ʻO ka peanutua he mea hōʻailona o kaʻohana legume,ʻo kona inoaʻelua he "ʻepa". ʻO mākou a pau heʻano punahele nui,ʻaʻoleʻo ka maikaʻi wale nō, akā,ʻo ia hoʻi ka mea e loaʻa ai nā pono nui i ko mākou olakino.
ʻO ka pēpē Peanut
ʻAiʻia ka'ōmole i loko o ia mea kokoke i nā mea liʻiliʻi a pau e pili ana i ke kino.
ʻO nā huaora i loko o nā pīni:
- huaʻai C;
- huaʻai E;
- huaora PP;
- nā huaʻaola o ka hui B.
Nā mea lawelawe:
- he keleawe;
- 'Alanium;
- hao;
- zinc.
Nā mea lawelawe:
- pāpaʻa;
- calcium;
- ka magnesium;
- sodium;
- phosphorus.
Hiki nō hoʻi ke kīpīʻia ka'ōniu i nā meaʻaiʻai, ka lāʻau'alakiko, nāʻepa momona piha a me nā mea nui'ē aʻe.
Nā mea maikaʻi o ka'ōaʻa
Ua hōʻoia pinepineʻia ka hoʻohanaʻana i nā pīnaʻi e nāʻepekema, ke papa inoa nei mākou i kona mau waiwai nui:
- ka magnesium, i loko o ka'enela, kōkua i ka hoʻokumuʻana i ke kino i nā kaʻina hana holopili;
- hiki i ka peanuts ke kōkua i ka mālamaʻana i ke koko sugar, no laila, maikaʻi ia no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi;
- ʻo ka hoʻohanaʻana i kēia mea kūlohelohe e pale i nā maʻi o ke kīpona cardiovascular;
- ma muli o ka nui o ka tryptophan, hiki ke kōkua i nā pī ke kōkua i ka pilikia ;
- hoʻohana mauʻia ka peanuti i ka mālamaʻana i nā cholelithiasis;
- hiki ke hoʻopau i ka'ōnaehana holoʻokoʻa o ka'ōhumuʻana, a hoʻomaikaʻi aku i nā antioxidants e hoʻopau i nā mea o ke kino a me nā meaʻino;
- hiki ke kōkua ka hao i ka maikaʻi o ke koko;
- ʻo ka hoʻohanaʻana i nā momio ka mea e hoʻoikaika i ka'ākau o ke kanaka a kōkua iā ia e kū'ē i nā maʻiʻino a me nā maʻi;
- nui loa ka hoʻohanaʻana i nā pīni no nā wāhine. Aia nā lāʻau i hiki ke ho'ōla mai ka uluʻole. A he mau mea maikaʻi ka heleʻana o ka folic acid i ke kino o ka wahine hāpai a me ka uluʻana o kāna pēpē.
ʻO ka pīkī no ka pohō kaumaha
Loaʻa i ka'ōmole niho nui, kahi 100 grams 551 kcal. Akā,ʻoiai, i kēia lā, nui nāʻai e pili ana i kēia huahana.
ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka pīni me kaʻai, hiki ke hiki ke lilo i piha i ka momona aʻaʻole hoʻi e pōloli i ka manawa lōʻihi. ʻO kēia ke kumu o ka nui o nā mea'alapila,
Ma keʻano kūlana, me kaʻai, hoʻopauʻia ka pīni i loko o ka'ōmole paʻi. ʻAʻole ponoʻoe e hoʻonele iāʻoe iho i kaʻai, ua lawa pono ka hoʻokomoʻana i ka meaʻai maikaʻi i kāu meaʻai a hoʻemi i ka'āpana, a he mea makemake ia e hoʻopau i nā pōpō me nā pī. Ma muli o ka nui o ka nui o kaʻai i hōʻemi i ka meaʻai, akā,ʻaʻole e hopohopoʻole ka manaʻo o ka pōloli iāʻoe, e neʻe aku ana nā paona'ē aʻe.
Hoʻoikaika ka hoʻohanaʻana i nā'ōiwi i kēlā me kēia lā no ka liloʻana o ke kaumaha, akā, e lawe mai i nā waiwai maikaʻi maikaʻi.