He maikaʻi a heʻino hoʻi nā lau waina

Hoʻohanaʻia nā lau waina i ka kukeʻana no ka kukeʻana i kēlā me kēiaʻano kīʻaha, e like me ka dolma kaulana a pau. Eia hou, he meaʻono ia,ʻaʻole hiki iā mākou ke hāʻule i nā pōmaikaʻi o nā lāina waina no ke kino. I kaʻai, hoʻohanaʻia nā lālā'ōpiopio,ʻaʻole i loaʻa ka manawa e pale ai a loaʻa ka nui o nā meaʻai i ko lākou hui. No ka calorie content, 100 grams ka helu no 93 kcal wale nō.

Nā pōmaikaʻi a me kaʻino o nā lauʻina

Mai ka wā kahiko, ua hoʻohanaʻia nā hua waina i loko o nā mea hoʻomaʻamaʻa o nā lāʻau lapaʻau no ka hoʻomākaukauʻana i nā paila a me nā pipi.

Nā hua o nā hua waina:

1. ʻO ka papa hana he nui ka hua kanu A - he antioxidant mana, he mea nui no ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana, e pale ana i nā pūnaewele mai nā mea kūlohelohe a me kaʻelemakule.
2. Hoʻopilikia nui i ka hana o ka'ōpala o ka'ekehepili, e kōkua ana i ka paioʻana i nā kaʻina hana inflammatory. Aia nā lālā o kahi nui nui o nā lālā nui, e kākoʻo ana i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā'ōpū, a he hopena maikaʻi kēia i ka'ōnaehana'ōpiopio. Eia hou, hiki i ka fiber i kahi manawa lōʻihi e mālama ai i keʻano o ka paʻakai.
3. Ma hoʻokahi wale nō lima o nā lau e pili ana paha i 5% o ka lā o ka calcium, he mea nui ia no ka iwi a no ka hana o ka nalowale.
4. ʻO ka huahana ma ke kahe o ke koko e pili pono ana i ka huahana, a hiki i ka hāʻawiʻana iā ia i nā kānaka me ka lawaʻole o kaʻai.
5. ʻO ka papa, i hoʻomākaukauʻia ma ke kumu o nā lau, hiki ke hoʻopau i ka mālamaʻana i kaʻeha menstrual.
6. Hoʻokomoʻia ka Omega-3ʻonika momona i ko lākou huiʻana, a he mea nui ia no ke olakino o ke'ōpoko holoʻokoʻa, a ke emi nei lākou i ka pilikia o nā maʻi o ka lolo, arrhythmia a me nā pilikia pili. ʻO ka huapalapala maikaʻi e pili ana i ka hana o ka'ōnaeʻa cardiovascular.

He mea nui e noʻonoʻo i kēlā mau lālā kaʻi no dolma a me nā meaʻai'ē aʻeʻaʻole he mea pono wale nō, akā hiki nō ke hōʻeha i ke kino. ʻO nā hua i hanaʻoleʻia ma nāʻano kikooho o ka'ōpū o ka maʻi'ōpū, e like me ka maʻi a me ka maʻi maʻi. No ka momona,ʻaʻohe lau i lawelaweʻia maʻamau. Ponoʻia e mālama i nā lau kōpaʻa a me ka paʻakai me ka mālama nui loa. Hiki i ka hōʻinoʻana i ke kīʻaha mai nā lau i hiki ke lawe mai i nā kānaka me ka maʻi maʻi, hāpai a me nā wāhine hānai. Inā loaʻa nā pilikia koʻikoʻi koʻikoʻi, ma mua o ka hoʻohanaʻana i nā lau, ponoʻoe e nīnau i ke kauka.