E like me mākou iʻike, ma hope o ka hanaʻana i ka hana mana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha, a inā hiki iāʻoe, e lilo anaʻoe i ka nui o ke olakino aʻaʻole hiki keʻoliʻoli i ka hopena. ʻO ia ke kumu o nā huapalapala , nā pahū, nā huila, nā decoctions a me nā mea a pau i kapaʻiaʻo ka hopena maikaʻi no ka loli kaumaha o nā mea kaumaha, e hoʻolei aku i waho aʻaʻole e hoʻomanaʻo. Ke hāʻawi aku nei mākou iāʻoe i ka nalo pono maoli -ʻo ia kahiʻoihana a me nāʻoihana no ka hoʻonaniʻana i ka cocktails.
No ke aha e hoʻoweliweli ai nā kinowene i ka kaumaha o ka kaumaha?
ʻO ke kumu, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i nā mea kanu o ka protein e hoʻoluliluli ai no ka pohō kaumaha.
Ke hoʻoikaika maʻamau mākou,ʻaʻole mākou e hoʻolālāʻaʻole wale i ka mālamaʻana i ka ikehu i ke kino, akā, e hōʻeha mākou i ke kino o kaʻiʻo. Hoʻopili ka myofibra (a me ke aho) i ko lākou wahi pono e ulu hou - ikaika a paʻakikī hoʻi. Ma kēiaʻano kumu, e kūkuluʻia ka ikaika a me ka hoʻomauʻana o nāʻiʻo.
Akā no ka hoʻomakaʻana o kēia kaʻina, ma hope koke iho o ka hoʻouluʻana i ka hoʻokōʻana i ka mīkini (ʻo ia hoʻi, ka hoʻoikaika ikaika), ponoʻoe e hoʻolei i ke kino i kahi hapa o ka meaola no ka hanaʻana -ʻo ia hoʻi nā meaʻai pū. Hoʻohuiʻia, he mau mea no hoʻi no nā momona momona momona no ka pohō kaumaha. Ma hope o ke kūkuluʻana a me ka hoʻonuiʻana i ka uluʻana o ka mīkini, hiki iā mākou ke holomua i kā mākou kiʻi -ʻo ka nui o nāʻiʻo,ʻo ka nui aku o nā calories e hoʻomaha ai ke kino.
ʻO ka paila
No ka inu kīʻaha maikaʻi, ponoʻoe e hoʻohui i kekahi'ōmole o ka waiū, 3 mau hua nui i hoʻolapalapaʻia, 2 punetēpē o nā nati, nā'āpana'āpana maloʻo, nā waina, a me ka 1 tsp. ka meli i loko o ka mea holoi. ʻO ka mea e hana kokeʻia e pono e inu -ʻaʻole i mālamaʻia ka cocktail pūmua.
Ginger Cocktail
ʻO Ginger - mahalo paha i ka mea momona momona kaulana loa. ʻAʻole ia he mea kupanaha i ka mahalo nuiʻia o ka meaʻai no kahi hōʻoluʻolu hoʻokipa no ka make kaumaha. No ka hanaʻana, ponoʻoe e paʻi i ke aniani kefir me ka ½ punetuni. ka'alamona a me ka'āinaʻala, a me ke kui o ka pepaʻulaʻula. Pono e puhi i kēia mīkini no ka kakahiaka kakahiaka, a ma mua hoʻi o ka moeʻana.