Hips, ma kahi o loko, he wahi pilikia no ka hapanui o nā wāhine. He nui nā kānaka e nānā aku i nā mea momona momona ma kēia wahi a e ho'āʻo iā lākou me ke kōkua o nā hana. Loaʻa kēia alahele i kahi kānanaʻoʻoleʻa, akāʻaʻole naʻe eʻike i nā mea nui loa. E noʻonoʻo i ka laweʻana i ka momona mai loko aʻe o ka'ūhā.
Pehea e wehe ai i ka momona mai loko o ka'ūhā?
Hoʻomoheleʻia nā waihona momona i loko o ke kino o ke kanaka ma kēlā mau wahi a ma keʻano hoʻokahi e like me ka genetically i hoʻopaʻaʻia i kēlā me kēia hihia. No laila,ʻo kekahi mau wāhine eʻeha i nā wīwī ma ka'ōpū, aʻo kekahi poʻe e hakakā ana me nā hulu. I kēia lā, ua hōʻoiaʻia he hikiʻole ke puhi i ka momona ma kahi o ka'āina -ʻoiaiʻoe e lilo i ke kaumaha me keʻano kūpono. No laila, no ka laweʻana i ka momona mai loko aʻe o ka'ūhā, ponoʻole nā hana: pono e hui pūʻia me ka meaʻai pono , kahi e huki i ke kiko a piha a hoʻonui i kahi pilikia.
Nutrition no ka poho kaumaha
No ka paʻiʻana i nā waihona momona, he mea nui e mālama i ka meaʻai pono: e hoʻopau i ka momona, ka palaoa a me ka momona, aʻaʻole eʻai i nā huapona i ka awakea. Hoʻohālikelike keʻano o nā meaʻai e like me kēia:
- ʻO ka hua kakahiaka - nā hua i'ōniʻia, a me nā kāpena puaʻa.
- ʻO ka lua o kaʻaila kakahiaka: i kaʻaki a me ka hua.
- Lunch: buckwheat me ka pipi a me kahi hapa o ka salakeke kāpeti.
- Paʻa ahiahi: kahi hapa o ka nihi me nā nati.
- ʻO kaʻaina ahiahi: ka mea momona liʻiliʻi me nā'ōpala momona (koe wale nā'ōlaʻa, ka palaoa, ka pī).
I kaʻaiʻana pēlā, e hoʻohemoʻoe i nā waihona momona nui a loaʻa ka lokahi - me nā wāwae. ʻO ka hopena o ke kaumaha o ke kaumaha ma iaʻaiʻana he 1 kg i kēlā me kēia pule.
Pehea e hoʻomaʻemaʻe ai i loko o ka'ūhā i ka hebedoma?
Hoʻonuiʻia ka waihona momona, aʻaʻole lākou e haʻalele i ka lā hoʻokahi. Hiki ke hoʻololi i kahi kūlana i ka hebedoma hoʻokahiʻaʻole hiki iāʻoe. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokaʻawale iāʻoe iho iʻelua mau mahina ae lawe mai i ke kiʻi i ka maikaʻi.
Pehea e wehe ai i loko o ka'ūhā: Nā hana
I keʻano o ka laweʻana i ka momona mai loko aʻe o ka'ūhā, pono ke hana i nā hana iki,
Hōʻoia maikaʻi loa:
- nā pāʻani me kahi apo a me ka'ā'ī (3 mau pahuhopu o 10-15 mau manawa);
- ka hoʻopaʻiʻana o ka "luna" i luna e moe ana ma konaʻaoʻao, uaʻoi aku ka maikaʻi me kahi mea kaumaha (3 mau pahuhopu he 15-20 manawa);
- e mālama ana i ka'ūhā wāwae ma konaʻaoʻao, me kahi mea kaupaʻi nui,ʻoiai ka wāwae kiʻekiʻe e kukuliʻia ma nā kuli a hāʻule i lalo i ka wāwae i ka papahele (3 mau hoʻonohonoho he 15-20 mau manawa).
Eia kekahi, pili pono ka hauʻoli a me ke kaʻa pono, akā naʻe e hele i ka 3-5 mau manawa o ka hebedoma no 20-30 mau minuke.