ʻO nā pihi kekahi o nā huahana maikaʻi loa. ʻO ka māmā o nā huaola, nā melaki a me nā meaʻai'ē aʻe e hoʻonui i ka olakino a kōkua i nā maʻi o ke kino. Eia naʻe, i loko oʻelua mau mahina, e hoʻomaka ana nā'ōleʻa o kaʻohi o kaʻohi e lilo i ko lākou mau mea pono. E kūʻai i nā hua i laweʻia mai, a puni nā mea i hōʻehaʻia e pili ana i ka palekana o ka hua i kēlā me kēia manawa, e hoʻonāʻoleʻia. No ka hoʻomaluʻana i nā mea pono a pau i ka'ōlaʻa a me ka hānaiʻana iā lākou me ke kino i ka makahiki a pau, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi alalahi e hoʻomaʻamaʻa ai. ʻO nā'ōlaʻi i'ōpalaʻia, nā pōmaikaʻi a me nā meaʻino i hoʻonuiʻia e nā meaʻai a me nā mea lapaʻau, he hua maikaʻi loa no ka paleʻana i nā kauā huaʻole o ka manawa, nā maʻi a me nāʻano kino.
He meaʻono nā huaʻopa maloʻo?
I ka wā e maloʻo ai, nālowale ka wai, a hoʻomau i nā mea pono a pau. Aʻo nā wai a pau, nā melaki a me nā hua huamelo e hiki ke mālamaʻia ma ia huahana a hiki i ka hōʻiliʻili hou. ʻO nā'ōpala i'ōpala i loko o ia mau mea:
- Nalu (palolo, glucose, sucrose) - ua hanaʻia he 12% o ka huahana. ʻO ka nui o nā sugars e kōkua i ka wikiwiki e hoʻopomo i ka mea ola, e hoʻihoʻi i nā pūʻali ma hope o ka kaumaha kaumaha a iʻole ka manaʻo kaumaha. Akā,ʻo kēia ka mea e hoʻopilikia ai i nā meaʻaiʻole i'ōleloʻole i ka laweʻana i nā'ōlaʻa maloʻo i loko o nā meaʻai.
- ʻO ka waiʻano āpau e pili ana i 2.5%. I ka maloʻo, aia ka'ōʻaʻoli, citric, arabic, tartaric, chlorogenic acids, e kōkua i ka mālamaʻana i ka paleʻaina-base i loko o ke kino a kū'ē i ka maʻi.
- ʻO nā mea e pono ai i ka Polysaccharide pectin e pono ai ke kaheʻana i nā hana hana kūmole a me nā meaʻai, e ho'ēmi ana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol.
- Tannins i loaʻa nā'āpana antibacterial a anti-inflammatory.
- Nā mea'enela. ʻO nā'ōlaʻa i'ōpala kahi hale kūʻai hale hao a me ka magnesium, i pono e hoʻonui i ka maikaʻi o ke koko a me ka hanaʻana o ka'ōnaeʻa cardiovascular. ʻO ke iodine i ka maloo e kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka metabolism a kākoʻo i ka hana o ka pūnaha hormonal.
- Aia nā flavonoids ma kaʻili o nā'ōpala maloʻo. ʻO kēia mau mea i kū'ē i ka pōʻino pūpū, ke paleʻana i ka hopena o nā radical free.
- ʻO Phytoncides,ʻo ia ke kumu o ka hoʻopauʻana i ka uluʻana o nā maʻi bacteri a me nā halea.
ʻO nā'ōpala i'ōpala no ka poho kaumaha
Hoʻohanaʻia nā hua maloʻo a pau i loko o nāʻai i nā palena palena. ʻO ke kumu o kēia ka waihona caloric kiʻekiʻe o ka hua maloʻo. Eia kekahi laʻana, heʻonika caloric kekahi o ka'ōpona hou e pili ana i 40-50 mau huina no 100 g o ke kaumaha. ʻOi aku nā'ōlaʻa i ka wai, akā,ʻaʻole e nalowale nāʻike calo i nā wahi a pau. No laila,ʻo ka hua maloʻo he hoʻokahi i loko o nā caloliʻelima hou. Inā pau ka hua maloʻo ma mua o kaʻaiʻana, e emi i lalo kona mau mea calorie.
Inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha me kaʻai ma nā'ōlū maloʻo, ponoʻoe e hoʻomanawanui. ʻO ka meaʻai e pili ana i ka hoʻohanaʻana i kahi paʻakikī
Hiki ke hoʻohanaʻia nā'ōlaʻi i'ōʻia no ka poho kaumaha a ma kaʻai pono. E hoʻopili wale iā lākou i ka hoʻokahiʻai,ʻo ia ka meaʻai ahiahi.
ʻO kaʻino o nā'ōpū maloʻo
Nui nā sugars e hana i nā'ōlū maloʻo i ka hua kūpono loa no ka maʻi maʻi a me ka maʻi maʻamau. Eia kekahi,ʻaʻole i manaʻo nā kāpena o ka gastroenterologists e hoʻohana i kēia huahana i ka manawa o ka exacerbation ulcer peptic. I ka wā o kaʻai, e pau nā'ōpiopio i ka pauʻana i nā palena liʻiliʻi.