Uaʻike nā mea a pau e pili ana i ka meaʻono a nā keiki a me nā mākua - ke kokoleka. Hāʻawiʻia i loko o kahiʻano e hoʻomaka ai ka poʻe e noʻonoʻo pehea e pili ai i ke kino. Hōʻokoʻa nā pā hale kahiko i nā mea i hanaʻia i loko o kanakolu makahiki i hala ae nei, akā, hiki i nā papaleʻaleʻa e kū nei i kēia manawa ke pōmaikaʻi a hōʻino i kekahi.
ʻO ke kinikona o ka chocolate
Hanaʻia ke kuʻaka mai nā hua o ka lāʻau koko i ulu i nā mea ulu. He hua nui loa aʻaʻole e kohoʻia a no laila hiki ke kūʻaiʻia ke kulaka ma nā kumukūʻai kūponoʻole. Akā naʻe,ʻo ka mea nāna e hoʻokaʻawale i nā lāʻau i loko oʻelua mau pūʻulu,ʻo ka mea mua loa he kūlana maikaʻi, aʻo ka lua - ke kūʻai. ʻO kaʻano mua he meaʻoi aku ke kumu kūʻai a heʻano leʻaleʻa a me ka maikaʻiʻole. ʻO ka lua o nā mea he mea maʻalahi, i hāʻawiʻia ma nā puke nui aʻaʻole iʻoluʻolu loa i ka hopena. No laila,ʻo ka hana melemele o ka baleka maoli maoli, he mea like loa ia me kaʻaiʻana i ka meaʻai.
Nā huahana waiwai kūpono o ka huahana:
- Puʻupaʻa - 6.2 g;
- he mau'aleʻa - 48.2 g;
- ka momona - 35.4 g;
- ke kahe maʻamau - 7.4 g;
- wai - 0.8 g.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ke keleleka no ke kino kanaka
ʻO kēia kālekaleka maikaʻi he mau kumu likeʻole e kōkua ai i ka mālama i ka pilikia a hoʻonui i keʻano. Hoʻoulu ia i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā'aehopili i loko o ke koko a kākoʻo i ke kino o ke kanaka i ka leo. ʻO ka mea maikaʻi loa e nānāʻia he meaʻawaʻawa, no ka mea, ma loko o ka hoʻohuiʻana e mālamaʻia ka nui o ka wai kahei. Hiki iā ia ke:
- eʻoliʻoli;
- nā wāʻelemakule;
- e pale i ka momona a me ka maʻi hē;
- kōkua i ka poho kaumaha;
- hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū o ke kanaka.
Inā hoʻomoʻiʻia nā'ōmole, nā bisiki a me nā mea hua i ka balekale paʻakikī, nalowale kona mau waiwai pono. Milk he 50% mai kona koko mai ka koko,ʻaʻohe kūpono keʻokeʻo, no ka meaʻaʻole i komo i ka pauka koko, akāʻo konaʻaila wale nō. Eia kekahi laʻana, makemake loa nā keiki i kaʻaiʻana i nā mea hanaʻole, a laila e hoʻonele ana iā lākou iho i nā meaʻai kūpono. ʻO kahi mea maʻamau kaʻoi aku o kaʻono aʻaʻole hiki ke hanaʻia e pili ana.
ʻO ka balekalele maikaʻi he maikaʻi a heʻino
Uaʻike maikaʻi nā kānaka a pau i ka balekaleʻeleʻele, a ua māhele likeʻia ka pōmaikaʻi a me kaʻino. I nāʻaʻa haʻahaʻa, hiki iā ia ke kōkua i ka paʻiʻana i ka cholesterol i hōʻiliʻiliʻia, ma muli o ka helu o nāʻaila nui. Me ka ikaika o ka noʻonoʻoʻana, 50 grams o ka maikaʻi e kōkua i ka hoʻonāukiuki i ka lolo me ka maikaʻi.
Loaʻa ka mālama kūpono o phosphorus, calcium, antioxidants a magnesium, a ma ka mea iʻikeʻia, i loko o kēia mau mea e makemake mau loaʻia ke kino. ʻO ka makaleka keleʻele, nā pōmaikaʻi a me nāʻino i loaʻa i nā mea like, pono e hoʻohanaʻia i ka hoʻohaʻahaʻaʻana. ʻO kēia kekahi o nā kānāwai koʻikoʻi loa iʻole e hōʻino i ke kino. Mai poina e pili ana i nā hopena maʻi i nā poʻe me ke kūpaʻaʻole a me ka maʻi diabet. Me nā maʻi, e hoʻemiʻia ka hoʻohanaʻana i ke kelelele.
ʻO ka makalekaleka maikaʻi he maikaʻi a heʻino
ʻO kēiaʻano mea maikaʻi ka hoʻomakaʻana o ka hoʻoponopono i nā poʻe mai ka makahiki 1930 wale nō. Ma kaʻaʻahu keʻokeʻo,ʻaʻohe koko kalo, akā ua hoʻohui pūʻia me ka waiu koko a me nā proteins waiū. No nā makahiki he nui ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka laweʻana i ka waiūlekale, pōmaikaʻi a pōʻino paha? I kēia hihia, ua maopopo nā mea a pau -ʻo ka hoʻohana kūpono o kēia huahana he mea hoʻohana.
ʻO ka nui o nā baleka keʻokeʻo he mea hiki ke hoʻopauʻia e nā poʻe me ka maʻiʻawaʻawa i ka pauka koko. ʻO nāʻano maikaʻiʻole,ʻo ia kekahi i loko o ka'ikeleʻa kiʻekiʻe o ka calorie,ʻoiai i loko o kahi'ōpalaʻai. ʻO ka nui o ke kō e hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ka glucose, kahi e pili ana i ke kahe o ke koko a iʻole e hoʻopuka i nā moku koko, akāʻo kēia mau pilikia wale nō ke hana i ka wā iʻoi aku ka nui o kaʻoihana o nā lā.
ʻO ka pono o ka waiūlekaleka
ʻAʻohe pono kahi chocolate e hoʻoulu ai i ka manawa a me nā uku me ka ikaika a me ka waiū. ʻO nā pōmaikaʻi o nā makaleka keʻokeʻo he kumu nui ia i konaʻono maikaʻi, kahi e hoʻopau loa ai i kaʻawaʻawa o nā pīni koko. ʻO nā'āpana i loko o ka hoʻohuiʻana,ʻaʻole ia e pōʻino i ke kino inā hoʻohana lākou i ka hoʻohaʻahaʻa, a ma keʻano'ē aʻe, e hāʻawi i nā kaʻina hana maikaʻi e kū nei:
- ʻO ka Oleic, linolenic a me nā meaʻoni hao ka hopena maikaʻi i ka heleʻana o kaʻili, e hoʻopiha i ka ikaika.
- Hiki i nā'ōkuhi ka hopena anti-inflammatory, aʻo ka caffeine e hoʻonui i ke kahe o ka toto.
- Hōʻike ka poʻe Cosmetologists i nā makuka me ka makalekaleka keʻokeʻo, mai kaʻeha, keʻokeʻo maloʻo, kaʻiliʻana a me ka hinu.
Kaomika no ka poho kaumaha
Makemakeʻo Sladkoekhkam i ka liloʻana o ka kaumaha i kēiaʻano, akā, e like me ia i ho'ākākaʻia ma luna nei, kalekaleka, nā pōmaikaʻi a me nā meaʻino, ma kahi laina maikaʻiʻaʻole hiki i ka meaʻai wale nō. ʻO keʻano nui kēia e pili ana i ka waiū a me ke kokoleka keʻokeʻo. No ka emiʻana o ke kaumaha i kēia manawa, ua kauʻia nā kī, kahi i hoʻemiʻia ka waihona calorie. Hiki iā lākou ke pani i nā'atipala me ka hoʻopōʻinoʻole i ke kiʻi.
Ke hoʻohana nei kekahi poʻe i ka hulikaliki paʻakikī ma ka nalowaleʻana o ke kaumaha, no laila e hoʻoponopono ana i kā lākouʻai. Ua manaʻoʻia he maikaʻi loa, no ka mea, ma hope o kona komoʻana, e piʻi nui keʻano a hiki i ka nalowaleʻana o ka weheʻana i kaʻai mai kaʻai. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke kāohi i kānaʻai. Eia kekahi laʻana, ua'ōleloʻia nā meaʻai i ka papalekaleka no hoʻokahi mahina aʻai i hoʻokahi'āpana i nā lāʻelua.
ʻAiʻia ma kahi paʻakai paʻakikī
ʻO kahiʻano maʻamau o ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ia ka mea e hoʻopakele i nā meaʻai a pau, koe wale ka baleka. Hoʻolakoʻia kekahi ole e māhele iʻekolu mauʻai, a i nā wā kūpono e inu i ka nui o ka wai. ʻO kaʻai i hala no nā lāʻehiku ma ke kālekaleka , a ma hope iho e hiki ke hana hou ia i nā mahinaʻekolu wale nō. Hiki iā ia ke lilo iʻehiku kiloona kaumaha, a i nā lāʻekolu i hala, e lilo kekahi i hoʻokahi a me ka hapalua kilo i ka lā.
He mea pono eʻike i ka maikaʻi loa o ka huahana mai kaʻaiʻana, iʻole e hoʻi mai nā peni pae me nā hoaaloha. Pono e hoʻomaka e hōʻole mai i nā mea momona a me nā meaʻino, e komo i loko o kaʻai meaʻai a me nā meaʻai. I kekahi'ōlelo'ē aʻe, ma hope o kaʻai muaʻana i ka lua,ʻaʻole i koʻikoʻi, akā kaʻai. Mai poina e pili ana i nā hana o ke kino, iʻole e pau kaʻili i kaʻili a lilo i meaʻino.
Kaomiʻana i ka chocolate no ka pohō kaumaha
Nui nāʻano hoʻolimalima nani i komo i loko o ia mau kaʻina no nā makahiki he nui, akā i kēia mau lā, hiki iāʻoe ke hana i ka lole a me ka home. ʻO nā pōmaikaʻi o ka makalekalekaʻeleʻeleʻaʻole hiki ke hoʻololiʻia ka paʻakikī paʻakikī, akā e hoʻonele i ka cellulite a me ka peleʻala. E hele mālie nā puka, a ma kahi o 10 mau kaʻina hana e hiki ke lilo iʻelua kapuaʻi.
Ma mua o ka noiʻana i kaʻili o ka balekale, e hoʻomaopopo pono i ka hoʻonāʻana i ka maʻi. Hiki i ka waiūkeke hāmaʻomaʻa i loko o ka wai wai e loaʻa ka hopena hoʻoluʻolu, e hoʻopili i kaʻili a hoʻomāhuahua aʻe. 'Ōlelo ka poʻe akamai, ma hope o ka hoʻopiliʻana, eʻaʻahu i nā kapa mahana a moe i lalo noʻelua hola. Ma hope o ka holoiʻana me ka wai mahana.
He maikaʻi nā makalekaleka maikaʻi no nā kāne
Hiki i nā kānaka ke loaʻa ke kōkua wale nō i ka balekale paʻakikī, me nā mea liʻiliʻiʻole. Ponoʻia ka hapene o ka koko he 70%. ʻO nā pōmaikaʻi o ka makalekale no nā kāne keʻikeʻia inā hoʻomaka ka hoʻomakaʻana o ka holoʻana o ke koko, hoʻonui ka papa o ka cholesterol a me ke kaomi. Hoʻomaopopo nā mea kūikawā i ke kino o ke kino o ke kāne e hana i ka balaka paʻakikī penei:
- ka piʻiʻana o ka mana kāne;
- ka ikaika o nā niho;
- maikaʻi;
- me ka hoʻoikaikaʻana i ka pāʻani.
Pā i kahi kanikaka
ʻO ka hana nui loa mai ke kālekaleka wale nō me kāna mea nui. Hiki i nā mākua ke mālama iā lākou iho, akā pono e nānā i nā keiki, iʻole e hoʻonāukiuki ka meaʻai i nā pilikia nui. ʻO nā kinona i komo i loko o ka huahanaʻaʻole ia he pilikino ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi, akā ma keʻano'ē aʻe, ma ka nui o nā mea pono wale nō. Eia nō naʻe, ua manaʻo nā kumu he kūkeke ke kokoleka no ka:
- mea hoʻonui nui caloric;
- ka momona momona;
- ka hopena kahe.