I mea e hoʻonui ai i ka hoʻonaʻauaoʻana, pono ia e hoʻohana i ke kaumaha ma keʻano he ukana. He mea maʻalahi loa ia e hoʻohana ai i nā mea hana kaumaha no nā wāwae, e pili ana i nā wāwae.
No ke aha e pono ai ke kauʻana ma ko mākou mau wāwae?
ʻO ka pinepineʻana, ua hoʻohanaʻia kēia hana i ka wā e hele ai a holo. I kēia hihia, hoʻololi ka manaʻo hoʻonaʻauao i kaʻoiaʻiʻo o ke kaumaha o ka mea a me ka'umekau, no laila e pono iā ia e hoʻoikaika i ka hana like.
No ke aha e pono ai nā kapuaʻi no nā wāwae:
- Loaʻa ka piʻiʻana o ka ukana ma nā māwae o ka'ūhā a me ke kī.
- ʻO ka hoʻonuiʻia o ka haunaele ma nāʻiʻo e pili pono i ka hana o ka'ōnaeho cardiovascular a me ke ola.
- ʻO ka holo a me ka heleʻana me ke kaumaha no nā wāwae e hoʻoulu i ke kaʻina o nā calorie kapu a me ka momona momona.
- He mea pono eʻike i ka hoʻomaikaʻiʻana o ka holoʻana o ke koko, e kōkua ana i ke kino e hoʻomāhuahua i ka ike.
- ʻO ka hoʻomohalaʻana me nā kaumaha i nā manawa a pau e hiki ke hoʻonui i ka hoʻomau a hoʻonui i ka olakino.
He mea pono eʻike i ke kaumaha o nā wāwae, hikiʻole ke pōmaikaʻi wale nō, akā, e pōʻino ana hoʻi ke kino. ʻAʻole kālepa nā kauka e hoʻohana i kēia koho no kaʻoihanaʻoihana hou no nā poʻe me nā pilikia o ka maʻi. ʻO ke kaumaha paleʻana ke loaʻa kaʻeha i loko o nā hono, a me nā pilikia me nā iwi a me nāʻiʻo. I mea e hōʻehaʻole ai, pono ia e hana i kahi hana maikaʻi ma mua o ke aʻoʻana, hiki i ka hopenaʻeha paha ke hopena. Mai hoʻohana i ke kaumahaʻana inā loaʻa nā pilikia me ke kahe holo.
He aha ka kaumaha kaumaha no nā wāwae e koho?
I loko o nā hale kūʻai e hiki iāʻoe ke loaʻa nā koho,ʻo ke kaumaha o ia mea e like me ke 1.5 a 5 kg. Inā ponoʻoe e hoʻonui i ka ukana i ka holoʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i nā koho koho he 2 kg. Pono nā mea hoʻohālua e koho i nā mea hana māmā, e like me ka meaʻole e hōʻino i nā hui. Hōʻoia nā'ōlelo hōʻoia e koho i nā koho e hiki ai ke hoʻonui i ka halihali.