I ka nānā muaʻana,ʻo ka'ōlohe o ka hoopi kahi hana maʻalahi, akā,ʻaʻole nā kānaka e manaʻo pēlā. Pehea ka maʻalahi a me ka wikiwiki e aʻo e'ōwili i ka hoopi ma ka pūhaka - ma hope ma ka mea.
ʻO ka mea mua, ponoʻoe e ala pololei. Pono e hui pūʻia nā wāwae. Inā hoʻokomoʻia lākou,ʻaʻole e hoʻokomoʻia nāʻiʻo o nā'ōpū a mai ka hoʻokōʻana i lailaʻaʻole e pili. Pono e mālama ponoʻia ka hope, iʻole e hōʻino i ka huelo. Hiki i ka maikaʻi ke hoʻohui a waiho i ke poʻo ma ke poʻo a iʻole e hoʻolālā i ka pae umauma. Ma kēia kūlana, ponoʻoe e hana i nā hoʻololi.
I kēia manawa, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hoʻohuli i ka hoopa. ʻO ke pelvis, ka hips a me ke kino a pau e pono ke noho kūponoʻole, a neʻe wale i ke kāʻei. E hoʻololi i ka huahelu hou, e hana i nā'āpana. ʻAʻole i'āponoʻia nā neʻeʻana o Jerk. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻololiʻana i nā koho, akā makemake kekahi e aʻo i ka pehea e wili ai i ka hoop ma nāʻaoʻaoʻelua. I kēia hihia, ponoʻoe e ho'āʻo nui loa. Inā pili ka'ōpili, mai huhū, ponoʻoe e ho'āʻo mau, e kiʻi i ka wikiwiki a hoʻoponopono i nā hana.
Pehea e aʻo pono ai?
No kaʻike wikiwiki i keʻano o ka wiliʻana i ka hoop, a me ka aʻoʻana me ia ua kū pono, he mea nui e mālama i nā kulekeleʻano.
- He mea nui e hoʻomaka i nā papa mai loko mai o nā minuke, e hoʻonui i ka manawa i kēlā me kēia lā.
- ʻO ka manawa kūpono no ka wiliʻana i ka hoopi he 10 mau minuke, inā hāʻawiʻoe i ka liʻiliʻi o ka manawa, hikiʻole ka hopena.
- ʻAʻole pono ka lōʻihi o nā papa ma mua o 20-30 mau minuke.
- Pono ka hana i kēlā me kēia lā. E aʻo i ka wiliʻana i ka hoop no ka poho kaumaha a hoʻokolohua i kēia manawa ma ka hebedoma - he lapuwale. Maikaʻiʻoe mai lawe wale no ia.
- Mai hana ma hope koke o kaʻaiʻana a me ka'ōpū'ōpū.
- Pono e hoʻoholo ka manawa kūpono no ka hoʻonaʻauao ma muli o keʻano o ka lā a me ka hana. ʻO ka mea wale nō -ʻaʻole hiki iāʻoe ke wili i ka hoop wale nō ma mua o ka hoʻomahaʻana i ka pō.
- Keʻikeʻia ka pahū,ʻaʻole ponoʻoe e haʻalele i ka hana. E lawa ia e hoʻemi i ka kaumaha a hoʻokomo i nāʻaʻahuʻaʻahu - e kōkua kēia i mea e pale ai i ka mea iʻoi aku kaʻino. Hiki ke paleʻia nāʻili a me nā'ōmaʻomaʻo e kekahi thermo-belt.
- No ka hoʻomahaʻana i nāʻiʻo , pono ia e hana i kahi mahana mahana ma mua o ka hoʻomakaʻana i ke kau.
ʻOiai ināʻaʻoleʻoe iʻike pehea e wili ai i ka hoop, hiki iāʻoe ke aʻo, ināʻoe e hahai i nā lula. A no ka hoʻomaopopoʻana i keʻano o kēia hana, hiki iāʻoe ke hoʻopau i ke kino me ka heleʻole i ke keʻena hauʻoli.