Inā hiki keʻai ma hope o ka 6, a inā he hikiʻole, no ke aha, ma kēia pilikia e hoʻomanaʻo pinepine i ka loliʻole o nā kaumaha, akā,ʻo ka poʻe hoʻi e nānā pono i ko lākou olakino. A, e like me kekahi kumumanaʻo, i ka'ōlelo e piliʻole ana nā meaʻahaʻaina i kēia lā,ʻoiai, e like me nā mea kōkua nui, a me ka poʻe i kū'ēʻole i kēia. E noʻonoʻo i ka hopena o ka meaʻino keʻai ma hope o ka 6.
Maiʻai ma hope o ka 6, heaha ka hoʻohana?
Wahi a nā poʻe e mālama nei i ke kumumanaʻo o nā biorhythms, me ka napooʻana o ka lā, ua lohi ka hāmeʻa , no lailaʻaʻole pono kaʻai a mākou i lawe ai ma hope o ka napoʻoʻana o ka lā, a lilo i mau kīʻaha e hōʻino i ke kino. A o ka ike a pau i loaa, aole i lilo ia makou, e hele pololei ana i na hale momona, a malaila e noho ai i ka momona kino. Akā,ʻo kēia ke kumu kūpono o ke kūkākūkāʻana, akā naʻe,ʻo nā kumu pono no ke kumu e kūpono ai ka mālamaʻana i ke kaulike ma hope oʻeono, akā aia naʻe:
- i ka pō, hiki i ka'ōpū piha ke hoʻokomo i ka diaphragm, a hihia i ka hanu mau, e pili ana i ka maikaʻi o ka pō e hoʻomahaʻole no ka maikaʻi;
- i ka wā o ka moe,ʻo ka'ōpū a me nā'ōpū hanu ka mea eʻoi aʻe ka ikaika ma mua o ka lā, a me kaʻai i ka pō, e noho i loko o lākou no ka lōʻihi o ka manawa, a he mea hoʻonāukiuki kēia i loko o nā'ōpū, a ma muli o ka hopena, nā pilikia me nā'ōpū o ka'ōpū o ka maʻi.
- ʻoiai, inā lōʻihi ka manawa e hoʻolōʻihi ai ka'ōpū i ka'ōpū, hōʻikeʻia ka mucosa i kahi lōʻihi lōʻihi i ka waiʻona hydrochloric, kahi e hoʻonui ai i ka loaʻa o ka gastritis a me ka maʻi o ka'ōpū.
Akā,ʻaʻole ia he mea huna i ka hapanui o mākou i ke kakahiaka, inā loaʻa ke kakahiaka, hana maikaʻi ia, i kaʻaina awakea, i ka mea maʻamau i ka hana (ināʻaʻole),ʻaʻoleʻoe eʻai nui. Akā, i ke ahiahi ... Ma kahi a me kahiʻaina awakea (ʻaʻole mākou iʻai i ka lā a pau), a me pechenyushki, nā hua, kirieshki i mua o ka TV. No laila, i ka ahiahi,ʻaʻole mākou e kākau i kēlā me kēia lā, akā, iʻekolu lā o nā calories.
I kēia hihia, hoʻokahi wale nō ka meaʻai - e hoʻonohonoho i kāuʻai. Ponoʻoe i 3 mauʻai nui, a me 3 mau pōʻai i waena o lākou. Maikaʻi,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻonohonoho ma ka hola 6, ke heleʻoe e hiamoe i 21: 00-22: 00. Ināʻaʻole, e hoʻomanaʻo:ʻo kaʻai hope loa he 4 mau hola ma mua o ka moe.
Akā no ka poʻe i hoʻoholo paʻa loa e hoʻokomo i ka rula,ʻaʻole kahi'āpanaʻaʻole he mahina 6-he mau'ōlelo kōkua pehea e hana ai:
- Inā makemakeʻoe eʻai, inu. ʻO ka mea mua, e hoʻopiha ka wai i ka'ōpū, aʻo ka lua,ʻo nā kikowaena e hopohopo ana no ka make wai a me ka pōloli i ko kākou mau lolo e kokoke kokoke ana, a pinepine pinepine kākou i ka pilikino.
- Hana i kahi meaʻoluʻolu, nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni, heluhelu i kahi puke, hele e hele.
- Ma hope o kaʻaina awakea, e'opena koke i kou mau niho, e kōkua ana kēia i ka hoʻoponoponoʻana psychologically no ka hoʻomākaukauʻana no kahi moe.
- E hiamoe i kakahiaka nui.