He nui nā wāhine i hikiʻole ke lanakila ma luna o kā lākou mau mea hōʻaia i ka lauhuʻu i hoʻoholo e hoʻohana i ka huiʻana o nā hua maloʻo no ka pohō kaumaha. ʻOiaʻiʻo, inā hoʻokomoʻokoʻaʻiaʻoe i ka meaʻai i mea e'ānaiʻia ai, e hiki iāʻoe ke mālama i ke kaʻina.
Ua maloʻo nā calories?
Hiki ke loaʻa nā hua i huaʻia ma o ka hoʻohemoʻana i ka wai mai ka hua,ʻo ia hoʻi keʻano o nā suga a me nā mea likeʻole i kahi liʻiliʻi o ka huahana, e hoʻonui ana i kāna mea caloric e like me ia. No laila, he kānalua ka pane -ʻo ia,ʻo nā hua maloʻo he waiwai nui ka ikaika, a he meaʻuʻuku keʻaiʻana.
Inā makemakeʻoe i ka mea kanu kalo-loloa i ka hua, e hoʻolohe i nā huaʻiku - i loko o 57 kcal no 100 g o ka huahana, e like me nā mea'ē aʻe a pau ka nui o ka ikehu mai 240 a 390 kcal.
Ehia mau calorie i loko o nā hua maloʻo?
I mea e māʻona ai i ka pōloli, ua lawa kaʻaiʻana i kahi mau'āpana'āpana maloʻo, nā'āpana, a me nā hua maloʻo'ē aʻe, i holoiʻia me ka wai a iʻole ke kī. ʻO ka māmā o kāuʻaiʻana ia mau mea,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena -ʻo kaʻaʻai e hiki koke mai. Hiki keʻikeʻia ma kekahi hihia i loko o 20-30 mau minuke ma hope o ka hoʻomakaʻana o kaʻaina.
No laila, he aha ka mea kaloila o nā hua maloʻo:
- ke poʻo o ka papa inoa - fiku - 57 kcal no 100 g;
- ʻo ka lua ma ka maʻalahi, me ka'āpana nui, nā pāʻani - 242 kcal no 100 g;
- ʻo ka hapakolu ka māheleheleʻia e nā hua waina me ka iwi - 276 kcal no 100 g; ka waina o kishmish - 279 kcal no 100 g a me nā apricots - 278 kcal no 100 g;
- a ma muli o nā lā - 281 kcal no 100 grams a hoʻomaʻemaʻe i nā'āpana - 285 kcal no 100 g;
- akā, ua hoʻomaloʻoʻia nā hua maloʻo-calorie nui loa - he 390 kcal no 100 g.
Inā nānāʻoe i kāu kiʻi, maiʻae i kaʻaiʻana i nā meaʻono, a me nā hua maloʻo, i kaʻauinalā. ʻO nā mea a pau i loaʻa i ka paʻakai ,ʻoi aku ka maikaʻi keʻai a hiki i ka 14.00.