Ke holo nei me ke kauʻana ma nā wāwae

Hana maikaʻi i nā wāwae a hiki ke maʻalahi loa. Hiki i nā hana papahana, hiki iāʻoe ke komo i ka holoʻana me ke kauʻana ma kou mau wāwae. ʻAʻoleʻo ia e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ke kino e pili i ka mea i aloha nuiʻia, akā, e hoʻomāhuahua ai i ka hoʻomanawanui o ke kino.

Hiki iaʻu ke holo me ke kaumaha ma koʻu mau wāwae?

ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hana me nā poʻe kino kaumaha, nā kānakaʻimi e ho'āʻo ana e hoʻonui i ko lākou mauʻokoʻa kūlana kiʻekiʻe, a me nā kūkini i ka lōʻihi, ke kiʻekiʻe. Eia kekahi, e holo ana me ke kaumaha ma nā wāwae e hoʻohanaʻia no ka poho kaumaha. Ma muli o ka hoʻohui hou, ua hoʻonuiʻia ke kaʻina o ka puhiʻana i nā calorie.

Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i nā hopena o ia holoʻana,ʻaʻole nā ​​kauka e'ōlelo aku e hana i nā mea i loaʻa a iʻole ka pilikia i nā hui. Hoʻopilikia nā luna kaumaha i ke kūlana o ka hui kuli.

Pehea e hoʻohana ai i ke kaumaha no nā wāwae no ka holo pono?

He mea nui e hoʻonui i ka kaumaha ma nā wāwae. I ka mea mua, makemakeʻia e kūʻai i nā mea hana kaumaha no ka holoʻana. E kōkua ana lākou e hoʻomaopopo i keʻano e mākaukau ai ke kino a me keʻano holoʻokoʻa no nā loli hou.

E like me ka mea maʻamau, pono ke hoʻomaka me ka mahanahana , he mea nui e "hoʻomaha" i nāʻiʻo. ʻAʻole ia he mea nui ka hoʻonui aku i ka hoʻonohonohoʻana i nā hana e hoʻonui ai i ka loli. He mea nui e hana i nā haʻuki no nā hui. He mea nui e hoʻomanaʻo i ka lōʻihi o ka lōʻihi,ʻo kaʻoi aku paha ia o ka loaʻaʻole o nā pilikia me nā hono a me nā ligaments i ka wā e holo ai me ke kaumaha ma nā wāwae.

He mea pono ke hoʻomaopopoʻia e hiki ke hoʻohana ponoʻia nā kaulike e nā dumbbells. Hiki ke paʻa i nā lima. Hiki i kēiaʻano ke kōkua i ka pīpīʻana i nā mākiaʻaʻole wale ma nā wāwae, akā i nā lima.

Ma nā hale kūʻai hāmeʻa he manawa kūpono e kūʻai aku ai i nā mea hana kūikawā kūikawā. ʻO lākou nā papa kūikawā o ke kila a me ke one. I kēia hihia, nui nāʻano o lākou. Maʻaneʻi, e pili ana nā mea a pau i ka kaumaha o ia pā.