ʻO kēlā me kēia wahine moeʻuhane e pili ana iā ia iho a me nā kānaka e pili ana iā ia. I kēia manawa, makemake kekahi mau wāhine i ka hoʻonaʻauao ma ka hale hauʻoli, aʻo kekahi poʻe e hoʻohana i nāʻano kaulana o ka liloʻana o ke kaumaha i meaʻai. Hiki iāʻoe ke lilo i pilakino aʻoi aku ka nani me nā meaʻai kūponoʻole.
Unloading kaʻai no ka poho kaumaha
Hoʻokaʻawaleʻia kēlā me kēia'aihoʻi laʻelaʻe kūpono i nāʻano (mau lā):
- ʻO nā huapona (ʻo ka sugar, ka hua laiki a me ka hua) - e lilo i mea koho maikaʻi loa no nā mea aloha i nā hua, nā kīpala, ke kokoleka maloʻo a me nā haroha.
- Maʻemaʻe (kaʻaila kirimoa, kaʻaila) -ʻaʻohe pono eʻai i nā mea momona wale nō. No nā huahana i loaʻa nā momona maikaʻi, hiki iāʻoe ke komo aku i ka avocado, nā hua a me nā lemu.
- Hoʻokaʻaʻoleʻia nā lā me ka hoʻohanaʻana i nā wai (wai, wai, smoothies) - pono e inu ka wai i nā mea hou wale, a me ke kī a me ka kahe me ka ukuʻole i ka kō, he mea momona nā hua laʻa.
- Paʻa (curd, iʻa,ʻiʻo) - ke kumu o kaʻai o nā mea momona momona, kekahiʻano o nā iʻa a me nā iʻa.
Unloading kaʻai no ka hoʻomaʻemaʻe kino
ʻO kekahi ala kūpono e kāpaeʻia ai nā meaʻawaʻawa a me ka hoʻomaʻemaʻe e hiki ke lilo i meaʻai e wehe i ke kino. He koho maikaʻi loa kēia no nā poʻe i loaʻa i ka'ōpū puʻuwai. Ma nāʻano pōkole no ka hoʻomaʻemaʻe, pono lākou no kēlā me kēia kanaka e mālama i ke olakino. Manaʻo nā kānakaʻepekema e kōkua ana kēlāʻanoʻano i ka hoʻomaluʻana i ka hana o ka'ōpū. Hāʻawi ka mea wehe i kaʻai:
- Pōʻakai : porridge (ulu) me ka'ōlē apala, ka wai, a me ka lemon.
- ʻO kaʻaina awakea : ka'ōpala (kaʻaila), ka porridge me nā greens i kālaiʻia, ka salame me nā mea kanu uliuli.
- ʻO ka meaʻai : ka'ōmole aʻa, ka porridge, kāloti, ka'ōmole, kaʻaila.
ʻO kaʻaiʻana o Margarita Queen
ʻO keʻano o ka hoʻololiʻana mai ka pilina kaulanaʻo Margarita Koroleva i kapaʻia heʻai kefir , no ka mea,ʻo ka kefir momona ka kumu o kaʻai. Hoʻoponoponoʻia kaʻaiʻana o ka Mō'īwahine no 4 mau lā. I kēia manawa, ua kapuʻia kaʻaiʻana i ka paʻakai, ka paʻakai a me nā momona, aʻo ka wai e inu i nāʻailaʻelua a me ka hapa. ʻO ka weheʻoleʻana i ka meaʻai no ke kaumaha kaumaha e komo i kēlāʻano maʻamau no ka lā:
- kefir (ke aniani);
- Potato potatoes;
- kefir (ke aniani);
- ʻelua kukama;
- kefir (ke aniani);
- ka moa kohua;
- kefir (ka hapalua kapu).
Unloading kaʻai ma ka oatmeal
No kēiaʻano hana e like me keʻanoʻai, pono ia e kuke i ka papa kaiʻeleʻele loa, e like me ke kūleo. No ka mālama i nā mea pono a pau loa i kaʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻolapalapa,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻolapalapa, hiki iāʻoe ke kuke. No ka hanaʻana i kēia, e ninini wale i nā flakes me ka waiʻaila. Pono e hoʻomākaukauʻia kēia mehana ma waho o ka paʻakai, ka paʻakai a me ka waiū. Hiki ke hoʻoiliʻia ma ka oatmeal i kēiaʻano:
- me ka oatmeal a me ka waiū;
- ma nā kuki oatame;
- me ka oatmeal a me nā'ōleʻa.
Unloading ma ka oatmeal a me ka waiū
Mea Kai:
- ʻohe - 100 g;
- ka waiū momona liʻiliʻi - 2.5 liters;
- mea'alamona;
- nā huaʻano sesame a mau hua waina paha.
Hoʻomākaukau:
- Hoʻokomoʻia nā flakes i ka waiū e hoʻopaila ai a hoʻomoʻaʻia a hiki i ka wā e hoʻomākaukau ai.
- I ka mea kuke i hoʻomoʻaʻia i ka kinamona, nā kānana sesame a mau hua waina paha.
Unloading kaʻai ma luna o ka laiki
Hiki ke hana 'ia kekahi mea' ai no ka pō pokole i hoʻokahi manawa i ka hebedoma. ʻAʻole pono ka weheʻana i ka laiki no ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia lā, no laila,ʻaʻole e hoʻonui i kona lōʻihi. Inā hoʻopilikia ka moku'āina, ponoʻoe e hoʻopau koke i kaʻai. I kēia lā, ponoʻoe e hōʻole i ka hana kino, no ka mea, aia kekahi manawa ma ka ahiahi e hoʻomāhuahua kaʻai. He mea nui e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻonā inuʻana i ia lā, no ka mea, he mana paʻa ka huahana.
Unloading lā ma ka laikiʻala
Mea Kai:
- keiki - 150 g;
- wai maikaʻi.
Hoʻomākaukau:
- I ke ahiahi, eʻaila i ka laiki me ka wai maʻemaʻe.
- I ke kakahiaka ua holoiʻia ka laiki a paʻiʻia me ka paʻakai a me ke kō.
- Hoʻomoheleʻia ka paʻakai i 5 mau'āpana like aʻai i ka lā a pau.
Unloadingʻai no 7 mau lā
ʻO ke alaʻikeʻia a me ka maikaʻi e lilo i ka kaumaha e manaʻoʻia heʻai hoʻouka no hoʻokahi pule. I loko o kāna meaʻai, kahi papahele maʻamau eʻoluʻolu i kēlā wahine make. ʻOiaiʻo ka mālamaʻana i nā hoʻoponopono a pau o kēiaʻano o ka liloʻana o ka mea kaumaha e like me kaʻaiʻana i kēlā me kēia pule,ʻaʻole hiki ke maʻalahi. Hiki ke kohoʻia ka papahana no ka hebedoma penei:
- Pōʻakahi a me Pōʻalima : kakahiaka kakahiaka - skim curd (100 g),ʻelua paʻi berena; kaʻaina - ka'ōpiopioʻai (200 ml),ʻelua mau'āpana mīkeke, kukumba; kaʻaina - ka laiki'ūla (100 g), ka waikō uila (ke aniani).
- Pōʻalua a me Pōʻalima : ka pō kakahiaka - nā hua moa kohua paʻi (2 mau'āpana),ʻelua paʻi o ka palaoa rye, kahi'ōmato; kaʻaina awakea - ka'ōmole'ōmaʻomaʻo (200 ml), ka umauma moa (100 g), ka kukumba; kaʻainaʻaina - kahi kīʻaha momona momonaʻole, hua salamā .
- Pōʻakolu a me Pōʻalima : kīkōpō -ʻohi cheese (20 g),'ōmato a meʻelua mau pōpō; ka 'aina awakea - kaʻohiʻai (200 g), ka pipiʻai (100 g), ke kōmato; kaʻaina - vinaigrette (150 g), he aniani kiloʻi momona liʻiliʻi.
- Palena : hiki iāʻoe keʻai i nā huahana a pau. ʻAʻole pono nā helu o Caloric i kēlā lā i kēia lā ma mua o 600-700 kcal.
Unloadingʻai no nā lā 3
ʻO kēia pūnaewele pūnaewele ke komo iʻekolu mau mīkini mele liʻiliʻi , pono e mālamaʻia i kēlā me kēia lā. I loko o ka wā holoʻokoʻa, pono ia e hoʻohana iʻelua lita o ka wai maʻemaʻeʻole ka kino. Hiki ke loaʻa i kēia mau mea iʻekolu mau lā hoʻoihoʻiʻai.
- ʻO ka lā mua - buckwheat porridge me ke kalo a me ka paʻakai.
- ʻO ka lua o ka lā he pūmua. I ke ao, ponoʻoe e hoʻohana i ka'ōmoa moa kohua (500 g) me ka momona a me kaʻili. Ma waena o nā meaʻai, hiki iāʻoe ke inu i ka'ōmaʻomaʻo me ka wai me ka lemon.
- ʻO ke kolu o ka lā . I loko o ka lā, ponoʻoe e inu i ka hapalua lita o kafir (momona momona - 1.5%). ʻO ka mea nui e inu i ka wai nui.