Hoʻohanaʻia nā kuhikahi i ka liloʻana o ke kaumaha ma nāʻanoʻelua:
- I kaʻikeʻana o kekahi kanaka i nā mea a pau, me ka manaʻolana, eʻimi i kahi hilinaʻi i ke akua;
- i kaʻikeʻana o ke kanaka he mea pono ke lilo i ka kaumaha, akā makemake wale eʻai i ka maikaʻi a ala mai i kahi moe me ka manaʻoʻole.
E like me kāu eʻike ai, nui loa nā hihia, akāʻo ka pahuhopu hoʻokahi ia - ka pohō kaumaha.
ʻO ka mea mua, e'ōleloʻia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā manaʻo palekana e lilo i ka kaumaha, keʻoleʻoe e mālama iā lākou "paha," akā me ka kuleana piha a me ka manaʻoʻiʻo. Ma hope o nā mea a pau, ināʻoe e hilinaʻi i ka mana o ka kipi, hiki iā ia ke hāʻawi iāʻoe i ka hilinaʻi i ka kūpono o ka holomua, a me ka hanaʻana ma ke ano heʻano self-hypnosis. E manaʻoʻiʻoʻoe ma ka heluheluʻana i ka pānaʻi i kēlā me kēia lā, no hoʻokahi mahina e lilo aiʻoe i 5 kg - a liloʻoe i mau mea, no ka mea,ʻo ka mana ikaika e kuhikuhi ana i ka lolo.
I mea e hoʻoikaika ai i ke koʻikoʻi o ka hoʻokokokeʻana i nā kipi a me nā pule, a me ka liloʻana i ke kaumaha no ka maopopo, eia kekahi mau rula e pono ai ke nānā:
- hoʻomaka ke kaʻina hana heluhelu mai ka mahina waning;
- e ho'āʻo e heluhelu i ka'ōpana ma ka'ōpū'ōpū;
- mai haʻi i kekahi e pili ana i kāu manaʻo e hoʻohana i ka pāʻani, a me nā mea'ē aʻe, no ka hopena i loaʻa iāʻoe;
- Pono e heluhelu ponoʻia ka kikokikona o ka'āpana, me ka hopohopo a me ka hawanawana.
Hoʻolālā i ka wai
ʻO ka kipi a kaulana loa e lilo i ke kaumaha, he kipi i ka wai.
No ka hanaʻana i kēia mea, eʻauʻau i ka wai, e hoʻokuʻu a kau i ka wai. E hoʻomakaʻoe e holoi iāʻoe iho me ka wai a heluhelu i ka leo e like me:
"Waiwai wai, e holoi iaʻu. E lawe i nā mea a pau mai oʻu aku.
Holo ka wai maʻemaʻe i ke kino, lawe koʻu piha.
E hoʻopakeleʻo ia iaʻu i ka momona,ʻaʻoleʻo ia e waiho i kekahi mea maikaʻi "
Ponoʻoe e'ōlelo i kēia kikokikona i nā manawa āpau a hiki i kou holoiʻana i ke kino a pau. I kēia hihia,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā pale,ʻaʻole i nā meaʻono, nā lotions, nā gels a me nā mea'ē aʻe ma hope o kaʻauʻauʻana. Ma hope o ka pukaʻana i waho o ka wai, holoi iāʻoe iho a hele i kahi moe.
Pono e hana hou i kēia kaʻina hana i nā manawa a pau, i ka lā Sābati.