No ka hoʻokuʻuʻana i ke kaumaha a me ke kākoʻoʻana i kouʻili pono'ī i kahiʻano nuiʻaʻole e kōkua wale i nā meaʻai, akā, hoʻoihoʻiʻia hoʻi nā lā. ʻOi aku ka maʻalahi o ka laweʻana, a no laila pinepine lākou e kohoʻia e nā wāhine i ka hakakāʻana me nā kilokiloʻoi aku. Hāʻawi mākou iāʻoe e aʻo i ka pono e hoʻolimalima pono i kahi lā ma ka liʻi pua.
Unloading ka lā ma ka nihi cheese - nā koho
'Ōlelo mai ka poʻe Nutritionists he mea paʻakikīʻole ka hoʻololiʻana i ka lā mai ka laʻa. He meaʻai ka meaʻai a me kaʻono i kēia hua-waiū. Eia nō naʻe, hiki iāʻoe ke hoʻohana wale i ka nihi liʻiliʻi liʻiliʻi a ma nā nui o nā kumuʻaʻole iʻoi aku i ka 600 mau gramita i ka lā. Hiki i nā lā hana kīkēnaʻole i ka hoʻolakoʻana i ka hoʻonuiʻana i nā meaʻai kūpono . I waena o nā koho kūpono no ka wehe 'ana i ka pahu - ka hīnī liʻiliʻi me ka:
- bananas;
- nā hua;
- huaʻameʻa;
- Pākē;
- 'ōpū;
- ka waiū;
- me ka buckwheat;
- nā mea kanu;
- ka meli.
Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā ma ka curd a me ka maiʻa
ʻO kekahi o nā koho kūpono a maikaʻi loa no ka nalowale kaumaha e hiki ke kapaʻia he lā o ka hoʻokuʻuʻana i nā hua a me nā hua. ʻO ka huaʻaila a me ka maile e hoʻopiha i kaʻai a me ka hauʻoli. Uaʻikeʻia he hua nā hua o kahi antidepressant. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka naʻau, ka lolo a hoʻomaha i ka haʻaheo. I loko o kēia mau hua, aia he mau huaʻaola A , B, C, E, a me ka pālolo, ka magnesium, ka hao, ka zinc a me nā kinikona e pono ai no ke olakino. No kēlāʻano hoʻopuka wai, 400 g momona momona momona momona a me ka huaʻaina 4 wale nō. E māhele i nā huahana a pau iʻehā mau hanana.
Unloading ka lā ma ka curd a me nā hua
Hiki i nā Berries ke hoʻopili i nā pono kūpono o nā hua waiū me nā meaʻai a me nā meaʻai. No kēia kumu, ua nui loa kaʻaiʻana o kēia lā i kaʻai wikiwiki. ʻO kekahi o ia hana e pono ai i ka'ōmole o nā hua a me ka hapa hapalua kilokilo o ka nui o ka wai, ka wai. Pono e kāpiliʻia nā mea a pau me ka curd. Hoʻopihaʻia ka puree hualoaʻa ma loko o ka lā hoʻokipa.
ʻO kekahiʻano hana e wehe ai - kahi hui pūʻia me ka limu a me ka nihi. Mahalo i kēia pilina hauʻoli, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu loa i nā toxins a hoʻopiha i kaʻai me nā huaora. Hoʻokahi lā e pono ai ka hapalua kilogram o ka hīni a me 600 g o ka pulp o ke kolo. Pono e hoʻohanaʻia nā huahana i ka manawa: ka hīnī liʻiliʻi ma nāʻai nui a ma waena o lāua iʻelua mau'āpana kepau.
Unloading ka lā ma luna o ka hīnī a me kaʻaila
ʻO ka poʻe e makemake ana e nele i nā wāhine kaumaha, ua makemake nui lākou i ka hoʻohanaʻana i ka lā hoʻolālā e pale ai i nā pono maikaʻi. ʻO kekahi o nā koho kūpono no kēia pohō kaumahaʻo ia ka hui pūʻana o ka hua waiūpaʻa momona a me ka hua'ōlelo. Hiki iāʻoe ke koho i keʻano mana iāʻoe iho. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēlā me kēia 2 mau hola i kahi wahie liʻiliʻi liʻiliʻi a me kekahi mau hua ulu. E like me keʻano hoʻohālike, eʻaeʻia eʻai iʻekolu manawa ma ka lā no hoʻokahi haneri karamu o ka waiū waiū me ka hapalua hapa waina, aiʻole e inu i ka'ōmole wai.
Unloading ka lā ma luna o ka nihi a me nā paʻi
Ke'ōlelo nei ka poʻe Dietitians hiki i ka hoʻoiliʻana ma ka curd hiki ke hoʻohana a maikaʻi, i ka wā e pili ana i ka hoʻohuiʻana i ka waiū a me nā paona waiū. Hiki i nā hua maloʻo ke mālama i nā hua B, P, A. Eia kekahi, aia lākou i loko o ka calcium, ka hao, ka sodium, ka phosphorus, ka magnesium. Ma ka papa inoa o ka lā hoʻolālāʻaʻole pono eʻoi aku i ka 600 grams o ka hīniʻi, kahi lima o nā paʻi a me ka wai. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hoʻoulu i kahi kapi o ka'īlio. Pono e'ōpala muaʻia ka hua'alapī a me kaʻai pū me ka hīnī, a ma waena o nā meaʻai.
Unloading ka lā ma ka liʻi hulu a me nā'ōlaʻa
Hoʻohālikelikeʻia ka nānāʻana i nā mea kanu a me nā'ōlaʻa. ʻAʻole kēia he mea kānalua, no ka mea, hiki i nā hua ke hūnā i ka waiʻawaʻawa a hoʻoulu i ka mīkini kino i nā mea kanu. Hoʻopiliʻia, hiki iā lākou ke hāʻawi i ke kino me ka hao, manganese, vitamins,ʻeleʻele folic. Ke kapaʻia nei kēia mau hua e like me hypoallergenic. No hoʻokahi lā hoʻoiliʻana, e laweʻia i ka hapalua o ka kilo o ka hīni a me ka kilokika hua. Me nā'ōhiʻa e pono aiʻoe e puhi a puhi i kahi papaʻalo-apple. Eia naʻe,ʻo ia hoʻoiliʻana he mau hōʻai'ē pono'ī kona:
- ʻAʻole ia eʻaeʻia no nā maʻi e like me ka maʻi a me ka uler.
- Inā loaʻaʻoe i nā pākiki,ʻoi aku ka maikaʻi ke koho i nāʻano'ōmaʻomaʻo o ka hua.
- ʻO ka hoʻopaʻi no ka dystonia o ka maʻi e haʻalele i nāʻanoʻono o nā meaʻono.
- I ka hoʻonuiʻiaʻana o kaʻaleʻale e hāʻawiʻia i ka makemake i nā huaʻono.
Unloading ka lā ma nā pāpū me ka meli
Ua hōʻoiaʻia i ka weheʻana i ka meli me kekahi melika. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka huaʻai maikaʻi e hui pū me nā hua laʻau. Hiki iā ia ke hoʻonui i kaʻai me ka maikaʻi a me nā pono pilikino. He mau pono enzymes no ka'ōpala. ʻO ka nui o ka glucose aʻaʻole hiki i ka hua lūlū kūpono ka mea e hāʻawi i ke kino me ka ukuhuhu no ka lā a pau. I mea e ola ai i kēia lā me ke olakino maikaʻi, pono pono ke hui pū i mua o ka hapalua kilokani o ka niʻi a me 2 punetēpē o ka meli. Pono eʻokiʻia ka paʻakai i loko oʻelima mau māhele a pau i ka lā.
Unloading ka lā ma ka wahie a me ka waiū
He nui nā kānakaʻeleʻele eʻike i ka mākaukau kiʻekiʻe a me ka maʻalahi o ka paʻakikī o kaʻaiʻana i nā hua meaʻai. ʻO kekahi o nā koho maikaʻi loa he lā ia o ka hīni a me ka waiū. E like me kēia weheʻana i kēlā lā kēia lā, ponoʻoe eʻai i ka 300 mau grams o ka waiū waiū o nāʻano momona momona a inu i nā kiʻoni wai he 5 o ka waiū. Kūkulu nā mea'aiihana i ka huahelu waiū momona i puʻunaueʻia iʻehā mau lawelawe.
Unloading ka lā ma luna o ka liʻi pua a me nā kukama
ʻO ka mea e makemake ana eʻike i ka māmā a me ka liʻiliʻi ma mua, e hana i nāʻano likeʻole o ka liloʻana o ke kaumaha. ʻO ka weheʻana i ka lā ma nā curd a me nā huaʻaiʻo ia kekahi o nā huahana a me nā mea maikaʻi loa. Eia hou, e like ka weheʻana i mea kūpono no nā kānaka me nā pilikia o ka'ōpū o ka maʻi. Uaʻikeʻia ua hiki i ka Bulgarian pepa ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, ka cholesterol haʻahaʻa. Hiki i ka lelele ke hoʻoponopono i ke kahe koko a ma ka manawa like me ka hopena anti-inflammatory, e hoʻonui i ka palekana. I ka manawa pinepine, e like me ka mea kanu nui, eʻohi kukama.
Unloading ma ka liʻi pua a me nā kukama e hāʻawi i kahi koho:
- kahi nihi - 300-500 g;
- kukama - 1 kg;
- ka wai, ka wai i hoʻomaloʻoʻoleʻia - hiki i 2 lita.
Pono māheleʻia ka papaʻi i nā'āpana like a pau i ka lā. I ka wāwae ma waena o nā meaʻai, ponoʻoe eʻai i nā kukama, i hoʻokaʻawaleʻia i nā'āpana like. He mea nui e hoʻolohe i ke aupuni inu. I kēia lā, ua kapu loa ia e inu i nā meaʻona maikaʻiʻole. ʻO ke kea me ke kōla a me ka inu wai inu maikaʻi e hoʻopili pono i kaʻai i kēia lā.
Unloading ka lā ma ka buckwheat a me ka hīnī
ʻO ka maikaʻi a me ka hua nui ka lā o ka hoʻoiliʻana i ka nihi momona me ka buckwheat. He mea maikaʻi ia no nā mea a pau i makemakeʻole i ka waiū a me ka yogurt. Hiki i kēia lā hanaʻai wikiwiki no ka hikiʻana i ke kaumaha kaumaha ke kūkulu no ka nele o ka pilikino. I kēia lā, pono pono ka hoʻohanaʻana i ka hua wai momona momona o nāʻano momona. Aʻo ka pihaʻana 400 g o ka nihi. ʻAʻole hiki ke hāʻawi i kaʻaila kawa a iʻole ke kō. Inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka menu me ka momona momona momona , greens, keleka. Hoʻopiliʻia ka huahua waiū waiū me ka porridge, aiʻole nā meaʻai'ē aʻe.