ʻO keʻano hana

I kēia manawa ua loaʻa ka mahalo nuiʻia ma ka hoʻonuiʻana. Inā weheweheʻoe i ka manaʻo o kēia mau papa maʻalahi, a laila hana lākou i ka hoʻolālāʻana i nāʻiʻo a pau, no laila ua mahalo nuiʻia kēia mau papa me nā hula a me nā mea pāʻani. Eia naʻe, no ka piliʻole o kāuʻoihanaʻoihana i kēia, e pōmaikaʻi pahaʻoe i ka hoʻoukaʻana. ʻAʻole kēia he ala maikaʻi wale no e hoʻomaha ai i nāʻiʻo a pau o ke kino, e hoʻonui i ka maʻalahi, ka liʻiliʻi a me ka lokomaikaʻi i nā hana, akā he kōkua maikaʻi hoʻi i ka liloʻana o ke kaumaha.

Hoʻopiliʻia no ka pohō kaumaha

I ka nānā muaʻana, manaʻoʻia he paʻakikī ke kaumaha o ka kaumaha ma kēiaʻano. Eia naʻe, i kaʻoiaʻiʻo, e hāʻawi ana i ka hopena maikaʻi. Inā hanaʻoe i kēlā me kēia manawa, hikiʻoe i ka holomua i ka hākōkī i loko o ke kino, no laila e hoʻomaka ka momona eʻoi aku ka mākaukau, a me ka loaʻaʻana o nā poho kaumaha e loaʻa i ka wikiwiki kūpono.

ʻO ka Yoga, kahi e kauʻia ana ma ke kauʻana (e hoʻokomoʻoe i ka hana, e hoʻokuʻu i nāʻiʻo, a paʻa), e hōʻike ana i nā hualoaʻa nui no nā huahelu o ka poʻe i huli i ia no nā makahiki he nui. He mea kūpono ke haʻi akuʻaʻole kēia manaʻo he hiki i nā mea a pau:ʻo nā loio, no ka laʻana, waiho i kaʻiʻo mai ka loiloi a me ka hoʻololiʻana i ka meaʻai kūlohelohe, no ka mea i maʻa mau loa lākou.

Aia kekahiʻanoʻoi aku o ke ākea - kaha. He mea nui kēia koho no nāʻoihana a me nā hiccups. I kēia hihia,ʻaʻoheʻoe e kau i ka pose, akā e huki i kekahi kuhikuhi, e ho'āʻo i ka hoʻoikaikaʻana i ke kino. I ka hapanui o nā papa hana maikaʻi, e hoʻohui i nāʻanoʻelua.

Hoʻopiliʻia no nā mea hoʻomaka

ʻO ke kaʻina hana o ka hoʻomohalaʻana i nā hua'ōlelo nui iā mākou a pau, ua maʻa nō ia i nā papa kula ma ka nohona kino. E noʻonoʻo i nā hana maʻalahi no ka poʻe e hoʻomaka nei e hana i ka hoʻolālā:

1. Kū pololei, kūlou nā piko i nā kuli, kū i ka laulā o nā poʻohiwi. E hāpai i kekahi lima me kaʻoluʻolu a hoʻolālā. Hoʻololi i nā lima a hana hou i ka hana. E hana i ka hana 6 mau manawa.
2. Nohoʻoe ma Tureke, e hoʻoluliluli i kou poʻo me kou lima'ākau i ka'ākau. E hoʻolālā i 15 mau helu ma kēia kūlana. E hoʻomaha, e wehe i kou lima, a laila e hana hou no kekahiʻaoʻao. Hana 8 mau manawa no kēlā me kēiaʻaoʻao.
3. E ku, e kau i kou kua i ka paia. Holo mālie,'ākau mau ma ka paia. Ma ka palena kūpono loa, laka i 20 mau helu. E hana i ka hana 6 mau manawa.
4. ʻO Lunari i mua, e pale i kāu pale, ma kou wāwae'ākau. Aia'ākau - ma kaʻaoʻao, hema - a hiki i ke poʻo. E hele a hiki i ka lima kikoo, e paʻa i ka uku no 30 mau bila. E hoʻololi i kou wāwae, e hana hou i ka hana. E hana 8 mau manawa.
5. Nohoʻo ia ma ka papahele, nā wāwae ākea, nā lima i hoʻopaʻaʻia ma hope o ke poʻo. E hele malie i lalo, eʻimi e hoʻopā i ka piko pono. Ma hope iho, hoʻomaha a hana no ka wāwae'ē aʻe. E holo 6 mau manawa ma kēlā me kēia alakaʻi.
6. Nohoʻo ia ma ka papahele, nā wāwae ākea,'ākau ka wāwae'ākau i nā kuli, nā pona e pili ana nape. E kuhi i ka wāwae kūpono, a laila hoʻomaha, e hoʻokuʻu, e hoʻokuʻu i ka mea mua a hana hou. Hana 6 mau manawa no kēlā me kēiaʻaoʻao. Ma ke kūpono, ponoʻoe e hopu i ka wāwae me kou lima a hoʻonoho i kahi kūlana ma 20 mau helu.
7. ʻO kaʻoihana kaulanaʻo "butterfly". Nohoʻoe ma ka papahele, e hoʻohui i nā wāwae me ka hukiʻana i kou mau kuli i ka papahele, e kōkua iāʻoe iho me nā pae. Hiki ke kau i nā kapu i ka wāwae.

ʻAʻole pono ka hanaʻana i nā'ōloheloheʻole - e hanaʻia kēia iʻoi aku kaʻino ma mua o ka maikaʻi. Ma mua o ka hana, e holo a lele paha i kahi kaula no 5-10 mau minuke.