Pehea e wehe ai i ka momona mai loko o ka'ūhā?

Hips, ma kahi o loko, he wahi pilikia no ka hapanui o nā wāhine. He nui nā kānaka e nānā aku i nā mea momona momona ma kēia wahi a e ho'āʻo iā lākou me ke kōkua o nā hana. Loaʻa kēia alahele i kahi kānanaʻoʻoleʻa, akāʻaʻole naʻe eʻike i nā mea nui loa. E noʻonoʻo i ka laweʻana i ka momona mai loko aʻe o ka'ūhā.

Pehea e wehe ai i ka momona mai loko o ka'ūhā?

Hoʻomoheleʻia nā waihona momona i loko o ke kino o ke kanaka ma kēlā mau wahi a ma keʻano hoʻokahi e like me ka genetically i hoʻopaʻaʻia i kēlā me kēia hihia. No laila,ʻo kekahi mau wāhine eʻeha i nā wīwī ma ka'ōpū, aʻo kekahi poʻe e hakakā ana me nā hulu. I kēia lā, ua hōʻoiaʻia he hikiʻole ke puhi i ka momona ma kahi o ka'āina -ʻoiaiʻoe e lilo i ke kaumaha me keʻano kūpono. No laila, no ka laweʻana i ka momona mai loko aʻe o ka'ūhā, ponoʻole nā ​​hana: pono e hui pūʻia me ka meaʻai pono , kahi e huki i ke kiko a piha a hoʻonui i kahi pilikia.

Nutrition no ka poho kaumaha

No ka paʻiʻana i nā waihona momona, he mea nui e mālama i ka meaʻai pono: e hoʻopau i ka momona, ka palaoa a me ka momona, aʻaʻole eʻai i nā huapona i ka awakea. Hoʻohālikelike keʻano o nā meaʻai e like me kēia:

  1. ʻO ka hua kakahiaka - nā hua i'ōniʻia, a me nā kāpena puaʻa.
  2. ʻO ka lua o kaʻaila kakahiaka: i kaʻaki a me ka hua.
  3. Lunch: buckwheat me ka pipi a me kahi hapa o ka salakeke kāpeti.
  4. Paʻa ahiahi: kahi hapa o ka nihi me nā nati.
  5. ʻO kaʻaina ahiahi: ka mea momona liʻiliʻi me nā'ōpala momona (koe wale nā'ōlaʻa, ka palaoa, ka pī).

I kaʻaiʻana pēlā, e hoʻohemoʻoe i nā waihona momona nui a loaʻa ka lokahi - me nā wāwae. ʻO ka hopena o ke kaumaha o ke kaumaha ma iaʻaiʻana he 1 kg i kēlā me kēia pule.

Pehea e hoʻomaʻemaʻe ai i loko o ka'ūhā i ka hebedoma?

Hoʻonuiʻia ka waihona momona, aʻaʻole lākou e haʻalele i ka lā hoʻokahi. Hiki ke hoʻololi i kahi kūlana i ka hebedoma hoʻokahiʻaʻole hiki iāʻoe. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokaʻawale iāʻoe iho iʻelua mau mahina ae lawe mai i ke kiʻi i ka maikaʻi.

Pehea e wehe ai i loko o ka'ūhā: Nā hana

I keʻano o ka laweʻana i ka momona mai loko aʻe o ka'ūhā, pono ke hana i nā hana iki, No ka mea e pili ana lākou i nāʻiʻo,ʻaʻole nā ​​puʻona momona. Eia naʻe, no ka hāʻawiʻana i ke kino i kahi ukana, e hāʻawiʻoe i kahi hoʻomaikaʻi hou i keʻano o nā wāwae, i ka nui o ka hanuʻana a me nā hoʻonuiʻana aku o nā calories.

Hōʻoia maikaʻi loa:

Eia kekahi, pili pono ka hauʻoli a me ke kaʻa pono, akā naʻe e hele i ka 3-5 mau manawa o ka hebedoma no 20-30 mau minuke.