ʻO kēia lāʻo ka manawa o ka pilikia a me ka māmā o ka lāhui no ke kūʻokoʻa waiwai, ka pōmaikaʻi. I kēlā me kēia lā, e kakali ana nā kānaka no "nā makana" o ka hopena ma keʻano o nā maʻi'ē aʻe, ma ka manaʻo a me ke kino. Ma kēia hihia, hikiʻole ke nīnau i kahi ola olakino , ke kumu o ia mea e mahalo i kēlā me kēia kanaka.
No ke aha e makemake ai au i kahi ola olakino?
Ma mua o ka holoʻana i nāʻano kumu o ke ola olakino, pono e hoʻomaopopoʻia he mau hualoaʻa i loaʻa i nā noi hou o nāʻoihana olakino ma nā'āina likeʻole oʻEulopa a meʻAmelika Hui PūʻIa:
- 55%. ʻO ka lōʻihi a me ka olakino o kēlā me kēia mea e hilinaʻi ana ma kekahiʻano o ke ola, kahi mea nui eʻai ai i ka meaʻai.
- 20%. I kēia hihia, hiki i ka maikaʻi o ke olakino maikaʻi ke hilinaʻi i nā genes. E'ōlelo wale kākou,ʻo ka mea i maʻiʻoleʻia kekahi kanaka ma mua o nā manawa liʻiliʻi i ka makahiki he meaʻole ia wale nō ka makana a nā mākua i kāna keiki.
- 15%. Loaʻa ka hopena o ka loiloi i ke olakino kanaka.
- 10%. E like me ka hōʻikeʻana o nāʻikepili, hiki i nā mana olakino ke hoʻololi iki i ka lōʻihi a me ke olakino.
No ka mālamaʻana i ke kumu o kahi ola olana,ʻaʻole ia e palekana iāʻoe wale nō i nā maʻi o ke kenekulia (ka maʻi kanesa, ka maʻi o ka maʻi o ka maʻi maʻi, a me nā mea'ē aʻe), akā, e hōʻole i keʻano o nā maʻi'ē aʻe, e hoʻoikaika i kou palekana, e hiki ai iāʻoe ke leʻaleʻa i kēlā me kēia manawa kūpono. ka luhi a me kaʻeha.
Nā mea nui o kahi ola olakino
- ʻO ka hana kino . Maanei e kamaʻilio nei mākou no nā'āpana pono,ʻaʻole hiki ke hoʻopōʻino i ke kino. I kēia hihia, pono lākou e hana mau. ʻO kēia mau mea:ʻo ka fitness, yoga. Inā pau kēia manawa i kaʻaiʻana, ua lawa ka hāʻawiʻana i kahi hoʻomaha hoʻomaha a hele pinepine.
- Kōkua kōkua . ʻEluaʻano o nā kānaka:ʻo ka poʻe, i ka liʻiliʻi loa, e huli i kahi mea lapaʻau no ke kōkua a me ka poʻe e'ōlelo ana i kēlā lā i kēia lā: "Eʻeha ae hōʻeha." Mai hoʻolāʻihi i ka hoʻoponopono lōʻihiʻole aiʻole e hele i ke kauka no ka'ōlelo aʻo. ʻAʻole ia he mea maʻalahi ke aʻo i nā kumu o ka hāʻawiʻana i kāu kōkua mua.
- ʻO kaʻai kai piha . "ʻOʻoe kāu mea eʻai nei." ʻAʻole ia he meaʻole ka hikiʻole o kēia'ōlelo no nā kenekulia mua. Uaʻike nui nā kānaka i ka pono pono ka meaʻai pono e hiki ai iāʻoe ke hoʻomau mau i ka lama. Eia kekahi, he 3-4 manawa i ka lā, ma keʻano o nā liʻiliʻi liʻiliʻi e loaʻa ana i nā huapalaoa, nā hua, nā huaʻai, a me nā wai hua waina.
- Nāʻano maʻalahi . ʻO ka pumeʻana, kaʻona, a pēlā aku. ʻaʻole hoʻi e hoʻopōmaikaʻi i ka nohona olakino.
- ʻO ke kūlana palekana . ʻO ke kāohiʻana o ka hoʻomanawanui,ʻo ke aʻoʻana i nāʻano hana e kōkua ai i ka wikiwiki o ke ola hou a me nā hopena, ka hoʻokumuʻiaʻana o ka hoʻonākau i loko o ka naʻau -ʻo kēia mau mea he mea ia e mālama ai i ke olakino.
- Immunity . ʻO ka hiki ke hoʻololi koke i ka nohona kekahi o nā kumu nui no kahi ola olakino. Hiki ke hoʻokōʻia kēia ma ka hanaʻana, e holo ana ma ka hau, a pēlā aku.
- Manaʻo . ʻO kaʻokoʻa ka mea e pono ai ka haʻiʻana a
e pili ana i ka manaʻo o kēlā me kēia kanaka i nā hanana o ka hanana, hanana. ʻO ka hua'ōlelo "Hōʻoia ka hopena i nā mea a pau" e kōkua ai e hoʻomaopopo i ke kumu o ka nui o nā pilikia a iʻole kaʻoi aku o ke kumu o ka hālāwaiʻana me kekahi kanaka'ē aʻe ma ke ala.
Nā mea hoihoi e pili ana i kahi noho olakino
E makemake ana kēlā wahine kēia wahine e loaʻa kekahi mea kūpono. No laila, no lailaʻaʻole lawa kaʻaiʻana i ka meaʻai kaulike , akā no ka hoʻohanaʻana iʻelua mau hanana i ka lā,ʻo ia hoʻi, he 15 mau minuke.
Ua lohe nā kānaka a pau he 90% wai ke kanaka, a no laila, e inu i hoʻokahi mau lā he 5 mau aniani wai.