ʻO ka'ōpū a me nāʻaoʻao,ʻaʻole wale ia he pilikia no nā mea momona,ʻo ka nui o nā kaikamāhine kūpono i kūpono iā lākou. Hiki iāʻoe ke ho'ākāka i kēia ma kaʻikeʻana i ka momona o ka momona ma kēia wahi i ka mea mua, akā, haʻaleleʻo ia me ka manaʻoʻole. Hōʻike kēia mau mea i kaʻike nui o ka noi - pehea e wikiwiki ai ka'ōpū a me nāʻaoʻao.
No ka hoʻokōʻana i ka hopena i makemakeʻia, pono pono ke hana, me ka mihiʻole i ka ikaika a me ka manawa. He mea nui ka mea i hoʻohuiʻia,ʻo ia hoʻi, he mea pono e hoʻololi i ka meaʻai, e hoʻomaka ai e pāʻani i nā haʻuki, a pēlā nō hoʻi e hoʻohana i nā meaʻono.
Pehea e wikiwiki ai ka'ōpū a me nāʻaoʻao - kaʻai pono
Uaʻikeʻia he lōʻihi uaʻikeʻia ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha e ka nui aʻe o 70% ma muli o ka mea a ke kanaka eʻai ai. Inā makemakeʻoe eʻike i kahi'ōpū nani a palupalu, a laila e hoʻomākaukau e hoʻololi i kāu mau meaʻai a me ka hoʻololi pono i ka menu. Manaʻo ka manaʻo no ka pōloli i ka hewa, no ka mea,ʻo ia ka mea e pono ai i ke kino ke waiho i ka momona, e like me kā lākou e'ōlelo nei. Pono e hoʻolālāʻia ka papa inoa o ka lā a me ka hoʻohaʻahaʻa.
Pehea eʻai ai i ka wikiwiki a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'ōpū a me nāʻaoʻao:
- ʻO ka mea mua mākou e hoʻomaʻemaʻe i ka lama hauona i ka meaʻaiʻino: ka palaoa, kaʻono, ka paʻakai, ka puhiʻana, a me nā meaʻai'ē aʻe. ʻO nā mea inu pū me ka lāʻauʻona a me ka waiʻona , a me nā wai i loko o nā paʻi, ua pāpāʻia hoʻi.
- ʻO ka mea kōkua nui i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins, he cellulose, a he hana maikaʻi nō hoʻi ia i ka'ōnaehana'ōpiopio. Aia ma loko o nā mea kanu, nā hua a me nā huapalapala.
- ʻO ka papa inoa o kēlā me kēia lā,ʻaʻole wale i ka pō kakahiaka, ka lā awakea a me kaʻaina awakea, akā iʻelua pōʻai. ʻO ka mea nui a me ka mālie e pono ke kakahiaka, akāʻo kaʻaina awakea he mea maʻalahi.
- E wehe i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia 14 mau lā, kahi e hoʻomaʻemaʻe ai i nā'ōpū o nā toxins a hoʻonui i keʻano o ka nalowale o ke kaumaha. E koho no ka lā hoʻolālā i hoʻokahi huahana, e like me ka laʻana, mahaloʻia e wehe i ke kefir aiʻole nā'ōlaʻa.
- He mea nui e aʻo i keʻano o ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻai a me nā mea maikaʻi loa e hāʻawi i ka makemake i ka mīkini, ka kukeʻana, ka kukeʻana, a me ka mokuahi a me ka hanaʻana. ʻO kēlā mauʻano lapaʻau wela eʻae ai iāʻoe e mālama i ka meaʻoi loa o ka mea pono, aʻaʻole lākou e hoʻomāhuahua i ke kalori o ka ipu.
ʻO kekahi kumu nui, pono e mālamaʻia no ka hoʻokōʻana i ka hopena - i kēlā me kēia lā, ponoʻoe e inu i 2 lita o ka wai mau. Loaʻa ka hopena o ka wai i ka mīkini hana, a pēlā nō hoʻi e hoʻonui i ka excretion o nā mea momona i hoʻokaʻawaleʻia mai ke kino.
Pehea e wikiwiki ai ka'ōpū a me nāʻaoʻao - nā hana
No ka hoʻokuʻuʻana i ka momona i hōʻiliʻiliʻia, pono pono ke hoʻoikaika i ke kino e hoʻohana ai, no ka mea iʻoi aku kahiʻoi aʻe ma mua o ka hoʻoili i ka hoʻoemi. No ka makemake e hoʻokō i nā hana,ʻoi aku ka maikaʻi e koho iāʻoe iho i ka kuhikuhiʻana i ka pāʻani.
ʻO nā meaʻoi aku ka maikaʻi loa,ʻo ia nā kālepa cardio, e like me keʻano, ka holoʻana, kaʻauʻauʻana, ka leleʻana, a pēlā aku. Hiki iāʻoe ke hana i kēlā me kēia lā, akā maikaʻi nō hoʻi ke hoʻololi i nā koho o ka maʻi. No nā hoʻonaʻauao home, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hulauchup - kahi simulator mua e hana ana ma ka'ōpū a me nāʻaoʻao. He mea nui e hoʻomaopopo i ka nui o ka hapalua o ka hapalua i ka hapalua hora. ʻO ke ala wikiwiki e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū a me nāʻaoʻao he hikiʻole ke hanaʻole i ka paomi, no laila he mea nui e hana mau
Pehea e wikiwiki ai ka'ōpū a me nāʻaoʻao o ka hale - kōkua kūpono
No ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hopena, hiki ke loaʻa iāʻoe mai ka hoʻolālā a me kaʻai ponoʻana, pono ia e hana i nāʻano maʻamau'ōlohelohe, e like me nā hiʻohiʻona, a me nā lole. ʻO kekahi kumuhana - e hoʻomaka i kou lā me kahi aniani wai me ka wai lemon, kahi e hoʻonā i ka hana o nā'ōpū. E nānā mau i kou kūlana, no ka mea e pili ana kēia i ka puka o ka'ōpū.