ʻO ka'ōlelo a ka mea'ōlelo e hiki ai ke holomua i ka pāʻani wale nō ke hana ponoʻia nāʻoihana. Inā makemakeʻoe e lilo i mea nona nā wāwae maikaʻi a me ka hoki, a laila, e leʻaleʻaʻia kaʻike e pili ana i ka hanaʻana i ka lunaki no nā wāwae. E hōʻoia ana kekahi kākoʻo i kēia hana ma muli o ka hoʻolālāʻana, akā, ua maikaʻi loa.
Falls, ua hāʻawiʻia ke kuleana nui i nā mākia i ka moku o nā'ūhā a me nā kīʻaha. Me nā papa hana maʻamau a mālama i nā kānāwai a pau, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka nui o nā hips, e hoʻolei i ke cellulite a hoʻomaikaʻi i kouʻili.
Pehea e hana pono ai i nā hōʻeha?
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia hana ma ka lumi wale nō, akā ma ka home. Pono pono e hoʻomaka me kahi hoʻomaha mahana e lawe ai i ke kani muso, no ka mea e hoʻonui ai ka hopena a pale i ka hopena o nāʻeha. Nui nā koho no kēia hana, e noʻonoʻo i kekahi o lākou.
ʻO ka helu helu 1 - pehea e hana ai i nā hoʻouka ma mua. E ku pololei a kau i kou lima ma kou puhaka. Me hoʻokahi kapuaʻi, e hele i mua a hele i ka wā a like ka likeʻana o ka wahine me ka papahele, aʻo ka'ākau'ākau e hanaʻia i ka piko. ʻO ka wāwae,ʻo ia hoʻi ma hope, e kūlou a hina i lalo, akā,ʻaʻole e hoʻokuli i ka kuli ma ka papahele. E hana i kekahi mau hanana a me ka hoʻi i kahi hoʻonohonoho. Hoʻomaka ia me 10 mau hua'ōlelo hou, a ua hoʻomāhuahua mau i ka ukana.
ʻO ka helu hoʻolālā 2 - pehea e hana ai i nā hōʻeha me kahi pali. No ka hanaʻana i kēia hana, ponoʻoe e hoʻoulu i mua, e hāʻule i lalo i lalo, a paʻi i ka papa me kou manamana lima, e mālama i kāu kaulike. ʻO ka kuli o ka mea pale iʻole e pā i ka papahele. ʻO kēia ke kumu mua, kahi e pono aiʻoe e hoʻokala i ka huiʻana o ka wāwae o ka wāwae, ma hope, e huki ana i nā hipī i mua. Ma ke kūlana me ka palenaʻoi loa, ponoʻoe e hoʻomaha no 20 maukona, a laila, pono e hoʻi i ka hoʻonohonoho mua.
ʻO ka helu helu 3 - pehea e hana pono ai i kaʻaoʻao. Kū pololei, e kau i kou wāwae. E hana i kahi wāwae i kaʻaoʻao a noho i luna. He mea nui e hōʻoia i ka pololei o ka wāwae a me ka paʻawae i ka papahele. Hoʻoikaika wale i nā'ōpū o nā wāwae, pono e hoʻi i ka hoʻonohonoho mua. E hana hou i kaʻaoʻao like i kaʻaoʻao'ē aʻe. ʻO ke kuhi hewaʻole eʻaeʻole iāʻoe e loaʻa ka hopena i makemakeʻia mai ka hanaʻana e hoʻokipa i ke kumu i kaʻaoʻao. E ho'āʻo e hana i ka hana nui loa, e hoʻonui ai i ka ukana ma nā mākia a laweʻia mai nā kuli.