Ke ho'āʻo nei kēlā me kēia wahine e nānā i ka nani a me keʻano o ka kaumaha nui, ua hoʻomaka nā mākaʻi o ka hapalua nani o ke kanaka e nānā no nā meaʻai kūpono e hiki ai ke wikiwiki i nā kilo kilokilo i'ākoakoa. ʻO ka maikaʻi loa,ʻo ka meaʻai ka meaʻai he 10 kg i kēlā me kēia pule, akā e hiki nō paha ke hopena i kēia hopena? E noʻonoʻo nui kākou.
ʻEhia ka nui e hiki ai iāʻoe ke noho ma luna o kahi meaʻai?
Hoʻomaopopo mākou iāʻoe e mālama i kaʻai, i ka manawa eʻai ai hoʻokahi kanaka i hoʻokahi wale nō kini, eʻae waleʻia e nā kauka i hoʻokahi manawa o ka makahiki. ʻO ka manawa wale nō kēia e hāʻule i ka manawa mai ka hopena oʻAukake a Sepatemaba, i ka wā e maikaʻi ai ke kolo a maikaʻi i ke kino e like me ka hiki. ʻO ka pōmaikaʻi nui o kēiaʻai ka mea hiki ke pale aku i ke kino o nā meaʻino. Aia 90% ka wai, kahi wale nō 1% mea maloʻo. I ke kohana o nā mea hao, hao nui ka hao, a mai ka huapiʻa K, ka phosphorus, ka sodium, ka magnesium , ka huaora A, a me C a me E. No ka mālamaʻana i kēiaʻai, uaʻaeʻia i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi diabet. ʻO kaʻai meaʻai no nā lā he 10 e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, nā pūpū a me ke ake. E lilo ana ia i mea kūpono loa no kēlā poʻe kānaka paʻakikī. ʻO ka mea nui,ʻo ia ka mālama kūponoʻana a me ka pukaʻana mai keʻano koʻikoʻi.
ʻO kaʻaiʻana i kaʻaina wai
Hoʻomaopopo mākou i kaʻikeʻana, me ka hoʻohuiʻana i nā hopena maikaʻi, e hiki ke hōʻinoʻia ke kino e ka meaʻai. Hikiʻole ke nānā i kaʻai meaʻai i nā mea e loaʻa ana i nā maʻi e like me kēia:
- ʻO nā koki koki, e hiki ai iā lākou ke neʻe a hōʻeha;
- ka pīpī, no ka mea,ʻo ka lawe houʻana o ka kalo ka mea e kōkua ai i ka weheʻana i ke kai mai ke kino, aʻo ia ka mea e hōʻeha ai;
- ka hoʻonāukiukiʻana i ka'ōnaehana'ōpena - ke laweʻana i ke kolo i hiki ke hoʻonui i ka pilikia.
ʻO ia ke kumu no nā mea makemake i ka nīnau i ka pehea e lilo ai ka kaumaha i kaʻai meaʻai, pono e noʻonoʻo i nā hopena. E kiʻi i kēia pilikino me ke kuleana kūikawā, no ka mea, ponoʻoe e loaʻa ka waiwai maikaʻi mai ka nānāʻana i kēlāʻanoʻai. Ma waho aʻe o ka makahiki o ka makahiki, aia kekahi mau kumu nui'ē aʻe, e like me ka laulā, he nui ka lōʻihi o nā hua no ka meaʻai. E koho pono i kahi'ōmole, a lailaʻo ia ka mea e lawe mai ai i nā pono o kāu kino. Hiki i nā mea liʻiliʻi ke kaumaha, a nui ka nui - i kāpiliʻia ma luna o nā kinikona. Ponoʻoe e lohe i kahi leo kani. E nānā i ka huelo,ʻaʻole pono ke'ōmaʻomaʻo. ʻO ka meaʻai ka meaʻai ma waho o ka pila kīʻaha no ka hoʻohanaʻana i kēia meaʻai ma nāʻano. I loko o ka hebedoma e like me ka'ikepilihelu, me kaʻikeʻana i kēlāʻai, hiki iāʻoe ke lilo 5-7 kg, akā iʻole e loaʻa ka kaumaha ma hope o kona pauʻana, he mea nui e puka pololei. ʻO ka mahele nui o ka laweʻana i ke kiwi ka mea e hoʻoholo ai i ke kaumaha o ka pi ma ke kaumaha o ke kino. Pēlā, ponoʻoe eʻai i 1 kg o ke kanani no kēlā me kēia 10 kilokika o kou kaumaha. Ponoʻia e mālamaʻia kēiaʻano
He mea nui ka ala pololei mai ke kukeʻana i ka meaʻai, e hoʻolako ana i ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai maikaʻi, momona momona e like me kaʻai, ka liʻi, ka iʻa, nā meaʻai a me nā meaʻaiʻai, a no kaʻaina awakea hiki iāʻoe ke hoʻomau i kaʻaiʻana i ka meaʻai.
Hoʻomaopopo mākou i keʻano o kaʻaiʻana o kēiaʻano eʻae iāʻoe e hoʻololi i ka meaʻai maikaʻiʻole me ka hoʻoluhiʻole iāʻoe iho, a me ka ikaika e hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu loa i ka kaumaha nui.