Mahalo paha, e pono i nā mea a pau e nīnau i kēlā manawa i kēia manawa i ka nīnau kūponoʻole o ka hoʻokuʻuʻana i ka momona momona mai ka'ōpū. A, eia hoʻi,ʻaʻoleʻo ia e puka i waho. ʻO kēia nā mea'ē aʻe a mākou iʻai aʻaʻole hiki ke hoʻohana koke i kēia.
No ke aha i nui ai ka momona i mālamaʻia ma ka'ōpū? Manaʻoʻia he kumu kēia no kā mākou hana hānau. No laila, hoʻomalu ke kino i nā'ōpū o loko, a ma ka manawa like, e hana i kahi mālama'āina kūlohelohe.
Nā huahana e hana ana ma ka'ōpū o ka momona o nā momona o ka momona, ua maʻalahi ka papa inoa. ʻO ka mea mua, he laʻa. A laila, nā meaʻono a me ka momona. ʻO ke kumu o ka momona ma ka'ōpū, heʻai ia e hiki ai iā kākou keʻai nui aku ma mua o ka mea e pono ai.
Pehea e wikiwiki e puhi i ka momona ma ka'ōpū?
Inā ponoʻoe e hoʻoponopono i nā hopena o ka pāʻina - heʻuʻuku, hoʻomaha i ka lā hoʻomaha a me nā hana maʻamau no ka pāʻani a iʻole ka hanaʻaina. Akā, i nā mea i mālamaʻoleʻia,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana wikiwiki. Inā heʻano nui ka nīnau no keʻano o ka liloʻana i ka kaumaha a me ka momona mai ka'ōpū, pono mākou e hoʻoponopono i ka pilikia me kaʻikeʻole.
ʻO ka hana o kaʻai i ka hakakāʻana i ka momona o ka'ōpū
I ka manawa pinepine ua hoʻoholoʻia ka pilikia o ka paʻakikī paʻakikī me ke kōkua o kahi mono-ʻai no ke kumu maʻalahi no ka loiloiʻole o ka lolo. Heʻai kēia e pili ana i ka hoʻohana mauʻana o ka huahana nui loa, no lailaʻaʻole i maʻalahi ka hoʻonohonohoʻana. Nā hiʻohiʻona o ia meaʻai - curd, raiki, buckwheat a me nā mea'ē aʻe. No nā mea maikaʻi loa, ma keʻano he hoʻomalu, nā meaʻono i ka hopena - ka'ōmaʻa, ka milo, ka hua waina a me nā like. ʻO ke ala e hōʻemi iho i ke kumukūʻai o nā huahana. Eia kekahi laʻana,ʻo kaʻai pākiko ke kau me kahi'āpanaʻeleʻele a me 4 mau kukama no ka'ōpō kakahiaka, nā huaʻai i hoʻolapalapaʻia a me ka sāka kuloma no kaʻaina awakea a me 4 mau kukama no kaʻaina awakea. ʻO ka mea paʻakikī ma kēiaʻoihana,ʻo ia ke koho i kahi huaʻai i loko oʻelua mau lā o iaʻanoʻaiʻai hikiʻole iāʻoe keʻike wale aku akā keʻai pū nō hoʻi.
Pono e hoʻomaopopoʻia e like me keʻano o kaʻaiʻana o ka hoʻoponopono ponoʻana i kāna hana. Akā,ʻo ka hoʻohana mau a me ka lōʻihi o kēiaʻai no ka momona o ka'ōpū i ka'ōpū e hiki ke hana i nā pilikia kūloko o ka maʻi. Eia kekahi ke loaʻa iāʻoe kekahi mau maʻi maʻamau. Hoʻohana like kēia me nāʻano meaʻai'ē aʻe: nā mea momona, nā mea liʻiliʻi a me nā mea'ē aʻe.
ʻO kaʻoihana koʻikoʻi o kaʻaiʻana, pono ia e hoʻoponopono i kāu meaʻai, e hoʻemi i kāna mau mea caloric a ma ka manawa hoʻokahi e hāʻawi i ke kino me nā mea pono a pau. I kekahi manawa, no ka hoʻokōʻana i kēia hopena, ua lawa ka laweʻana i kahi pāʻani liʻiliʻi.
Nā hana no ka momona momona ma ka'ōpū
ʻO ka makeʻana o ke kaumaha i loko o ia mea e hiki ai ke alakaʻi i ka palaka o kaʻili a me ka emiʻana o ka leo muso. No laila,ʻo ka pilikia o ka liloʻana o ka momona mai ka'ōpū, ma keʻano he kūlana, ua hoʻoholoʻia ma ka laulima me ka hoʻoikaika kino.
ʻO ka maʻamau,ʻo ka momona o ka'ōpū e hoʻohana ana i ka hana kino a me nā hana no ka'ōpala abdominal.
ʻO ka hoʻolālāʻino
ʻO kēia ka mea eʻikeʻia ai ka holoholo, ke heleʻana, ka hoʻohei māmā a me ke kaula, akā,ʻoiaʻiʻo, ua hoʻohana nuiʻia mākou no kaʻikeʻana iā ia e like me nā haʻawina hauʻoli. Hiki ke hāʻawiʻia kahi papahana kūikawā i nāʻano aʻo he nui a me kaʻoihana'awaʻapika, akā hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi wikiō wikiō no ka hana papa i ka home. Eia kekahi,ʻo nā simulators e mimic i ka hele wāwae, ka hoʻokele a me ka haʻukiʻana he mea kūpono hoʻi ia e hoʻemi i ka nui o ka momona ma ka'ōpū. ʻO ka mea nui - mai hoʻopoina e hana maʻamau.
Nā hana no ka'ōpū
ʻO nāʻoihana no ka pāʻani abdominal e kūpono no ka momona momona ma ka'ōpū wale nō me ka hoʻonaʻauao pūnaewele aʻoi loa. Akā i kekahi hihia, ua pono lākou no ka hoʻoponoponoʻana a me ke hoʻohālikelike i ke kiʻi.
Loaʻa nā'ōlani o nā hoʻolālā a me nā'ōnaehana no nā'ōpū o ka'ōpū, kahi hanaʻole e koi ai i nā kūlana kūikawā a me nā pono. ʻO Pilates, he laʻana, he hana hoʻolālā maikaʻi ia no ka pēpili abdominal, i hanaʻoleʻia e like me ka mea hana hana e lilo ai ka momona o ka'ōpū, akā, no ka ikaika a me ka ho'ōlaʻana o ke kino. ʻO ka maikaʻi nui o kēia paʻakikī, hiki iā ia ke hana i kēlā me kēia haʻawina o ka hoʻonaʻauao mua a iʻole me kaʻoleʻole.
E koho i nā koho āpau a pau i kou ala i kahi kanaka nani a me nā kiʻi!