Ke ho'āʻo nei kēlā me kēia mea e nānā i kona olakino. ʻO nā huamaʻa o ka hui Bʻo ia ke kuleana o nā hana a ke kino, a kōkua i kāna hana pono. ʻO ka Vitamin B3, a ma nā'ōlelo'ē aʻe, he mea pono ia no kekahi kanaka, hiki ke hoʻoluliʻia ke olakino'ē aʻe.
Me ke kalaʻole, ponoʻoe eʻike i nā meaʻai e loaʻa ana i ka huaʻopa B3. Loaʻa ka papa inoa o nā meaʻai, akā he mea nui e hoʻolohe i nā huahana nei:
- pipi, moa;
- pīkī;
- huina;
- lālā;
- ate;
- cod.
I nā limahana lāʻau lapaʻau, ua noʻonoʻoʻia kaʻawa i kahi lāʻau ola. He hopena maikaʻi loa ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka cholesterol ma ke kino. ʻO ka hoʻohana mauʻana o kēia huaʻaola i loko o ke kino e alakaʻi aku ai i ka holoʻana o ka holoholo maʻamau a me ka noʻonoʻo o ka naʻau.
He aha ka mea i loaʻa i ka meaʻai B3?
ʻO nā huaʻai me kaʻoluʻolu e hoʻopiha i ke kūlana o ke kino i loko o ke kino. ʻO ka mea nui,ʻo ia e ho'āʻo i ka kuke ponoʻia, puhiʻia a i kāhuaʻia paha, no ka meaʻo ia wale nō ke loaʻaʻana o ka helu nui loa o nā kumu pono. Ma kahi o nā huaʻaina B3, uaʻikeʻia e nā mea he nui, a no laila,ʻo nāʻelele a pau o ka meaʻai meaʻai e hoʻopilikia i ke kino. Ua hoʻohana kekahi kanaka mai ka manawa kahiko i nā meaʻai no kaʻai aʻo ka hōʻoleʻiaʻana o ia mau mea ke alakaʻi aku i nā loli i ke kino. ʻAʻole i maʻalahi kēia mau hoʻololi i ka hoʻomaikaʻi.
E hoʻomaopopo iāʻoe iho, kahi e loaʻa ana i ka hua B3 a me ka ho'āʻo e nānā i kona lilo i loko o ke kino. E mālama i kāu mau keiki. Ke nānā pono iāʻoe iho no ka laweʻana o ka lolo i loko o ke kinoʻaʻole hiki iā lākou, e ho'āʻo e hoʻololi i kā lākou menu me nā meaʻai. ʻO ke olakino - kāu waiwai nui loa,ʻaʻole hiki iāʻoe ke kūʻai no ke kālā.