ʻO nā poʻe i makemakeʻole i kēlā mauʻano hua e like me ke kololo he mau pūnaewele. ʻO ia kekahi o nā kumu o ke aloha nui i ke kauwela a nānā i mua i ka wā e hiki mai ana. ʻO kahi kiʻi nui me kahi momonaʻala i ke kau wela, e lawe mai i kahi hou a hoʻonā i kou make wai. ʻO ka nui o ka fiber,ʻo nā mea me nā mea kanu a me nā mea kanu ka meaʻai e ola maikaʻi loa, aʻo ke kele waile haʻahaʻa ke hāpai i ka poho kaumaha.
Hoʻouluʻia me ka kini
ʻO ke kinui no ka poho kaumaha he mea kūpono ia, me nā waiwai maikaʻi. He maikaʻi ia hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha me kaʻoluʻolu a me ka pōmaikaʻi i kou kino. ʻO kaʻaʻai ma ke kolo ma ke kauwela he kaulana loa a maʻalahi hiki ke komo i ka poʻe.
Me ke kōkuaʻana o nā antioxidants, i waiwai nui i nā hua waina, kahi maikaʻi o ka lauoho, nā kui a me kaʻili. Hoʻomalo i kaʻelemakule o ke kino a pale i ke kūkuluʻana i nā maʻi maʻi maʻi.
He mea nui keʻano o ke kinikini, aʻo kahi haʻawina haʻawina kiʻekiʻe e hoʻonāukiuki i ka cholesterol, ka paʻakai a me ke kō mai ke kino, a he mea nui ka hopena maikaʻi. Hoʻoponoponoʻia ka polokalamuʻeleʻele a me nā mea hoʻonāukiuki.
ʻO ka hao, aia i loko o kēia paila, hiki i ka'āmāmā a kōkua me ka anemia. Hiki i nā'ōpona'ōpona ke kōkua nui i ka lolo. Pōtosia - hoʻonui i ka hana o nā puʻupaʻa a me ka naʻau. ʻO ka calcium ka mea e hoʻoikaika i nā iwi.
Inā hoʻoholoʻoe e ho'āʻo i kahi meaʻai a me ka mea i kapaʻiaʻo ia "ka makela wai", e hoʻomaka me 5 mau lā. I kēia wā, koe wale no ka moloki,ʻaʻohe mea eʻai ai,ʻaʻohe mea hou. Akā inā he paʻakikī iāʻoe e loaʻa i kahi hoʻokahi wale no, a laila e hui pū me kahi'āpana liʻiliʻi o kaʻeleʻeleʻeleʻele.
Mahalo i keʻano o ka helu o ka calorie o kēia meaʻai he 35 Kcal no 100 g wale nō, a hiki i ka pulp hiki ke maʻalahi i ka pōloli, no kaʻaiʻelima lā, hiki iāʻoe ke'āpana me 5-7 kg o ke kaumaha. A ināʻoe e hana i ke ala pololei mai kēiaʻaiʻana, a laila he mau pule hou kāu e lawe hou i kahi kilokilo 7 paha, aʻoi aku paha.
Nohoʻoe ma kēia kīʻai,ʻo kahi kepau a me ka calorie haʻahaʻa,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻonanea a hoʻoulu. I ka hoʻomakaʻana, e hoʻopili pololei i ka heluʻana o ka mālama wai wai, a penei: 1 kg o nā hua no 15 kg o ke kaumaha o ke kino, i māheleʻia i 5 mauʻai. Ie, inā 75 kg kāu kaumaha, no ka lā hoʻokahi ponoʻoe e 5 kilo o ke kini, 1 kg no kaʻai. No laila, eʻai nōʻoe i nā lā 5 a pau.
Ma hope o kaʻaina,ʻo ia. i 5 mau lā, ponoʻoe e hoʻopili aku i kahi papa inoa, mahalo i ka mea e nalowale ana kāu kilo kilokilo:
- kakahiaka:ʻo ka oatmeal ma ka wai, hoʻokahi hua a me ka puaʻa momonaʻole;
- kaʻaina awakea: ka iʻa i kāluaʻia aiʻole ka moa a me nā mea kanu;
- kaʻainaʻaina: ka moani, hoʻokahi wale nō 1 kg no 30 kilokilo o ke kaumaha o ke kino.
I loko o ke kauʻana o ka manawa, hiki iāʻoe ke inu wale i ka wai māmā a me ke kī'ōmaʻomaʻu me ke kōʻole.
Hiki paha keʻai i kahi meaʻai i ka wā e lilo ai ke kaumaha i ke ahiahi?
ʻO kaʻaina no kaʻaina awakea i ka liloʻana o ke kaumaha a likeʻole paha, he mea pono loa. I kekahi mau kumu, ponoʻia e hana nā kauka i kēia. I ka pō, hoʻonui ka kukūʻana i ka hanu i loko o ko mākou kino, a me ka wai inu no ka pō e hoʻolaha i ka laweʻiaʻana o nā pōhaku mai nā puʻupaʻa.
Manaʻo mākou e manaʻo nui ana nā mea a pau i ka nīnau: hiki i ka meaʻai keʻai i ke kolo ma ka loli kaumaha, loaʻa i ka pane. ʻO ke kinui no kaʻai e kū pono loa ia,ʻai i kēlā me kēia manawa o ka lā. Pāleʻa, maikaʻi,ʻaʻole hoʻi i ka pōloli.
ʻOiai, e like me nā huahana, he mau hōʻai'ē. No ka mea, he mea hoʻomalu ka waimele me kahi kiʻekiʻe o ka wai a me ka fiber,ʻo ka poʻe i loaʻa i ka colitis, ka maʻi palū, ka diarrhea, ka maʻi hōkiʻi a me nā maʻi'ē aʻe o ka mimihue. Aʻaʻole hoʻi e'ōleloʻia e inu i ka wai i nā wāhine i nā malama hope o ka'ōpaiʻana. ʻO nā maʻi maʻi, pono iā lākou ke kamaʻilio me kā lākou kauka, no ka manawa eʻoliʻoli ai i kēia mea momona.