ʻO Kauka Kovalkov he meaʻaiʻai Lūkini,ʻo ia ka mea nāna e hoʻoponopono i kahi meaʻai no ka pohō kaumaha. I loko o kāna puke "The Technique of Doctor Kovalkov: Victory over Weight,"ʻo ia i wehewehe pono i keʻano o kaʻai no ka lilo o ke kaumaha i lilo i meaʻai holoʻokoʻa no ke ola. Me ke kōkua o kaʻaiʻai,ʻo Kovalkova ka ulu nui a ma kāna iho pono'ī, a ma loko o kāna mau keʻena. ʻO keʻano o ka wikiwiki a me ka wikiwiki o ka hoʻokōʻana i ka hopena,ʻaʻole ia heʻokoʻa, akā, hiki iāʻoe ke hoʻopau loa i nā meaʻaiʻinoʻino.
Nā kulekele o kaʻaiʻo Kovalkova
Ua māheleheleʻia ka papaʻaiʻo Alexei Kovalkov. E hoʻomaka i ke kaumaha o nā kaumaha mai ke kahua hoʻomākaukau.
Ke kauʻana
ʻO ka hapa mua o ka meaʻai e hoʻonohonoho ponoʻia ana i ka paleʻana i kaʻai , ka hoʻohanaʻana i nā'āpana liʻiliʻi. ʻO kēia ka mea mua,ʻo ka papa hana hoʻomākaukau o ka Dr. Kovalkov ka mea e hoʻopau loa i ka nohoʻana o nā huaʻaleʻa me kahi hua'ōlelo kiʻekiʻe kiʻekiʻe.
Hoʻokuʻu mākou:
- nā hua'ōmaʻomaʻo (koe wale nā meaʻeleʻele a me ka'omrubnogo);
- nā huaʻai'alelaina i loko o nāʻano i kāhuaʻia - beets, nāʻuala, ka palaoa, kāloti;
- ke kō, ka meli, nā meaʻala, nā hua maloʻo, nā huaʻono;
- nā hua leʻa, a me "nā meaʻai" nā marshmallows a me ka balekale pouli;
- nā'ōpala i hanaʻia - ka laikiʻeleʻele, nā lau, semolina;
- ka waiʻona.
ʻO ka ikaikaʻoi akuʻoe i ka piliʻana i nā huahana i luna nei,ʻo ka lōʻihi e pono aiʻoe i kahi hana hoʻomākaukau - maiʻelua aʻehā pule.
ʻO ka papaʻelua
He mea nui ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā hua o ka palaho, me ka hoʻopiliʻana i ka hanuʻana, e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho i nā wahi liʻiliʻi. ʻO ka lōʻihi o ke kaʻina hopeʻelua a hiki iʻelua pule. ʻO ka papahana o ka papaʻelua o kaʻaiʻo Kovalkov i hoʻolālāʻia no hoʻokahi pule:
- ʻo kakahiaka - he kīwaʻi o ka yogurt me ka bala a me nā nati;
- lua kakahiaka - 1 apple;
- kaʻaina awakea - ½ huaʻikuʻi;
- ka lua o kaʻaina awakea - 1 apala;
- i kaʻaina awakea - ½ huaʻikuʻi;
- kaʻaina - ka saladi hua'ōlelo me ka loleʻaila mai kaʻaila a me ka lemon;
- i ka pō - kahi'ōmole o ka waiū.
Ma mua o ka'ōpōpō, ponoʻoe e hele i ka wikiwiki.
ʻO ka papaʻekolu
ʻO ke kolu o ka manawa e mau ana mai ka 1 a 7 mahina,ʻo ka momona momona kaʻoihana i loaʻa maʻaneʻi.
ʻO kaʻaoʻao kokoke o kaʻai Kovalkov penei:
- e mālama i nā huahana a pau mai kahi o ka wā ma mua;
- e hoʻonui i ka iʻa iʻa, ka iʻa, ka moa, turkey, ka pīniʻi, nā mea kanuʻole a pau;
- Ka hoʻomākaukau hoʻomākaukau: hoʻolapalapa a kuke i ka mahu.
Papa 4
ʻO kēia ka manawaʻo ka hopena o kaʻaiʻo Kovalkov. Ua manaʻoʻia e lilo ka papahana ma lalo nei i kāuʻai nui no ke ola:
- ua mālamaʻia nā huahana mai nā pae mua aku;
- hoʻonui mākou i kaʻai;
- i kēlā me kēia lāʻelua lā hiki iāʻoe ke hāʻawi i kahiʻeleʻeleʻeleʻele a me kaʻuala.
- ʻO kaʻono wale nō iʻaeʻia ke kelekeleʻeleʻele;
- ka momona a me kaʻaila - mea kanu.