I kēia lā, nui nāʻano simulators e loaʻa ana ma ka mahele kūʻai waiwai hoʻolālā, hiki ke hoʻohanaʻia ma ka home. ʻO ka māmā a me ka maʻalahi o ka hoʻohanaʻana,ʻo ia nā mea nui o ia mau mea. Hyperextension - kahi simulator e hoʻopiʻi ana i nā io o ka papahana, hoʻihoʻi, nā kīʻaha. Hiki ke hoʻohanaʻia no ka hoʻonaʻauaoʻana o kēlā me kēia kanaka, a no ka mahanahana i mua o ka ukana nui. ʻO kēia noho e kokoke i nā kani āpau a pau, akā, hiki iāʻoe ke kūʻai a hoʻohana aku no kaʻoihana home.
Pehea e hoʻohana ai i ka simulator hyperextension?
Aia kekahi mau koho horizontal a me nā koho i loaʻa ke kiʻekiʻe o 45 mau. Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i ka simulator no kāu mau koho pono'ī. No ka hōʻoluʻolu a me ka maluhia, aia nā uluna a me nā hui no ke kākoʻo. ʻAʻole hoʻokumuʻia nā hoʻohālike no ka hope "Hyperextension" no ke aʻo ikaika. E hāʻule ka kaumaha nui ma kaʻaoʻao haʻahaʻa. I loko o ka hoʻolālāʻana,ʻo ka amo ma ka vertebrae he 3 mau manawa o ke kanaka i ke kūpono.
ʻO ka Hyperextension he hana maikaʻi loa ia e hoʻoikaika ai i ke kua i lalo, a hoʻemiʻia hoʻi ka hopena o nāʻeha āpau.
ʻO nā manaʻo nui no ka hoʻohanaʻana i ka simulator hyperextension no nā mīkini hope:
- ʻO ka pahu kūmaho ma luna o ka'ōiwi he mea weliweli ia no nā'ōpio.
- ʻAʻole ia e'ōleloʻia e holo wikiwiki i ka hopena, no ka mea liʻiliʻi ka ukana, a, no laila, ua emi ka hopena. Eia hou, hiki iāʻoe keʻeha.
- ʻAʻole pono e mālama i nā hana ma ke kau me ka kaumaha, no ka mea aia kahi ukana nui, i ka hopena e hiki ai i keʻano o ka'ōmaia.
Nā hana ma ka simulate hyperextension
Kūlana kūlana. E kau i ka ku ma lalo o nā hiʻona i lalo o ka laina kukū o ke kumu. E kau i nā wāwae ma luna o ka papahana a hoʻopaʻa iā lākou me nā hui. E huli iāʻoe iho i ka kiʻekiʻe maikaʻi loa o ka hoʻopiʻiʻana no nā hihaka. Ua palahalaha aku nā'ēwiʻe, akā, mai hoʻopaʻaʻoe i kou mau lima ma hope o ka'ā'ī i ka laka, no ka mea, ma kēiaʻano he kaumaha nui ka'ā'ī, e hiki ai ke hōʻeha. E hoʻopaʻa i kou mau lima i kau mau manamana lima i ka'ā'ī. E mālama i kāu kua, pono e pololei i kāu kauʻana . E hana i nā kuhi no 4 mau helu, a ponoʻoe e piʻi i ka 3.
ʻO ka hyperextension kū'ē. Hoʻonohonoho i ka simulator ma lalo. E hoʻonoho i ke kiʻekiʻe i kūlou i lalo nā wāwae. E hoʻokiʻekiʻe aʻe i kou mau wāwae aʻaʻole eʻoki i kou poʻo i hope. Pono e hoʻolālāʻia ke hoʻohaʻahaʻa i nā wāwae, a hoʻokuʻuʻia i ka wā e hoʻokiʻekiʻe ai. ʻO ka hanaʻana pēlā me ke kōkuaʻana o kekahi mea'ē aʻe, no ka mea, ponoʻo ia e kaomi i kona mau wāwae.
Pehea e koho ai i kahi mea hana hyperextension?
A iʻole e hōʻinoʻia i ke kūʻaiʻana, e noʻonoʻo i nā'ōlelo hou aʻe nei:
- Mai kūʻai i kahi simulator ma ka pūnaewele, ināʻaʻoleʻoe iʻike i ke ola,
ia manawa ma lalo o kēia inoa e kūʻaiʻia ana nā lako hana likeʻole. - E koho i nā koho me kahi hoʻolālā mana aʻoi aku ka maikaʻi ināʻaʻohe ona kaulike i ka simulator.
- Pono ka pono o ka hale. I loko o ka hoʻolālā,ʻaʻoleʻoe e hoʻokuʻu a pale.
- ʻO ka paepae e kau ai nā wāwae ma kahi ākea, i kūpono ka paʻaʻana o nā wāwae. Mai luna iho e pono e uhiʻia me nā pāpaleʻole.
- E nānā i nāʻano māmā o ka hyperextension. Pono lākou e ola, akā,ʻaʻole e hōʻoluʻolu.
- E hāʻawi i kahi koho i kahi simulator i hiki ke hoʻololiʻia no ka uluʻana. Pono e hoʻopaʻa ponoʻia kaʻoihana paʻa iʻole e kīkēkē.