I ka wā ma mua, i ka hoʻonui pinepineʻiaʻana o nā kīʻaha home mai kā mākou papa e nā huahana kūponoʻole, i maʻalahi a hoʻomākaukau kokeʻia, nui nā huahana i hoʻopauʻia e hoʻopoinaʻoleʻia. ʻO kekahi o iaʻano puaʻa puaʻa.
Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o nā'ōkō puaʻa
E nānā iāʻoe inā he kūpono nā'ōpoki puaʻa a he mea kūpono hoʻi ke hoʻihoʻi i nā kīʻaha mai iā lākou i kā mākouʻai.
I ka hoʻomākaukauʻana i kēia huahana huahana, ponoʻoe e hoʻomanaʻo i kekahi mau mea liʻiliʻiʻuʻuku. ʻO ia wale nō, kahi wī'ā nui o kēia huahana, hiki ke'ānai wale i nā mea momona nui loa. Eia naʻe, ināʻoe e hoʻomalu i nā kānā i loko o ka waiū a hoʻohana i ka nui o nā mea kanu a me nā meaʻala, e loaʻa iāʻoe kahi meaʻono a hoʻoluʻolu. Eia kekahi,ʻo kaʻaiʻana i nā'ōkoki puaʻa i hoʻokahi manawa i ka hebedoma, hiki iāʻoe ke hōʻoiaʻaʻole i hoʻoweliweliʻia kou kino ma ka nele i nā hua B , BB, a me nā minelala e like me ka magnesium, potassium, sulfur. A ma nā puʻupaʻa he nui nāʻepa momona momona, mahaloʻia i ka hoʻololi houʻana o ke kiko.
Eia naʻe, e hoʻomanaʻo i nā'ōkoki puaʻa e pono ai inā ua ulu pono ka holoholona. ʻO nā kakanua he mea holoi e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā meaʻino a me nā mea pono ole. No laila, inā hana ka mea hana maikaʻiʻole i ka puaʻa i ka maikaʻiʻole o kaʻai, hiki i nā puaʻa ke hoʻokiʻekiʻe nui i nā meaʻona.
ʻO kā Caloric nā'ōkomo puaʻa
ʻO nā puʻupaʻaʻaʻole lākou he caloric ka nui ma kahi o 100 kcal no 100 g. Akā,ʻo ka papa hana i hanaʻia no ka mea heʻoi aku kaʻoihana caloric ma muli o ka hoʻohanaʻana i ka waiū, ka pata, aiʻole ka meaʻailaʻai a me nā mea'ē aʻe.
Ma ka manawa like, e kamaʻilio ana e pili ana i ka pono o nā kopaʻa pua puaʻa,ʻike hou mākou no ka mea, ma muli o ka waihona kalo i nā mea liʻiliʻi,ʻo kēia huahana he nui nā mea pono. ʻO kā lākou huiʻana he mea nui ia e like me ka hoʻohanaʻana i kēia pālahalaha, ke kino ke kumu hana e hoʻonui i ka palekana , me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hana o hematopoiesis. Hoʻopili ka poʻe o kēia huahana i kā lākou'ōpiopio a lōʻihi hoʻi ka maʻi mai ka maʻi o ka maʻi.