ʻO nā hua'ōpiopioʻo kekahi o nā meaʻono a me nā ala e hele ai ka manawa. Akā naʻe,ʻaʻole iʻike nā kānaka a pau he hua nui loa a huaʻai nā hua kanu, no ka nui o nā meaʻaiʻai e kamaʻilio e pili ana i kona pōmaikaʻi hikiʻole keʻikeʻia i ke kino kanaka. ʻIke mākou i ka hoʻohanaʻiaʻana o nā hua puaʻa.
Nā hua o nā hua'ōleʻa
E like me kouʻike, hiki ke hoʻohanaʻia nāʻanoʻano me ka'ōmole a me ka palani. E hoʻomaka i ka hoʻonohonoho. ʻO ka hua'ōmaʻa ka huapalapala piha o nā mea pono a pono. Loaʻa lākou i nā huaora A , B, D, C, E.ʻO iaʻano mau lāʻau olama he nui ka hopena o ka digestibility e ke kino o ka calcium, kahi e pono ai ke kino i nā makahiki.
Hoʻohui pū i nā huaʻaina, i nā hua'ōmaʻomaʻo e loaʻa nā mea hilinaʻi e like me ka sodium, iodine, kilokika, calcium, magnesium, hao, selenium, zinc a me phosphorus. Hoʻonāukiuki lākou i ka'ōpala, hoʻonui i ka hana o ke ake, e hoʻomaʻemaʻe i nā alanui bile. Hoʻopili kēia mau mea a pau i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino a me ka hoʻoponopono houʻia o nā pūnaewele.
ʻO nā momona momona, nāʻano kekahi o nāʻanoʻano, e hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo. Eia naʻe, aia kā lākou mau kaikamāhine eʻai i ka meaʻai i nā palena liʻiliʻi,ʻoiai he mea kiʻekiʻe loa ka helu o ka ikehu o nā hua'ōlaʻi i 520 kcal no 100 g hua.
Nā pōmaikaʻi o nā hua'ōmaʻoki pua
ʻOiaiʻo ka nui o nā mea a me nā mea waiwai nui i koe i ka nui o nāʻanoʻano ma hope o ka'ōhinuʻana, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā'ōmole ma kahiʻano maloʻo. Uaʻike nā kaukaʻaʻole hiki i nā hua ulu hou a ikaika paha ke lilo i huapalaha, no ka hoʻomakaʻana o ka hoʻokomoʻana i ka cadmium. Hiki i kēia waiwai ke
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā hua'ōmaʻomaʻa no nā wāhine
Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i nā pōmaikaʻi o nā hua'ōmaʻomaʻo no nā kaikamāhine, pono e hoʻomaopopoʻia i kaʻaiʻana i nāʻanoʻano i keʻano maʻamau, kōkuaʻoe i kouʻili e mau i ka'ōpala, hoʻomaikaʻi i ka meaʻai a me ka lau. Akā,ʻo ka hōʻuluʻuluʻana i nā mea a pau, e pono lākou i kahi helu palena, maikaʻi maikaʻi,ʻaʻole i paʻiʻia, a inā hiki ke hana hou, i mea e hoʻonui ai i ke kino me ka mea pono.
E hoʻomoʻi i nā hua'ōmaʻomaʻa i nā paina, ka mea eʻai i ka meaʻai a me ka palaoa. Na kēia mau mea eʻae iāʻoe e hoʻololi i kāu meaʻai i kēlā me kēia lā me ka meaʻole e hōʻinoʻia i kāuʻai a meaʻaiʻai.