Nā hana mai kaʻeha hope

Hiki keʻike i ka hopena no nā kumu likeʻole, akā, i ka hapanui o nā kumu, he kumu kūponoʻole ia o ka'ōiwi ma loko o ka lā. I kēia lā, aia nā hana maikaʻi o ka hoʻolālā lāʻau no ke kua i hope, e hiki ai iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka maʻiʻeha. Ponoʻoe e hele i ke kauka e hoʻoholo i ke kumu o ke kaumaha.

Nā hana mai kaʻeha hope

ʻO kaʻoi aku o kaʻeha ma hope mai ka hopena o ke kāʻei. Hoʻoikaika nā papa hana ma hope o ka hana maʻamau a ma hope paha o ka laweʻana i nā kaupaona. E noʻonoʻo kākou i kekahi mau mea likeʻole e hiki ai ke hana i kahi paʻakikī.

1. Ke kuʻi . Nohoʻoe ma ka papahele, ma kou kua, e kukuli ana i kou mau kuli. Hoʻonohoʻia nā lima e hana i kahi mea hou aku. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae,ʻaʻole e hoʻokuli i kou mau kuli, a laila e hoʻohaʻahaʻa iā lākou, a laila haʻalele, a laila. Ma kēlā me kēia wahi, e paʻa no 15 maukona. a ma nā hana ma hope aku e hoʻonui i ka manawa. Hana i ka hana exhale me nā hoʻololi wikiwiki.
2. Nā wāwae Makhi . ŸO ka hana ma hope nei he mea küpono ia no ka mea aÿe i ka mai a me ka pale. E kau ma kou kua a kau i kou mau lima ma lalo o kou poʻo. E hoʻokiʻekiʻe i kahi wāwae a me ka hoʻololiʻole i ke kiʻekiʻe, e lawe i kaʻaoʻao. Ma hope o keʻano like, e hoʻihoʻi i kona kūlana mua. He mea nuiʻaʻole e hāpai i kou poʻohiwi mai ka papahele i ka hoʻolālā.
3. «'Ake» . No ka pale aku i kaʻeha hope, ponoʻoe e hoʻolālā. E kau iāʻoe iho i kou'ōpū a kūlou i lalo, hoʻopaʻa i kou mau wāwae. E ho'āʻo e hoʻolālā, a noho i ka voltage kiʻekiʻe. Hiki iāʻoe ke hoʻohuli i hope a ma waho.
4. ʻO ka Koʻo . E kau iāʻoe iho ma kou'ōpū a me kou mau lima ma luna o ka papahele, e kūlou mālie i ka hope e lilo i ka pipi. E hoʻokuʻuʻia ke poʻo i hope. Hoʻopili no kekahi manawa ae iho i lalo. He mea nui e hana pono i nā mea a pau, e hoʻohaʻahaʻa i ka vertebra ma hope o ka vertebrae. E hoʻomanaʻo -ʻaʻole hana i nā hana.

Mahi me ka lāʻau no ke kua

1. E kau i kou mau wāwae ma ka laulā o kou poʻohiwi, e lawe i kahi lāʻau ma kou lima a e hoʻohaʻahaʻa i lalo. E hoʻomaha i loko, e hāpai i kou mau lima, e hoʻopaʻa i nā hekona kekona, a laila e kulou i lalo, e ho'āʻo e hoʻopā i ka papa me kahi lāʻau. E kū ma kēia wahi no ka hapalua minute, akā, mai paʻa i kou hanu. E mālama i kou mau kuli.
2. ʻO ka hana hou no kahi mea olakino e kōkua i ka mālama ponoʻana. Pono nā lima e kukuli i nā āpau a huki i kahi lāʻau. E huki i kou mau lima i mua o kou alo a kau ia mau mea me kou mau wāwae, a kele i mua. E noho ma ka helu kiʻekiʻe loa no kekahi manawa a hoʻi i kahi i hoʻomaka.