I kēia manawa, hopohopoʻia nā kānaka a pau e nā poʻe ponoʻole, ka hopena i ke kino o ke kino, akā,ʻo ia maoli nō, aʻo ia paha kekahi mea'ē aʻe.
Pehea e hana ai nā hana kala i ke kino o ke kanaka?
ʻO nā huahana liʻiliʻi he hua (mole) eʻikeʻia ma muli o ke kaulike . Hoʻopiliʻia nā'ōmaʻomaʻa i ke kino a hiki ke luku i nā pūnaewele, kahi e hoʻololi ai i keʻano o DNA. Hiki ke hoʻopiliʻia ka helu o nā radical free e ka maʻi, kaʻelemakule a iʻole ka hoʻokuʻuʻana. ʻAʻole pono ka hoʻohanaʻana i nā antioxidants. Akā, ma kekahiʻaoʻao, he poʻe palekana pukaʻole e lilo i pale kaua ma waena o ke kino a me nā maʻi likeʻole. Inā hoʻokuʻu iā lākou, a laila, e paʻakikī loa ke kino e pale aku i nā maʻiʻino a me nā maʻiʻino. ʻO kekahi mea'ē aʻe me nā pūʻali liʻiliʻi - ke hakakā nei lākou me nā pūnaeho maʻi. No laila, hiki iā mākou ke hoʻoholo i nā pūʻali liʻiliʻi e pepehi i nā pūpona pathogenic, nā meaʻeha a me nā mea'ē aʻe i ke kino.
He aha nā meaʻokoʻa'ē aʻe e pono ai?
Ua hana maikaʻiʻia ke kino o ke kanaka a hiki iā ia ke pale i nā huakino wale nō, akā, pono i nā maʻi kino a me nāʻuhane ke pono i nā mea olaʻole. Inā hōʻokiʻoe i nā radical free me nā antioxidants, laila hiki iā ia ke alakaʻi i nā maʻi nui. E hoʻoholo i kahi i loko o ke kino he nui nā radical free he mea hikiʻole a pēlā nō eʻimi nei ka poʻeʻepekema i kahi ala e hana ai i kēia.
He aha e hana ai iʻole e hoʻonui i ka nui o nā radical free i loko o ke kino?
Inā maikaʻiʻoe, a laila ua kaulike ka nui o nā radical free in the body. Iʻole e hōʻaha i kēia palekana, alakaʻi i ke ala pololei,ʻaʻole e puhi, a hāʻawiʻole i ka waiʻona, eʻai pono, e pāʻani i nā'ahamele. Eia kekahi ma nā maʻi viral i hanaʻia e like me ka mea i manaʻoʻia, me ka hoʻohuiʻana i nā mea kanu lāʻau.
Nā Antioxidants i nā meaʻai
Hiki i nā'āpana antioxidants ke māheleʻia i 2 mau hui: kūlohelohe a me ka synthetic. ʻOi aku ka maikaʻi e hāʻawi i kāu koho i nā antioxidants maoli, no ka mea,ʻo lākou ka mea e pono ai ke kino. ʻO ka hapanui o lākou i nā huaʻona hou a me nā hua.
- Kōkua lākou i ka paleʻana i nā radicals retinol a me nā huaora A. Aia lākou i loko o nā meaʻai ma hope nei: nā kāloti, nā peaches, nā'āpana, a pēlā aku.
- ʻO kekahi kōkua kōkua nui he huaʻai C , he nui ia i nā hua'alapona, a pēlā pū me ka meaʻeleʻeleʻeleʻele a me ka momona. Ma waho aʻe o ka hua, hiki ke loaʻa i loko o nā mea kanu: nā Bulgarian pepa, nā meaʻai a me nā mea kanu.
- ʻO ka antioxidant maikaʻiʻo ka huaʻaina E, i loaʻa ma nāʻanoʻano, nā nati a me nāʻoliva.
- Kōkua e pale i nā flavonoids radical liʻiliʻi, ka mea i loaʻa i ka'ōmaʻomaʻo, i ka pomegerane a me ka wainaʻulaʻula.
He mea pono wale no e hoʻomanaʻo i ka hoʻopauʻia o nā antioxidants i ka wā wela wela, no laila e ho'āʻo eʻai i nā huahana i luna nei. Eia kekahi,ʻaʻole hiki ke mālamaʻia a hoʻokūkūʻia paha. Loaʻa nā antioxidants i nā mea kanu a me nā meaʻala. ʻO kahi wale nō ka meaʻaʻole e hoʻopau i ia mea, no ka mea,ʻo ka hoʻohuiʻana o ke kino me nā antioxidants hiki ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi.
Nā Antioxidants i nā mea hoʻonani
- Ua ho'āʻoʻia ua hiki i nā antioxidants ke pale i keʻelemakule kahiko ma o ka hoʻohanaʻana i:
- Coenzyme Q-10. Hiki ke loaʻa iā ia i loko o kaʻaila hinu a me nā nīpala. Hiki ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka elasticity o kaʻili, a hoʻihoʻi i nā pūnaewele.
- Hoʻomaha. Mālama i kaʻili mai nā hopena o nā kukui ultraviolet.
- ʻO Catechins. Aia i ka'ōmaʻomaʻo. Hoʻopilikia lākou i ka hana o nā kuhi manuahi, a pēlā nō hoʻi nā soothes a hoʻomaha i ka wela o kaʻili. Hoʻohanaʻia ia i nā sunschool.