Pehea e lilo ai ka kaumaha me kaʻoleʻai a me ka hoʻolālā?

He nui ka poʻe e pili ana inā hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha me ka make a me ka hana. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻokō i nā hopena maikaʻi, akā, hiki ke pale aku i nā kilokikaʻelua.

Pehea e hoʻoikaika ai i ka kaumaha me ka makeʻole?

ʻO ka mea mua i loaʻa i ka manaʻo o nā kānaka a pau ka pōloli , akā,ʻaʻole e laweʻia e kēia ala ka hopena e makemakeʻia a e hoʻopilikia wale i kou olakino. ʻAʻole hiki ke kaumaha i ka kaumaha me kaʻole o kaʻai a me ka hoʻolālā, no ka mea, he mea pono e hahai i kēia mau manaʻo:

1. E hoʻokaʻawale i ka papa hana no ka 5 mauʻai. Mahalo i kēia, e hoʻonuiʻoe i ka hana me kaʻikeʻole i ka pōloli.
2. ʻAʻole i nui ka laulā,ʻo ka mea iʻoi aku ke kiʻekiʻe he 200g.
3. E ho'āʻo eʻaʻaʻole eʻai i nā'ōpelu māmā, e hoʻololi iā lākou me nā mea koʻikoʻi. Maiʻaiʻoe i ka meaʻono, ka palaoa, nā mea i hoʻopihaʻoleʻia a me nā huahana'ē aʻe. Eia kekahi, ke hoʻokaʻawale i nā mea hoʻomehana meaʻai mai kaʻai. E hoʻopili iā lākou me ka porridge, nā huaʻona hou a me nā hua, aʻai pū i ka moa a me ka meaʻiʻo. Akā, hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha me kaʻoleʻai a me nā haʻuki.
4. Maiʻaiʻoe ma mua o kou hiamoeʻana, no ka mea, ma kēia wā ua ho'ēmiʻia ka hāʻina o ka metabolism, ua hoʻomaka maikaʻi kaʻaiʻana i ka'ōpala. No laila,ʻo nā maʻi likeʻole o kaʻeha o ka maʻi a me ka mea ino, a me ka hoʻokuʻuʻana o ka insulin i loko o ke koko e hoʻolōʻihi i ke kaʻina o nā calorie kapu, e alakaʻi ai i ka manawa i ke kaumaha. ʻO kaʻaiʻai hope hope 3 mau hola ma mua o ka moe
5. Pehea e hoʻoikaika ai i ka kaumaha me ka makeʻole - inu wai. I kēlā me kēia lāʻaʻole i emi iho i ka 2 liters. Ponoʻia ka hapalua hora e inu i ke aniani o ka wai e hoʻemi ai i ka makemake.
6. E ho'ēmi i ka nui o ka paʻakai.
7. Wehe i kāu mau meaʻai e komo ai ka momona nui, e like me ka paila, a me ka puaʻa.
8. Ke ho'āʻo nei e puka i waho i kēlā lā i kēia lā,ʻo ka oxygen e kōkua i ka holo wikiwiki.
9. Ua hoʻopau loaʻia ka suga e ka meli.

I kēia manawa uaʻikeʻoe i ka mea e pale aku ai i ka kaumaha me ka hanaʻole a me nā mea koʻikoʻi o kaʻaiʻana, akā he mea kūpono ia no nā poʻe iʻoi aku ka nui o ka kaumaha,ʻo ia wale nō, kahi hale hauʻoli wale nō aʻo ka pono pono e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha.