ʻO nā mea nui loa,ʻo ia nā meaʻai i mea meaʻai kūpono i ka mea kākau. Hōʻike kēia i kaʻike nui o ka menuʻai "6 petals", no ka mea ua hakuʻia e Anna Johansson - he kauka mai Sweden. Ponoʻo ia: mai hōʻoleʻoe i nā mea a pau e hiki ai ke hoʻemi i ka kaumaha!
ʻO nā kumu o ka papa inoa o kaʻai 6-petal
'Ōlelo ka mea kākau o kaʻaiʻai: ināʻoe e hana i nā mea a pau, i kēlā me kēia lā e hāʻule kāu kaumaha i 500-800 grams, a eia naʻe ma muli o ka ponoʻole āu e kaua i ka manaʻo o ka pōloli. ʻO kahiʻano koʻikoʻi - he mea nui nā mea a pau i loko o ka pūnaehana i hoʻonohonohoʻia, aʻaʻohe mea e hiki ke hoʻololi -ʻaʻole hoʻi nā huahana, a me kā lākou papa, a me ka nui aʻe.
ʻO kaʻai a pau o nā mono-ʻai āpau hoʻokahi -ʻo ia hoʻi, uaʻaeʻia kēlā lā kēia lā eʻai wale i kahi huahana hoʻokahi. Manaʻoʻiaʻo kaʻaiʻana i hoʻokahi meaʻai iʻoi aku i ka lā hoʻokahi i ka lālani, he meaʻino ia, a ma kēiaʻano,ʻo ka mea kokoke i ka papahana "6 petals" e pili mau ana i kēia kulekele.
Mahalo i ka hoʻohuiʻiaʻana o ka mea hoʻokumu i kaʻai, hiki ke maʻalahi ka hoʻololiʻana, a me ka psychologically. E hoʻomaka i ke kākiʻana i kahi daisy me nāʻeono o ka pila noʻoe iho, e kū ana kēlā me kēia mea no kekahi o nā lā me kāuʻai. Ke hoʻomoe nei i kāu hana hoʻokiʻekiʻe ma luna o ka friji,ʻaʻoleʻoe e kāpae, no ka mea e hoʻomanaʻo mau ke kiʻi i kāu manaʻo e hoʻemi i ka kaumaha!
I ke kakahiaka o kēlā me kēia lā, pono ke kaupaona, a kākau i ka nui o nā grams i hala i kēlā me kēia lā. I ke ahiahi, e hoʻokaʻawale i ka hala i hala - aʻikeʻoe e wikiwiki anaʻoe e hoʻokokoke i kāu pahuhopu!
Ma kona kumu,ʻo kēia meaʻai ka mea i hoʻohuiʻia me keʻano o ka protein-carbohydrate - no laila, ua hoʻokomoʻia ka pūnaewele i loko o ke kumulāʻau o nā meaʻai likeʻole, a ua hōʻoia i kona pono i nā manawa he nui.
ʻO ka mea maʻamau,ʻike koke ke kino i ka emiʻana o ka meaʻai a ho'ēmi i ka hākōkō . ʻO ka kulekele o ka hoʻololiʻana e lilo ia i mea pilikino a hana ma keʻano maʻamau, me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka metabolism a me ka wikiwiki o ka liloʻana o ke kaumaha.
E like me ka meaʻai iki,ʻaʻole ia e hōʻoiaʻiʻo i ka mālamaʻana i nā hualoaʻa inā hoʻiʻoe i kaʻai maʻamau. Hoʻohana i nā meaʻai e like me keʻano e hoʻololi ai i ka meaʻai kūpono - hāʻawi i ka palaoa a me ka meaʻono, aʻaʻoleʻoe e kākoʻo wale nō, akā, e hoʻoikaika i ka hopena.
ʻO ka pāʻani Diet 6 - hōʻuluʻulu kūpono
E noʻonoʻo i kahi papa kuhikuhi piha no kēlā me kēia lā. E noʻonoʻo - ināʻoe he maʻi o nā'ōpū o loko, ma mua o ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai, e nīnau i kāu kauka, aiʻole e kākau paha i kahi kūkākūkā pūnaewele. No laila,ʻo kaʻai o "6 petals", nā mea huli a me nā menus:
1. Ke lā mua o ka protein - iʻa (500 g wale nō), a hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēiaʻai:
- kakahiaka kakahiaka - ka poliki'āpae;
- ʻO ka'ōʻina awakea - nā mīmona puapī māmā;
- i kaʻaina awakea - i ka wai māmā māmā me ka lau letus;
- kaʻaina - ka iʻa me nā mea kanu a me nā meaʻala.
2. Ka lua o ka lā o ka huapiʻa - ka meaʻai (a hiki i ka 1.5 kg), a hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēiaʻai:
- kakahiaka - nā kīlapaʻuala;
- kaʻaina - he saladi o nā kukama a me nā'ōmato;
- i ka pō ahiahi - i ka zucchini kuʻiʻia me nā'ālika a me nā kāloka;
- kaʻaina ahiahi: salame me nā aubergine a me ka piʻi.
3. I ke kolu o ka lā,ʻo ia ka protein - ka moa (ʻo 500 g wale nō), aʻo ka meaʻai e hiki keʻano penei:
- kakahiaka - ka moa'ohua me ka lemu;
- ka'ōʻina awakea - ka moa o ka moa me nā greens;
- i kaʻaina awakea: saladi o ka moa a me nā greens;
- kaʻaina - ka moa o ka moa me kahi'āpana liʻiliʻi o kaʻiʻo hānai.
4. kaʻahā hauʻahā -ʻo ka palaoa (200 grams o nā hua maloʻo no ka lā). Hiki i kaʻai keʻano penei:
- ʻo ka kakahiaka - ka palaoaʻai, ke kā;
- kaʻaina awakea - ka oatmeal wai;
- waenakonu o ke kakahiaka - kahi kīʻaha o nāʻanoʻano, tea;
- meaʻai - buckwheat porridge me nā kāloka a me nāʻeka.
5. ka lima o ka lā o ka protein - curd (500 g), aʻo ka meaʻai e hiki keʻano penei:
- ke kakahiaka - ka wai me ka waiū;
- kaʻainaʻaina - ka pīni liʻiliʻi, i hoʻopihaʻia me ka waiū;
- pōpō ahiahi - syrniki, tea;
- kaʻaina - ka nūnī cheese cheese.
6.ʻO ke ono o ka lā o ka huapiʻa ka hua (a hiki i ka 1.5 kg), aʻo ka meaʻai e hiki keʻano penei:
- pōpōpō - kaʻailaʻako;
- kaʻaina - hua salame, waiʻona;
- pōpō ahiahi - wai, maiʻa;
- kaʻaina - ka huaʻala.
Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo ma luna o ka menu iho,ʻo ka mea nuiʻaʻole e hele ma mua o ka mea i manaʻoʻia i kēlā me kēia lā.