Ma nā meaʻai a pau a me nā palapala lapaʻau e hiki iāʻoe ke aʻo e pili ana i nāʻano pono o ka yogurt. Manaʻo kekahi poʻe kumu,ʻo ka hoʻohana mauʻana i nā hua waiūpaʻa momona e hiki iāʻoe ke mālama i kāu'ōpiopio. Makemake au e hoʻomaopopo i ka poʻe e moeʻuhane ana i ka pauʻana o nā paona, kekahi keʻokeʻo kefir no ka pō e kōkua ai i ka liloʻana o ka kaumaha i ke kaumaha, akā naʻeʻaʻole e hōʻeha nui i ke kino ma o ka hoʻopilikiaʻana i ka pōloli.
Aia ma loko o ka kefir ka nui o nāʻokoʻa o ke kiʻikuʻu, nā paʻakai kohuke, ka huaora a me ka nui o ka pilamai, kahi maʻalahi ke'ō'ō i loko o ke kino.
He aha ka mea e pono ai no ka waina i ka pō?
ʻO ka pane nui loa i kēia nīnau - no ka pohō kaumaha. Ua'ōlelo pinepine nā poʻeʻaina i ke inu i ke kīʻaha o ke koko i ka pō,ʻaʻole wale no nā mākua wale nō, akā no nā keiki. ʻO kahi kīʻaha liʻiliʻi e kōkua i ka hoʻouluʻana i ka'ōpū, a i ka pō, e loaʻa i nā meaʻeleʻele i loaʻa i ke kefir ka mea maʻamau i ka'ōpala me nā mea a pau.
ʻAʻohe mea hoʻoponopono kūpono no ka constipation ma mua o ke aniani o ka kefir māmā, e inu me ka punetine o kaʻailaʻoliva no ka pō. Hiki iāʻoe ke lawe pū hoʻokahi lemoni, e'ōpala i loko o ka mea holoi, me ka weheʻole i ka peel, lawe i ka hapakena o kēia mele a hoʻohui i ke kefir. Ma ka po e lilo ia i mea nani loa. Aʻo ka mea koʻikoʻi, kūlohelohe, me kaʻole o nā kemistū.
Aia kekahi poʻe e noʻonoʻo i ke kumu e pono ai ke inu i ka kefir i ka pō, no ka mea, aia ka nui o ke kāleka, kahi maikaʻi loa i ka pō. ʻO ka heleʻana mai kēia, he kekaʻona o nā meaʻono i ka pō e hana ai no ka hemahema o ka'ōpū i loko o ke kino. Ma hope o kaʻaiʻana i ka kefir i ka pō, i ke kakahiaka e ala nui aʻe kahi kanaka a hoʻomaha.
Nīnau pinepine nā'ōpiopio'ōpio, no ke aha e hāʻawi ai i nā keiki e inu i kefir no ka pō,ʻaʻole maopopo i nā pono a pau. ʻO ka meaʻo kefir e hana malū nei ma ke kino o nā keiki,
Pono e hoʻomaopopo i ka pono o kefir no ka pō e kau nei i kaʻaeʻana i ka'āpono. ʻAʻole i'ōleloʻia e inu i ka kefir mai ka papaʻi fumehana, akāʻaʻole ponoʻoe e mahana. Ua lawa ka loaʻaʻana o kefir i kahi mahana o ka lumi, a laila e laweʻia ka pōmaikaʻi piha.
I mea eʻae ai i ka kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi'āpana liʻiliʻi o ka wainamona, hoʻokahi teaspoon o ka'ōniʻona , wai o kahi'āpana liʻiliʻi o lemon aʻelua mau punetēpu o ka wai maʻamau (hiki iāʻoe ke hoʻohanaʻia i ka hoʻopiliʻia, akāʻaʻole i hoʻolapalapaʻia) i kefir. E hoʻomau pono a inu i nā liʻiliʻi liʻiliʻi. ʻO ka hiamoe piha a maikaʻi ke maopopo ponoʻia!