Hāʻawi ka hope o kahi kanaka iā ia i ka manawa e mālama ai i ke kūpono o ke kino. ʻO ka nohona maikaʻiʻole e hiki ai ke hoʻonāwaliwali i nā mīkini hope, no ka hopena o ka uila o ka kūʻana, eʻikeʻia ke kaula a me nā maʻi. Eia hou, hiki i nā maʻi nui ke kū aʻe, e like me scoliosis, osteochondrosis, a pēlā aku.
Ua koiʻia ka hapa nui o mākou e alakaʻi i kahi nohona nohona, e noho ma kahi kūlana no ka hapa nui o ka lā. I mea e pale ai i kona mau hopena maikaʻiʻole, ponoʻoe e hana mau i nā hana i mea e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo o ke kua o hope a me ke koko huki. He mea koʻikoʻi ka hoʻoikaika kaumaha i ko mākou ola. Hoʻoikaika ka hoʻonaʻauao kūʻokoʻa e pale i ka nui o nā maʻi, akā, e hoʻonui i ka maikaʻi o ke kiʻi.
Pehea wau e uku ai no ke kua?
Nā hana e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo o ke kua i ka wā he nui a ua holomua lākou a pau ma ko lākouʻano pono'ī. Eia naʻe,ʻaʻole hiki iā lākou a pau ke hoʻokō i kā lākou'ōpili maʻamau, mai ka lōʻihi o ka hana a me nā hana o ka home. Akā no ka lā hoʻokahi, hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale ma kahi liʻiliʻi he 15-20 mau minuke no ka mālamaʻana i kou olakino.
Ponoʻoe e aʻo pehea e hoʻomaka ai i kāu kakahiaka ma ke kauʻana. ʻO kēia ka mea e hoʻoikaika i ke kino no ka lā a pau. Inā he mea maʻamau ka hoʻomakaʻana o kāu kakahiaka, a laila hiki ke maʻalahi ka manawa mua e hana ai. Akā,ʻaʻoleʻoe e hōʻaleʻa aʻaʻole hoʻi e hele i kāuʻano palaualelo.
E hoʻomaka i ka hana me ka mahana. E hoʻopili i kou mau lima i ka laka a huki iā lākou, a laila e kū i luna o kou manamana wāwae a hoʻonui i ke kiʻekiʻe. Hana i nāʻaoʻao he 5-6 i mua a ma hope, ma ka'ākau a me ka hema. E mālama pono i kāu pale.
E kū ma nāʻaoʻaoʻehā ae hana i kēia hana. E hoʻopili i ka lalo haʻahaʻa 10-15 mau manawa. A laila e moe i kou'ōpū, e huki i kou lima i mua, a laila e ho'āʻo i kou poʻo, lima a me nā wāwae. E paʻa i kēia hoʻonohonoho i nā lā ā hiki loa. Hana pinepine. Eia kekahi, mai hoʻopoina i ka paʻi pōhaku, no ka mea, no ka mālama ponoʻana i ka'ōiwi ma kaʻaoʻao'ākau, e ikaika ai ke kapa kila.
Akā, inā paʻakikī loa ka hoʻohanaʻana i ka hana i ke kakahiaka, e ho'āʻo e hana i ka liʻiliʻi i ke ahiahi. Ma loko o ka manawa, ma hope o ka lōʻihi o ka hoʻolālāʻana, e hoʻopau i kahi hopena hoʻomaha.
Inā heʻoihana maʻamauʻoe, ponoʻoe e mahana i kēlā me kēia manawa ma kahi hana. A iʻoleʻoe i kekahi manawa e kākau i kahi puke aiʻole pakuhi ma kou poʻo no 10-15 mau minuke a paʻa. Penei, e hoʻolālāʻoe i ka hoʻonohonoho pono.
He aha ka hana e pono ai ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o ke kua?
He mea maikaʻi loa no ka holoʻana o ke kino holoʻokoʻa. No laila, inā loaʻa iāʻoe ka manawa kūpono, e hele i ka waiʻauʻau. Ināʻaʻole, aia nō kekahi puka. E moe ma kou'ōpū a me keʻano like e holo ai i ka lole umauma. Ma ka hoʻouluʻana, e hohola liʻiliʻi i kou mau lima ma nāʻaoʻao. Ma ka hoʻoukuʻana, pono e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai.
Inā he wā, e hoʻolaʻa iā ia i ka hoʻoukaʻana o ke kua. E aʻo e kū ma ke alahaka. ʻO ka hana kūpono o nāʻoihana gymnastic eʻaeʻia e pale i nā pilikia he nui me ke olakino.
Eia nō hoʻi, e hoʻoikaika i nā kua i hope e pono ai ka hanaʻana ma ka pā, ka lāʻau a me ka paia Swedish. I ka wā o ke aʻoʻana, ua piha nā'ōpū i ka oxygen, aʻo ia ka mea eʻoi aku ka maikaʻi o ka holoʻana o ke koko a me ka ikaika, a pēlā e hoʻonui ai i ke kūlana o ke kino. No ka hoʻoikaika i ka pūhaka, e hana i nā "scissors" a pau a me nā "kaʻa" hana no 3-5 mau minuke.
Pono e hoʻomaopopoʻia he pono ka hanaʻana i ke kuʻiʻana a me ka pūhaka e hana mālie a mālie, e pale i nā neʻe koke. Ināʻoluʻoluʻoe i ka hanaʻana i kekahi hana, ponoʻoe e ho'ōki i ka hanaʻana.