Ua loiloiʻia e nā poʻe nui he mau meaʻono a me nāʻano meaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka mea kanu i nā mea hou, maloʻo, a me keʻano o keʻano kope. He nui ka poʻe i ka nui o nā calories i ka'alapaka a he mea pono ia no ka liloʻana o ke kaumaha? I kēia lā, nui nāʻano likeʻole e like me ka hoʻohui mele.
Nā mea maikaʻi
Aia ka'enera me ka fiber, i komo i ka'ōpū, hoʻonui i ka nui a kōkua iā ia e hoʻolālā i ke kino no ka manawa lōʻihi. Eia hou, hoʻopau ia i nā toxins a me nā hua o nā meaʻinoʻino mai ke kino. ʻOiaiʻo ka hoʻonaʻauaoʻia o ka mea'onihi a me ka'enekepeka he haʻahaʻa kūpono loa ia, no laila i 100 g nona nā calo he 20, he meaʻai wale nō ia. Ma muli o ka waihona o nā huaora a me nā minela likeʻole, hiki i nā mea kanu ke kōkua i ka normalize i ka hana. Ponoʻoe e hoʻokomo i ka pīpaka i kāuʻai me ka anemia, aʻo ia ka maʻi prophylaxis maikaʻi no ka maʻi dia, ka gout a me ka cystitis. ʻAʻole ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa wale nō i keʻokeʻo a me nā meaʻala likeʻole e hoʻoulu ai i ke kaumaha o ka waiwai, akā,ʻo ka waikawa aspartic hoʻi, kahi i komo i kahi hana ma ka hana pono. He lāʻau diuretic ka mea kanu, no laila, i ka pauʻana, hiki iāʻoe ke hoʻoneʻeneʻa i ka nui o ka wai mai ke kino, e hoʻokuʻu i ka cellulite a hāʻule i ka kaumaha.
ʻO kahi huahana kaulana e hiki ke loaʻa ma nā papa hana kūʻai eʻokiʻia i ka'eto a me ka nui o nā calories i loko. I ka 100 g o ka huahana, he 15 wale nō calories, no laila hiki iāʻoe ke hoʻohana pono i kāuʻai, me ka makaʻuʻole i ka hōʻinoʻana i ke kiʻi. ʻO ka hoʻohuiʻana o ka'āpena'āpihi ka nui o nā huaora, nā mineral, ke fiber, ka'icic acid a me nā mea'ē aʻe e pono ai no ke ola maʻamau.
Pākīpika ma Korean
Ua kaulana loa ka hua puaʻa i kēia manawa. Ma ke kumu, hoʻomākaukau i nāʻanoʻala a me nā meaʻai'ē aʻe. ʻO ka waihona kaloila o ka mea'alapalaha maloʻo he kiʻekiʻe loa ia a 440 kcal no 100 g.ʻO nā pono kūpono o ka huahana no kaʻona o nā huaora a me nā minela. Ma muli o ka hikiʻana o nā polyunsaturated waikawa, he mea maikaʻi ka'alapaka i nā poʻe i loaʻa ka pilikia me ka'ōpū a me nā kīʻaha koko.
Kū'ē
He nui ka poʻe e alakaʻiʻia ma kahi liʻiliʻi o nā calories i loko o ka pipi a hoʻomaka e hoʻomāinoino i ka mea kanu. ʻO kahi hua nui ma nāʻano nui e hiki ke alakaʻi i ka uluʻana o nā maʻi pancreatic. ʻO kaʻailaʻala hou, no ka mea o ka saponin,ʻaʻole ia e'ōleloʻia no ka hoʻohanaʻana me ka exacerbation o nā pilikia o ka maʻi. Hōʻoleʻia ka huahana me ka prostatitis, ka cystitis a me ka rumatika .
ʻO nā pāʻinaʻai me ka serge
Inā makemakeʻoe e pani i kahi o ka meaʻai me kahi pīpī'āpihi,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou olakino, akā, e hoʻokuʻuʻia kekahi mau kilokani. Ua ho'āʻoʻia ma ka hoʻokolohua inā inā eʻaiʻoe i kēlā me kēia lā i ka 0.5 kilokilo o nā'ōpala ma kēlā me kēia mahina, hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā loli nui i ka helu i loko o ka mahina.
'Apaʻi kūmole
Aia kēia ipuʻai he 240 calories.
Mea Kai:
- asakagus - 500 g;
- ka pipi - 3 tsp.
- keka - 1 niho;
- Balsamic winika - 2 tsp.
- ham - 50 g;
- ka paʻakai, ka pepa honua, ke kō.
Hoʻomākaukau
E hoʻomākaukau i ka pīpī: holoi, hoʻomaʻemaʻe, hoʻokaʻawale i nā kihi aʻokiʻoki i nā koʻi i ka hapalua. I ka pākī, e hoʻonā i kaʻaila, e kau i ka'āpiʻoki, e uhi a hoʻomohala no 3 mau minuke. E hoʻohui i ke kīlapala'akene me ka vīneka, e hoʻonui i 50 ml o ka wai a nininiʻia i loko o ka pā. E puhi i ka pīpaka no 12 mau minuke. a hiki i ka wa e oluolu ai. I ka hopena, e hoʻohui i ka paʻakai a me ke kō. E lawelawe i ka ipu me ka ham.
Salameme me ka meaʻai
He 250 calories kēia kīʻaha.
Mea Kai:
- asakagus - 150 g;
- kahi puaʻa momona liʻiliʻi - 1 tbsp. koko;
- ka umauma meli - 150 g;
- kaʻiʻo maʻamau - 2 tbsp. koko;
- Kuluhi - 50 g;
- ka paʻakai, ka pepa honua, ke kō, ka lau, ka lemon zest.
Hoʻomākaukau
Pono e holoi, holoi, holoiʻia kahi'āpana. E hoʻopili i ka wai, e hoʻomoʻakai i ka paʻakai, ka paʻakai, hoʻokomo i ka meaʻala a me ka kuke a hiki i ka hanaʻana. Hoʻopuluʻia ka umauma'āpana ma kēlāʻaoʻao a me kēiaʻaoʻao a hiki i keʻano'ōmaʻomaʻo. E holoi a holoiʻia nā hua salamā ma nā'āpana nui. Eʻokiʻoki i ka hapalima i ka hapalua. Ke kiolaʻia ka Asakagus i loko o kahi colander, aʻokiʻoki i ka umauma me nā paʻi, ka paʻakai a me ka pepa. Ma luna o kahi pāpale, hui pū i ka letus, ka pipi, ka huakeke a me ka moa. I loko o kahi pahuʻokoʻa, e hana i ka lole o ka hīnī, ka yoghurt, ka paʻakai, ka pepa a me ka lemon zest.