He pinepine kaʻike pinepineʻana o nā poʻe i ka wāwae i ka pō. Eia naʻe,ʻaʻole pono i nā kānaka a pau ke noʻonoʻo i ke kauka. Manaʻo kekahi kekahi o ke kumu nui o ke maʻi he luhi, hōʻoluʻolu i ka moe a me nā kāmaʻa paʻa. ʻAʻole hewa lākou, no ka mea,ʻo ka hōʻehaʻana o ke koko ka mea nui o ka maʻi, e hiki ke pili i nā maʻi likeʻole.
No ke aha e hiamoe ai koʻu wāwae i ka pō?
ʻO nā hopena maʻamau o nā hopena nocturnal:
- ʻO nā maʻi o ka'ōpuni o ke kino o ke kino, ka hopena o ia mea i mea e pōʻino ai nā pūnana pūnana a me ka uhakiʻana i kā lākou mau hana.
- Hiki i nā hōʻailona ke hana ma hope o ka hopena i ka laweʻana i nā lāʻau. Hoʻolālā i ka maʻi o nā hiʻeneʻa steroid, nā lāʻau liʻiliʻi a me nā lāʻau lapaʻau i loaʻa ka hao ma ko lākou mele.
- ʻO kekahi maʻi e hopohopo pinepine i nā wāhine hāpai. No ke aha i lohi ai ko lākou wāwae i ka pō? Ma muli o ka hoʻoikaika nuiʻana i nā hopena o ke aʻalolo a me nā moku mai ka pūpū ulu aʻe, e lilo ai i ke kahe o ke koko. Eia kekahi, i ka wā o ka hāpaiʻana, piʻi ka nui o ke koko, a ma muli o ka hopena o ka nui o ke koko, hiki ke hoʻonāukiuki.
ʻO nā kumu koʻikoʻi o ka hopuʻana he:
- maʻi diabet ;
- nā maʻi inflammatory;
- i mua o nāʻeha huna;
- ka maʻi thyroid.
Ma kēia hihia, hoʻopiʻi kū'ē i kahi hope o ka hopena a me kahi neurologist e kōkua i ka hoʻoholoʻana i ka hōʻailona. ʻOiai, ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka mālamaʻana i ka maʻi,ʻikeʻia nā hōʻailona i keʻano o ka haoʻana.
Ke kani nei nā wāwae i ka pō ma muli o kahi hemahema o nā kumu. ʻO kahi hōʻailona hōʻeuʻeu hiki ke lilo i mea pīhoihoi no ka nele i kēia mea:
- ka magnesium, pono no ka hoʻokuʻuʻana i nā io o nā pulupulu nerve;
- calcium, he hui me ka magnesium;
- huaʻai D , kahi e kōkua ai i ka hopena o kēia mau meaʻelua.
ʻO ka manawa pinepine ua hoʻonuiʻia kēiaʻano e nā kumu e hiki ai i ka pōkole o nā mea. Eia kēia mau mea:
- ka uaha, ka nawaliwali o ke kalo;
- ʻO ka'ōpū, kahi e hoʻonui ai i ka pono no nā māmā;
- nā meaʻai kīʻaha e hoʻopili ai i ka lawe 'ana o ka waiū;
- ka make o ke kino ma ke kino, no ka mea pinepine i ke kauwela ke hoʻohaʻahaʻa i ka pipi o nā kapuaʻi bipi i ka pō;
- ka hoʻohanaʻana i nā huahana e momona i ka mea nui (caffeine, meaʻono, waiʻona).
Māmā ka lepa i ka pō - ka lāʻau
ʻO ka hakakāʻana i ka hao, nā mea maʻamau a hele pū me kaʻeha, pono wale nō ke mālamaʻia ma hope o ke kūkāʻana me ke kauka. Ma hope o nā mea a pau, hiki i kēia hōʻailona ke hōʻailona o kahi maʻiʻeha.
Ināʻikeʻia ka pane i ka nīnau no ke kumu o ka hīmeniʻana i nā wāwae i ka pō, lilo i ka nele i nā mea kiko'ī, ua'ōlelo ke kauka e hāʻawi akuʻoe i kaʻepa a me ka waiʻona a komo i kāuʻai:
- buckwheat;
- kahi liʻiliʻi;
- sesame;
- pīkī;
- pulu;
- oatmeal;
- bananas.
- I ke ahiahi,'ōleloʻiaʻoe e kau i kou mau manamana lima ma luna ou a ma kahi kūpono, e milo ana i kou wāwae, e hoʻohālike i ka holo kaʻa.
- I ke kakahiaka a me ke ahiahi ua'ōleloʻia e mālama i nā wāwae me ka wai lemoni e pale ai i keʻano o ka hao.
- E noi i nā pumehana e kōkua ai e hoʻomaha i kaʻeha. ʻO kahi spoonful o nā mea kanu: ka calendula (pua), rhubarb, keʻokeʻoʻulaʻula, mistletoe ua nininiʻia me ka leka o ka wai i hoʻolapalapa a kau i ka wai wai no nā minuke heʻumi. Ma hope o ka hapalua hola, e holoi a hoʻomaʻemaʻe i ka gauhe me ka huahana. E noi i kahi pīpī i kahi kahua hoʻonāuki noʻelima mau hola.
- No kaʻaʻaʻana, ua'ōleloʻia e lūlū i nā wāwae me kaʻaila me kahi laurel. Ke nininiʻia ka'ōmole o kaʻaila koala (ʻole) i 50 grams o ka laurel leaves. E hoʻopili i ka pahu me kahi poʻi a waiho noʻelua pule. Hoʻopaʻiʻia me kaʻaila ma hope o ke kānanaʻana i kahi wahiʻeha.
- No ka hakakāʻana i nā manawa pō, e inuʻoe i ka'ōmole o nā aniani kalo, he mea maʻalahi ia e hoʻomākaukau, e hoʻopiha i ka'alikiʻelima (kahi liʻiliʻi liʻiliʻi) me ka waiʻaila (kahi aniani) a waihoʻia e hoʻokomo i ka pō.