Hoʻomaka ka poʻe'ōmaʻa Peas e ulu a lōʻihi loa. Ua hoʻohanaʻia ia no kaʻai a me nā hana lāʻau. ʻO ka inoa o kekahi chickpea he inoa a he peʻa. Hoʻohanaʻia nāʻano kūpono o ka moa me ka'ōpiopio'ē aʻe - nā lehua .
Nā Whites, nā momona a me nā'aleko
I loko o 100 maumu o ka pīpī peasuaʻole i 20.1 g o nā protein, 4.3 g momona a me 46.4 g mau haʻalima. ʻO ka huahana kaloila o kēia huahana he 309 kcal. E hiki ke hoʻohana i kēia huahana no ka poho kaumaha?
Ka pōmaikaʻi o ka pīpī no ka naloʻana i ke kaumaha
ʻO ka pīpaʻi Peas kahi kumu maikaʻi o ka protein me ka momona o nā momona. Ma muli o ke kiʻekiʻe o nā meaʻai a me nā protein,ʻo kēia huahana ka hopena o ka satiety. Ua hōʻikeʻia nā kānakaʻepekemaʻAmelika e hoʻohanaʻia nā beana iʻelua manawa i ka lā e alakaʻi ai i ka emiʻana o ka beime ma ka pūhaka, me kaʻai mau.
Inā noʻonoʻoʻia nā paona - ma keʻano he kumuʻai o ka meaʻai, pono lākou e hoʻololi i kaʻiʻo a me nā meaʻai'ē aʻe i loko o nā momona momona. Ma muli o kaʻike nui o ka caloric, nui ka hapa.
Nā Pōmaikaʻi o nā Kiko
ʻO nā pōmaikaʻi o ka chickpeas he mea ia i ka helu o loko o ka nui o nā meaʻai a me nā huaʻai. I loko o nāʻano legumes a pau, nā huaʻona P,ʻE, A, C, a me nā hua B he nui, ma waena o nāʻanoʻokoʻa'ē aʻe i ka peʻa moa,ʻo ka mea nui loa o ka methionineʻo ka amino acid no ka inoa o choline, cysteine a adrenaline. Mālama kēia amino acid i ka mea nui o ke ake, e hoʻonui i ka maikaʻi, kūpono i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a me nā hana e like me ke antidepressant.
Aia i nā mīpala heʻeono 80 mau meaʻai. ʻO Selenium, aia ma kēia pea - hoʻolōʻihi i ka'ōpio, hoʻoulu i ka hanaʻana o ka lolo a pale i keʻano o ka maʻi kanesa. Me ka selenium, chickpea ko phosphorus, calcium, potassium, magnesium, manganese, iron, boron a me ke kinoka.
Nā mea maikaʻi a me nā hō'ūʻana o ka moa
Hiki i ka hoʻohanaʻana i ka peʻa pipi ke hoʻoikaika i ka'ōnaehana cardiovascular, e hoʻonui i ka hōʻomiʻana a normalize nā koko o ke koko. Hiki i nā paona pale ke hoʻoponopono a pale i ka uluʻana o nā maʻi maʻiʻili. Loaʻa ka hopena o kaʻike, ka hana a me nā hana i mea hana pale i mea e pale ai i ka glaucoma a me nā palapala.
I loko o ka pīkī chick, aia nā pūnaewele meaʻai a hiki ke hoʻopukaʻia. Laweʻia nā lāpiliʻoluʻolu i ka bile, ka cholesterol a me nā toxins mai ka'ōpū, e hoʻonui i ka nui o ka hau i ka'ōpala. Hoʻokomoʻia ka fiber hiki ke hoʻoikaikaʻia i ka hana maʻamau o ka'ōpū o ka maʻi kuni lāʻau, e hoʻomāmā i ka hoʻonaninonaʻana i nā'ōpū, e hoʻohemo i ke kino i nā kauā.
ʻO ka hao ma kēia pea he mea nui loa ia no nā wāhine. I ka hanaʻana i ka hana maʻamau, ka hāpaiʻana a me ka hānaiʻana i ka umauma, pau ka nui o nā paʻakai o ke kola. Holoi ka miki i ka hana hemoglobin a mālama i ka anemia.
Hoʻokōʻo Manganese i ka ikaika o ka ikaika, hoʻoikaika i ka palekana a hoʻomeleno i ka hana o ka pūnaewele makaʻuʻole.
No ka poʻe Vegetarians
Pono pono e hoʻomaopopo he hikiʻole i ka moa mīkini ka maikaʻi wale nō, akā ka pōʻino. Hiki i nā peasia Turkish ke hoʻokau i ke kuhikahi. No ka mea, e like me nā pīni a pau, aia kēia pono i ka hoʻonui i ka hoʻohei i loko o ka'ōpū, e aho kaʻaiʻana me ka pi a me ka fennel, a he mau waiwai kālai.