Nui nā poʻe i makemake e hoʻolālā i ka manawa e popoʻi i nā hua'ōmaʻomaʻo, akā i ka manawa like, makemake lākou i nā mea pono a me nāʻano o ka hopena. He nui nā mea e hopohopoʻia e nā helu kalo kiʻekiʻe, no ka mea , he 566 kcal ka 100 g, akā, ua ukuʻia kēia e keʻano o ka huahana.
He aha ka mea e pono ai i nā hua'ōleʻa?
ʻO ka huahana nā omega-3'eleʻa momona,ʻaʻole i synthesiʻia e ke kino a hele wale mai me kaʻai. Hiki i nā mea ke kūpono i ka normalize lipid metabolism. Ma muli o kēia, hoʻomaka ke kino e hoʻohana i nā pūnaehu momona e loaʻa ai ka ike.
ʻO ka nui o nā omega-3ʻonika momona:
- e kau i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko;
- hoʻoikaika i ka palekana;
- loaʻa ka hopena maikaʻi i ka hana o ka pūʻali koa;
- e hoʻonui i ka hana o ka'ōpū o ke heart.
Hoʻohana nā hua no ka loliʻana i ka kaumaha, no ka nui o ka pilamai e pono ai no nāʻiʻo. No nā poʻe e hāʻawi ana i kā lākou makemake i nā meaʻai haʻahaʻa-haʻahaʻa, he mea maikaʻi loa ia eʻike i nāʻanoʻano he 5% wale nō. Mahalo i ka hikiʻana o ka mea pālolo mai ka kino mai i ka wai kahe, e pili ana i kou kaumaha.
ʻOiai e nānā ana i ka pāʻani, makemakeʻia kahi polaʻai a me nā mea'alakeke e pani ai me ka'ōmole o nāʻanoʻano, ma ia hihiaʻaʻoleʻoe e hōʻino i ke kiʻi a loaʻa kahi mea waiwai no ke kino.
Hiki ke hoʻohanaʻia nā hua kanu piula e lilo i ka kaumaha ma muli o ke alo o nā protein e kōkua ana i ka wikiwiki o ka selu a me ka hōʻemi i kaʻai. ʻO kēia mau mea hoʻi e hoʻonui i ka wikiwiki o ka holomua o nā hana hana kūmole a komo pololei i ka hoʻololiʻana i nā momona i ka ikehu.
Pehea eʻai ai i nā hua'ōpiopio?
Mahalo i kā lākou kelekia kiʻekiʻe, he meaʻai nui lākou, no ka mea, e ho'ēmi koke lākou i ka'ōpū a'ōlohelohe i loko o ka'ōpū no kahi 2 mau hola. ʻOi aku ka nucleoli
Hiki iāʻoe ke'ō'ō i nā hua me kahi mīkini kāpili a hoʻomoʻi iā lākou i ka yogurt, flakes a cocktails . Mai ka nucleoli hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā meaʻai maikaʻi, no ka mea, inā hoʻohuiʻoe me ka meli a iʻole nā nati a hana i nā kaola home.
Hiki i nā hua'ōmaʻomaʻo kūpono no nā mea pāʻani?
No ka mea he nui nā kinetona o kēia huahana, hiki ke hoʻohana a hoʻohanaʻia paha e nā mea pāʻani. Aia nā hua e pono ai noʻelua mau hola ma mua o ka papa. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻohana i kēia mau mea ma mua o ka hana. Ma hope o nā papa kula, eʻoi aku ka maikaʻi o ka inu i kahi haʻalulu lepo, no ka mea, pono ka loaʻaʻana o ka momona i ka momona.