ʻO ka poʻe e nānā pono ana i kā lākou hana nui e hele i kahi koho. I kēia hihia, nui ka poʻe e hōʻole i kaʻaiʻana i nā meaʻai hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe,ʻoiai he mau hoʻokuʻu. Eia kekahi laʻana, he pālahalaha no ko lākou mau waiwai pono'ī, me ka nui o ka ikehu ike , kōkua i ka poho kaumaha.
ʻO nā lālā kūpono - nā waiwai maikaʻi a me nā mea hōʻeha
No ka loaʻaʻana o ka hopena makemake, ua lawa kaʻai i nā'āpana 4 wale nō. Noʻonoʻo nā pālākuhi lahilahi i kēia:
- Loaʻa iā ia ka mana e hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko, a ma ia keʻakeʻa e mālama i ka hapa o ka maʻamau i ka manawa mau. Ma muli paha o ka helu kaulike haʻahaʻa.
- Hoʻemi i ke kiʻekiʻe o "cholesterol", e hāpai i ka poho kaumaha.
- ʻAʻole i loko o nā momona momona, ka mea e hoʻonāukiuki i ka momona.
- ʻAʻole i loko o ka paʻakai, kahi e hoʻomau i ka wai a hoʻonui i ka piʻi. Hiki i kēia, ua'ōleloʻia e hoʻololi i kāu mau'āpana maikaʻi a me nā pōpilikiaʻino'ē aʻe me nā paʻi.
- He huaʻoluʻolu loa ia, no laila, ua'ōleloʻia e hoʻohana i ka'ōmole maloʻo ma mua o kaʻaiʻana e hoʻopau i ka pōloli. Ma muli paha o ke alo o ke fiber, hoʻopiha i ka'ōpū, a hoʻomaʻemaʻe hoʻi ia i nā'ōpū mai ka hua o ka pala. Hoʻokumu nā Lono i ka pale aku i ka paʻa.
- ʻO nā mea kūpono o nā paona no nā wāhine i ka wā o ka poho kaumaha, heʻano antidepressant nō ia. I ka wāʻai, he nui ka poʻe i hōʻeha i keʻano o ka manawa, i ka pōloli a me ke kaumaha. Hoʻomaopopo ka plum plum e kōkua i kēia pilikia.
ʻO ka hanaʻana o nā pālolo e komo i loko o ka nui o nā meaʻai e pono ai no ka hana maʻamau o ke kino.
ʻAiʻia me nā pā
Nui nā koho no ka liloʻana o ke kaumaha ma ka hoʻohanaʻana i nā plums maloʻo. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke pani i kāu pākina me kekahi hapa o ka yogurt a me nā pākeke. ʻOi maikaʻi ka hanaʻana i ka mīkini ma luna o kēia mau huahana.
Mea Kai:
- Pune - 5 mau pcs.;
- kefir - 1 tbsp.
Hoʻomākaukau:
Hoʻopiʻia nā lālā i loko o ka mea holoi a hoʻohui me ka kefir. ʻO ka mea inu e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a e hoʻokuʻu i nā paona hou.
ʻO nā wāhine aloha i ka laupalapala e pili ana i ka mea e pani ai i ka paʻakai i loko o ka meaʻai, i kēia mau lālā,ʻo nā pākeke ka hopena maikaʻi loa. Hiki iāʻoe ke'ōniʻoniʻo i ka plum maloʻo a kau aku i nā meaʻono a me nā meaʻai.
ʻO nā lālā kūpono no ka meaʻai hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū
Aia kekahi papaʻa, i'ōleloʻia e hoʻohana i kēlā manawa i kēia manawa e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū mai nā hua o ka pala.
Mea Kai:
- nā hua maloʻo - 100 g;
- ua maloʻo nā'āpana - 100 g;
- Pākuʻi - 100 g;
- senna - 100 g.
Hoʻomākaukau
ʻAiʻia nā hua,'ōmole, no kēia mea hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka mea mīhiniʻai aiʻole ka mea holoi. E hoʻonoe ka papa i 1.5 lita o ka waiʻaila no 3 mau hora. A laila e hoʻopau i ka hoʻomohuʻana i nā hua maloʻo a waiho i kahi mahana no nā hola 5. A hala ka manawa, e hoʻokomo i ka paila i loko o ka pahu fri. Ponoʻoe e hoʻohana ia mea no 1 tbsp. ka puna ma mua o kaʻaina ahiahi.
Aia kekahiʻanoʻokoʻa o kahiʻano meaʻai e hoʻopihaʻole ana i ka makemake eʻai i kekahi meaʻono i ka manawaʻai, akā e hoʻopiha i ke kino me ka mea pono.
Mea Kai:
- Pākuʻi - 100 g;
- ʻoho - 100 g;
- ka meli - 1 tsp.
Hoʻomākaukau
Ma ka hoʻohanaʻana i ka mea holoi lepo a meaʻai paha, eʻoki i nā hua a me nā pākeke, a laila e hui pū me ka meli. No nāʻanoʻono likeʻole, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻoki likeʻole a pau a hāʻawi aku i kekahi mau hua maloʻo. Ponoʻia e hoʻohana i 1 tbsp. ka'ōpuni i meaʻai e hoʻopau i ka pōloli.
Hiki nō hoʻi iāʻoe ke inu i ka hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻeʻana i nā'ōpū.
Mea Kai:
- wai - 2 l;
- Kuhi ka ilio - 50 g;
- Pākuʻi - 300 g;
- ʻo ka buckthorn bark - 2 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
E lawe i kahi kīʻaha e ninini wai i laila, e kau aku i nā'āpana a me kahi buckthorn, e lawe mai i kahi maʻiʻeha a waiho i 20 mau minuke. A laila e hoʻouna i kahi'īlio a alala i 35 minuke. Ma hope o ka halaʻana o ka manawa, e haʻalele i ka mea inu aʻoluʻolu. Hoʻohanaʻia ia no nā holaʻelua ma mua o ka moeʻana i 100 g.