Uaʻakaʻaka mākou a pau i ka hua'ōlelo "i ka mea eʻai ai e lilo ai ka kaumaha", akā kānalua nui, hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ināʻoe eʻai pono. Ma ke ala, pehea lā keʻano o ka meaʻai pono no ka liloʻana o ke kaumaha:ʻo kaʻai kaulike a iʻole kaʻai maʻamau?
E maikaʻi kāua, e hana kākou. ʻO kaʻaʻai ka hōʻoleʻana i kahi huahana,ʻo ia ke kaumaha no ke kino. Akā,ʻo ka hoʻohālikelikeʻana i ka hōʻiliʻiliʻana i kahi huahana a hoʻololi iā ia me ka liʻiliʻi o nā calorie he meaʻai ia. Ke hoʻololiʻia ka mea kūpono no ka makeʻana o ke kaumaha me kaʻai,ʻaʻole ka hoʻomāinoinoʻana i ke kino, waiho wale me kaʻole proteins (nā momona a me nā'ōpona). ʻAe, ma ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai hiki keʻaʻai ke kaumaha, akā inā noho mauʻoe ma luna o lākou, a laila, hoʻomaka ke kino e hoʻohana i kēia māhele, a ua emi ka maikaʻi o nā meaʻai. Ma muli o ka hopena, loaʻa iā kāua kahi nāwaliwali o ke kaumaha (ʻo ka hopena,ʻaʻole lōʻihi lōʻihi) a me ka pōʻino nui i ke kino.
No laila, pehea eʻai ai i ka pono e lilo ai ka kaumaha, no ka mea, uaʻike mākouʻaʻoleʻo kaʻai no ka poho kaumaha ke ala maikaʻi loa.
Pehea eʻae ai i ka kaumaha me ke kōkuaʻana i ka meaʻai pono?
ʻO kaʻaeʻana i ke kaumaha me ke kōkuaʻana o ka meaʻai kūpono inā hikiʻoe ke hahai i kēia mau mea ma ke kūkuluʻana i kāu meaʻai i kēlā me kēia lā.
- E hoʻomaka me ka mea pono e hoʻopaʻa i nā huahana e pale i ka pohō kaumaha. ʻO kēia ka waiū, puaʻa,'ōmato, kalo, waiʻona, kaʻuala (a me nā huahana me ka malolo). A eia pū,ʻo ke kālepa, ka eggplant, ka rīkeke, ka liʻiliʻi, nā'āpana, nā hulu a me nā hulu, i kukeʻia i ka iʻa a me nā meaʻai. ʻOiai makemake mākou eʻai pono,ʻaʻole kaʻai, e lilo ka kaumaha,ʻaʻole hiki ke hoʻopakeleʻia kēia huahana mai kaʻaiʻana, akā, ke hoʻohaʻahaʻa nei mākou i kā lākouʻai. A hoʻopiha mākou i ka nele o ka mea pono me nā kāloti, ka huluhulu, nā kukama, nā pepa, nā pī, ka pīni'ōmaʻomaʻa, nā kumini'ōmaʻomaʻo, zucchini, kāpī aʻai, iʻa laʻa a me nā meaʻai, nā huaʻona a me nā hua pua.
- I mea eʻole aiʻoe eʻai, ponoʻoe eʻai pinepine, akā liʻiliʻi. No laila, hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i kou pōloli aʻaʻole e kū'ē i ka meaʻai.
- Eia kekahi, maiʻaiʻoe ma hope koke o ka hoʻolālā - ma hope o ka hoʻolālā,ʻaʻole e hoʻomaka ka uluʻana o ka waiʻeleʻele i ka manawa koke. No laila,ʻo kaʻai, iʻai kokeʻia ma hope o nā hoʻolālā,ʻaʻole ia e hoʻopiha ponoʻia.
- Aia ma mua o ka moe a ma mua koke paha o ka hana ikaika,ʻaʻole pono. ʻO ke ala maikaʻi e hoʻopau ai i ke kino, he māmā māmā ma hope o kaʻaiʻana.
- ʻO ka hoʻohanaʻana o ka wai i ka wā ma mua, i ka wā a ma hope o kaʻaiʻanaʻaʻole hoʻi i'ōleloʻia. ʻO ka inuʻana, komo i loko o ka'ōpala māmā, hoʻopilikia i kaʻikeʻana o ka waiʻeleʻele, ka mea e hihia ai kaʻaiʻana o ka meaʻai. Manaʻoʻia ua hiki ke hoʻopauʻia ka meaʻai me ka tea e pili ana i ka hapalua hola ma hope o kaʻaina.
- Mai hoʻopau i kaʻai eʻai i ka hua - ua wikiwiki kokeʻia lākou, akā, i ka wā e komo ai i loko o ka'ōpū piha loa, e hana i ka wai.
- A no ka mea, iʻole e hoʻoluhiʻia, ponoʻoe e mālama pono i nā meaʻai aʻoliʻoli i nāʻai a pau. No laila hiki iāʻoe ke nānā pono i ke kūlana o ka hoʻopiha.
- Pehea eʻai pono ai e lilo i ka kaumaha? Pono pono e helu i nā calories. Ma muli o ka hoʻoholoʻana i kaʻai ponoʻana i ka calorie i kēlā lā i kēia lā, hana mākou i kā mākou iho koho e like me ia. Hiki iāʻoe ke hoʻokomo i nā lekaleʻa,ʻo ka mea nui ke mālama i loko o ke kaulike.
- Aʻo ka mea nui, no ka liloʻana o ka kaumaha,ʻo ka meaʻai kūpono ka mea eʻoluʻolu ai -ʻo ka meaʻai e pono keʻono! Ināʻoe e haʻalele iā ia, ināʻaʻoleʻoe e leʻaleʻa i nāʻano hou, akā, no ka mea,ʻaʻoleʻoe e loaʻa iā lākou -ʻo wai e makemake eʻai i ka meaʻaiʻole?
Pehea e lilo ai ka kaumaha aʻai pono?
Ua'ōleloʻia mākou e pono aiʻoe eʻai pono a lilo i ke kaumaha me ka pono. He aha keʻano o kēia? ʻO ka mea mua, he hiki ke kūpono i ka loli kaumaha,ʻo ia paha,ʻo ka mea i hoʻonohonohoʻia ma muli o ka hanaʻino o ke kino. A laila, makemakeʻia nā kūkākūkā kūikawā. ʻO ka lua, he hikiʻole ke hōʻemi nui i ka kaumaha ma waho o ka hoʻolālā, akā hiki iā lākou ke hoʻihoʻi i ka halihali haunaele i ka manawa maʻamau. Aʻo ka kolu, i ka wā e loaʻa aiʻoe i ke ala o ka hakakā paʻakikī, hikiʻole iāʻoe ke hele me ia. Ponoʻoe e mālama mau i keʻano. A he pāʻani kēia, a me ka meaʻai pono.