ʻAʻole kūpono kahi momona! ʻO 5 mau meaʻai maikaʻi loa

Ke noho neiʻoe ma ka home, a me nā lili o nā kaikamahine liʻiliʻi e lanakila i ka honua? A laila ponoʻoe e heluhelu i kēiaʻatikala a hoʻomaka e hoʻololi i kou ola. Ma ka nui o nā meaʻai hiki iāʻoe ke nalowale, akā e ho'āʻo mākou e kōkua iāʻoe e puka i waho o kēia mahele.

Nā rula pili nui

No ka hoʻokaʻawaleʻana i nā momona i ke kino no ka wa pauʻole, ponoʻoe e noʻonoʻo i nā kānāwai i lalo:

1. Ma mua o ka hoʻomakaʻana i kekahiʻai, e noi i ke kauka nāna e hāʻawi iāʻoe i nā manaʻo kūpono e pili ana i ka hoʻohanaʻana i kekahi meaʻai.
2. Mai koho i kahiʻano o ka naloʻana i ke kaumaha, kahi'ōlelo e hoʻololi i kaʻai . Hiki iā ia ke palekana i kou olakino.
3. Eʻikeʻoe inā e hoʻolahaʻoe i ka meaʻai e lilo aiʻoe i Thumbelina i nā lā he nui, a laila, e hoʻi hou mai nā kilokilo iāʻoe, a ma keʻano nui.
4. Ke kohoʻana i kahi meaʻai, e hoʻonoho i kahi pahuhopu e hoʻololi i kou ola a mau loa aku,ʻaʻole wale noʻelua mau pule wale nō.
5. Mai poina i kaʻai ponoʻana wale nō ka hapalua o ka holomua, aʻo nā mea i koe he 50%,ʻo ia nā hāʻalo, nā hāmeʻa, nā haʻuki. E like me ka nuiʻole o kāu makemake, akā pono ma kahi o ka hoʻolālā kino liʻiliʻi e pono ai i loko o kou ola.
6. E ho'āʻo e kuke i ka meaʻai no nā kāne a iʻole ma ka umu, no laila e mālama i ka nui o nā huaʻai a me nā meaʻai. Mai hoʻopoina e pili ana i ka wai,ʻo ka nui o kona nui he 1.5 liters o ka lā.

E nānā i nā koho no nā meaʻai, mai ka momona i hāʻule ai i ka weliweli a nalowale loa.

ʻO kaʻaiʻai Hollywood

No ka liloʻana i mea momona a maikaʻi i kaʻai, ponoʻoe e hoʻokaʻawale i nā meaʻono, nā meaʻai, nā momona a me ka paʻakai. Ma muli o ka loaʻaʻana o ka waiʻahu i ke kino i ka liʻiliʻi loa, e hoʻomaka anaʻo ia e hoʻolilo i nā lāʻau o kāu momona i inainaʻia, aʻo ka nele o ka paʻakaiʻaʻole hiki ke mālama i ka wai. Eʻai i nā meaʻai me ka nui o ke kīpona, akā me ka momonaʻole, e like me ka meaʻai, nā hua laʻa, nā hua a pēlā aku. No ka hoʻolālā e koho i nā huaʻai, akā,ʻaʻole i kaʻai. Eʻai i nā hua,ʻo ia hoʻi nā alala a me nā hua waina. E inu i ka wai a me ka kope.

ʻO kaʻai pāʻani

ʻO kahi koho nui no ka poʻe i makemake i kaʻiʻo, ka iʻa, ka hīnī a me nā hua. No nā hebedomaʻelua no iaʻaiʻana, hiki iāʻoe ke lilo 5 kg o kāu mau waiwai kūʻai. E hoʻopili i kāu mau meaʻai hoʻolaula me kāu mau mea kanu maikaʻi loa a me nā huaʻai, inu wai a me ka inu'ōmaʻomaʻo . Ma muli o kaʻoiaʻiʻoʻaʻole loa he mau hua'aleʻa i loko o ka meaʻai, e hoʻopauʻia ana e kāu kino nā momona momona makahiki i loko o kou kino. Manaʻo mākouʻaʻole he pono e hoʻomanaʻoʻiaʻoe he mea kapuʻole ka meaʻono a me ka pākani.

ʻO Kefir-buckwheat kaʻai

ʻO kaʻai no nā hebedoma 2ʻaʻole hiki ke kāleka wale iā 10 kg, akā e hoʻomaikaʻi pū i kou olakino. ʻO ka pule mua e hiki iāʻoe keʻai i nā huahanaʻelua - buckwheat a kefir, a i ka puleʻelua e hiki iāʻoe ke hoʻoulu i kahi meliʻuʻuku, a me nā'ōlaʻi. Mai inu i ka 1 lita o kefir i kēlā lā i kēia lā, aʻoi aku i ka hapalua hora ma mua a ma hope o kaʻaiʻana.

ʻO ka meaʻono

Ma kēiaʻano likeʻole o ke kaumaha o ke kaumaha e kōkua iāʻoe e hoʻokuʻu i 4 kg i kēlā me kēia pule. ʻO ka mea nui, i loko o kēia mau lāʻehiku,ʻaʻoleʻoe e hāʻawi i ka hōʻailona i kou'ōpū. Hiki iāʻoe keʻai i ka mea hānai hānai, ka laiki a me ka pinea. E hoʻonui i kēia mau meaʻai me nā huaʻona, nā hua, nā mea kanu, ka wai me ka'ōmaʻomaʻo. He meaʻoluʻolu kēia menu, a he mea nui loa ka maikaʻi, a he mea laʻaʻole ia i waena o nā meaʻai.

ʻAlaʻai

He kūpono no ke kauwela. Ma kēiaʻano, hiki iāʻoe ke puhi i ka momona i loko o ka mahina, hiki iāʻoe ke lilo 5 kg i kēlā me kēia pule. Eʻai i nā mea kanu a me nā mea kanu e hoʻomākaukau ai i nā pāmala, e like me ka lole e koho ai i kaʻailaʻoliva. E hoʻomākaukau i nā meaʻono me ka momona, akā, i ka momona wale nō, e hiki ai i ka hoʻolapalapa i nā mea kanu. E inu i nā meaʻona, ka'ōmaʻomaʻo a me nā kāla.

I kēia manawa, ponoʻoe e koho i kahi koho maikaʻi loa no kou kino a haʻi i kāu mau momona, no ka mea, e poina kokeʻoe iā lākou no ka manawa pauʻole. ʻO ke aloha i ka kaumaha nui, nā wāwae ola lōʻihi a me ke kāʻei.