ʻO ka wāwae o ka wāwae,ʻo ia ka moe o nā wāhine he nui, akā, hikiʻole i kekahi poʻe ke kaena aku iā lākou ma keʻano maoli a he nui loa ka hana. He mea nui eʻike i ka mea e hana ai no ka liloʻana o ka kaumaha, no ka mea,ʻo ka hapa haʻahaʻa o ke kino, e pale i ka kaumaha kaumaha. No ka hōʻoiaʻana i kēia pilikia, pono ia e hoʻokokoke i kahi alalahi,ʻo ia hoʻi, e nānā i ka hana kino, hoʻololi i ka meaʻai a mālama i nā kaʻina hana.
He aha e hana ai e lilo ai nā wāwae kaumaha a me nā'ūhā?
ʻO ka mea mua āu e hana ai no nā wāwaeʻeleʻele ke makemake i nā pāʻani. E aʻo mau, iʻekolu manawa o ka pule. Eia hou, ua kauohaʻia e hele wāwae a hoʻopoina i ka mea e hoʻolālāʻia. No kaʻoihana home, hiki iāʻoe ke koho i nā hana likeʻole:
- E hoʻonoho iāʻoe iho ma kouʻaoʻao, hoʻokahi poʻo i kou poʻo, aʻo kekahi e hele i mua. ʻO ka mua, me ka wāwae kiʻekiʻe, e holo i mua, a laila, a pēlā aku. Hiki iāʻoe ke hoʻoluliluli i mua i luna i mua a hana i nā kaulike.
- Ke kū nei ma nāʻaoʻaoʻehā, e lele ana i kou mau wāwae, e ho'āʻo ana e hoʻokiʻekiʻe iā ia i kahi kiʻekiʻe e hiki ai ke noʻonoʻo i ka haunaele i kou hihaka.
- Hiki i nā'āpana kūpono ke hāʻawi i nā hopena maikaʻi, akā he mea nui ia e hōʻoia iʻole ke kīʻana o ke kuli i nā manamana wāwae o ka wāwae. Mai hele i ka haʻahaʻa, ma waena o nā hīpuʻu aʻo ka hoʻomālamalama he kihi kūpono.
No kaʻikeʻana i nā mea e pono ai e nalowale nā wāwae kaumaha, hikiʻole keʻikeʻia kahiʻano koʻikoʻi e pono ai ka pono. He mea nui e hoʻokaʻawale mai i kaʻai meaʻai nui-calorie, a me nā mea inuʻona a me ka waiʻona. Pono ka mea maʻamau i meaʻai me ka liʻiliʻi o nā'ōmā waimāmā a me nā momonaʻino. ʻO ka papa inoa o nā huahana i hoʻolakoʻia e pili ana i nāʻiʻo lean, iʻa, nā hua hou, nā huaʻona, nā meaʻai laʻa, nā kīpala, a pēlā aku.
No ka liloʻana o ka kaumaha, ponoʻoe e kāwili a iʻole ka massage,