Nui ka nui o nā papahana hoʻolālā no ka poho kaumaha, nā maka e piʻi i luna, aʻaʻoleʻoe iʻike i ke koho? Makemake wau, he mea pono, he mea maikaʻi me ka hopena i hopena,ʻaʻoleʻohe i ka wela iʻole? Akā, ma kekahiʻaoʻao,ʻaʻoleʻoe e makemake e pale aku iāʻoe iho, ma hope o ka hana a nāwaliwali, a me ka mālama home, kahi e loaʻa ai iāʻoe ka ikaika no ka hana ikaika? Eia kekahi, he nui ka mea e makemakeʻia ai kāu aʻo kinoʻana, a,ʻo ia wale nō, he mea hilahila ke komo mai i loko o ke keena a ma laila e māmā loa a "make."
Inā he mea nui loa paha kekahi o kēia mau mea e pili nei iāʻoe, no laila,ʻaʻole e hopohopo, uaʻikeʻia ka puka waho! ʻO kahi māmā,ʻoihana a pōkole o nā haʻuki me Marina Korpan ka mea āu e makemake ai.
Oxysize
ʻO ka inoa o kēiaʻilihune he "oxysize". Uaʻikeʻo ia i kāna kumu aʻo hula Gil Johnson, aʻo Marina Korpan kāna ukali. ʻO ke kumu o ka paʻakikī ka hoʻoikaikaʻana i ka hana hāhā a me ka liʻiliʻi o nā kaumaha.
Nā mea pāʻani
Mahalo i nā pākiko e hoʻonānana me Marina Korpan, hanaʻia ka hanuʻana, ua hoʻonuiʻia kāu hanutona, ua piha nā pūnaewele i ka oxygen, a ua hoʻomaka ka hana o ka liloʻana o ke kaumaha.
Hoʻomaopopo ka hanu liʻiliʻi a me nā exhalations i ka hoʻohālikelikeʻana i nā hana o ka'ōpū o ka maʻi o ka maʻi, ka mea e makemake ai e hoʻonui, e ho'ōki i kaʻaiʻana.
Ma muli o nā hana hana me nā'ōpū o ka'ōpū, hanaʻia ka massage ākau o nā'ōpū a pau o ka lua o ka'ōpū, a me ka holoʻana o ka lymph a me ka holoʻana o ka lolo. Ma ke kōkuaʻana o nā haʻuki me Marina Korpan,ʻaʻoleʻoe e liʻiliʻi wale nō, akāʻoi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi, aʻo kaʻili e loaʻa i ka lālā maikaʻi o ka'ōpio.
E hoʻomaka kākou me ka breathing exercises me Marina Korpan:
- Hoʻokomo mākou i ko mākou mau lehelehe me ka paipu, hoʻolālā mākou no ka mana a pau o nā mumū, a ua hukiʻia ka'ōpū i ka huelo.
- Hoʻokomo mākou i ka ihu a hoʻokuʻu i ka'ōpū.
- Hoʻopili mālie i ko mākou mau lehelehe, e hoʻokiʻekiʻe i ko mākou mau poʻo me ke kani ikaika.
- Kūleʻa mākou, ua like ka hope me ka papahele, ua hukiʻia ka'ōpū ma lalo o nā iwiʻaoʻao, a puni ke kua. Mai hoʻomahaʻoe i kekona hekona. Piʻi mākou a hana i ka hanu mālie i ka ihu a hele i ka'ōpū.
Pono e hoʻonui houʻia ka'ōpili ma mua o ka hoʻolālā kino. Hiki ke kōkua i ka hoʻonāukiukiʻana o ka momona, no ka mea, e like me kā mākouʻike, hiki wale ke pōpōpakopala ma ka hikiʻole o ka oxygen, aʻo kaʻoi aku kaʻoi aku o kaʻoihana, aʻoi kaʻoihana.
I kēia manawa, e hele i ka mana o ka māʻuki no ka hoʻopiʻiʻana iā Marina Korpan:
- Hoʻomaʻi hou mākou i ka paʻakikī o ka hā hanuʻana me ka wikiwikiʻole, ua hoʻohui mākou i nā lima i keʻano o ka'āpae ma mua o ka pahu. Hoʻomahaʻia no nā kekona kekona. Kapaʻia ka hanaʻo "Diamond", e pili ana i ka hoʻoikaikaʻana i nā biceps a me nā mākau.
- Hoʻomaʻi hou mākou i ka hanuʻana, e hoʻokiʻekiʻe i nā lima mai ke kua i hope, e hoʻohaʻahaʻa iā lākou a hoʻopaʻa iā lākou no kekona kekona. Ma kēia hana e hoʻoikaika ai i nā triceps a me nā puʻupuʻu.
- Ke hana hou nei mākou i ka hanuʻana, ke kīʻaha nei mākou i ka biceps a hoʻokuʻu mākou i nā lima i loko o ke kikowaena ma kahi haʻahaʻa. Hoʻoponopono mākou i ka volter.
- Hoʻohālikelikeʻia nā hāʻina holoʻokoʻa holoʻokoʻa o Korpan.
ʻO ka pāʻina nui ma luna o nāʻano likeʻole,ʻaʻole ponoʻoe e kūʻai i nā lako kūikawā, akā, e makemakeʻia kou kino, kahi e hoʻopauʻia ai kēlā me kēia kau. ʻO ka hula gymnasticsʻo Marina Korpan mai 20 a 25 mau minuke. Manaʻoʻoe, pono kou olakino e hāʻawi iā ia i hoʻokahi hola hola?
Hāʻawiʻo Marina Korpan i kahi hualoaʻa i ka hebedoma. Akā, no kēia mea,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻolālā wale nō, akā, e hoʻoholo pono i kāuʻano hana.
ʻO nā meaʻenehana kaukiko ka mea e pono ai nā kānaka o nā makahiki a pau a me nā mana āpau. He mea pono loa i nā kāne a me nā wāhine. ʻAʻoleʻoe e makemake i ka nui o ka ikaika, akā, i mea eʻike ai i keʻano o ka hanu kūpono, ponoʻoe i ka ikaika a me ke ahonui.