Ke manaʻo kekahi no ka liloʻana o ke kaumaha, hoʻomaka kokeʻo ia eʻimi i kahi ala kūpono. ʻO ka moeʻuhane he nui ka moeʻana me kaʻaʻaʻole, no ka mea, ma kaʻai waleʻana i ka pila mana, akā,ʻoiai,ʻaʻole ia he maʻalahi.
ʻO ke kaumahaʻana o ka kaumaha he mea lōʻihi loa ia,ʻo ka hopena maikaʻi wale nō e pili wale ana iāʻoe. Hoʻomaka kekahi poʻe e pāʻani i nā haʻuki no ka pohō kaumaha, akā, aia kekahi mau manawa ke pāpāʻia nā hana hana kino, e like me nā pilikia o ka ola kino. ʻOiaʻiʻo, aia nā lālā o nā mea nāwaliwali e makemakeʻole e hoʻolālā i ka manawa ma ke kaʻa. I kēia kūlana, he nui ka poʻe i makemake e pale i ka kaumaha me ka hoʻolālāʻole. Ua manaʻo koke nā kānaka a pau i nā meaʻai,ʻo ka hoʻohanaʻoleʻana o ia meaʻaʻole eʻimi i kekahi mea'ē aʻe ma mua o ka palena o ka meaʻai. ʻO nā koho he nuiʻole, nā mea'ē aʻe e lawe mai i ka nui o nā mea pilikia, a hoʻi pinepine ke kaumaha.
I kēia mau lā, ua kūkuluʻia kekahi ala hou e kū'ē ai i ka momona.
ʻAiʻole me ka hanaʻole
Ua hoʻomākaukau nā kauka i meaʻai no nā poʻe hikiʻole aʻaʻole makemakeʻole e pāʻani i nā'ahamele. Pono e māheleʻia ka māmalaʻai o Caloric e like me kēia:
- kakahiaka 25%;
- ia kakahiaka 35%;
- i ke ahiahi awakea 15%;
- He 25% kaʻaina.
Eia hou, ponoʻoe e haʻalele i ka momona a momona, no ka pono e ponoʻoe e hoʻonui i ka nui o nā mea kanu a me nā hua.
Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha me ka hanaʻole?
I kēia lā, hoʻokahi wale nō hana e lilo ai ka kaumaha me ka hoʻohanaʻoleʻana o ka ikaika,ʻo ia ka mea e like me kēia -ʻo ka nui o nā calorie i pau i ka emi mai ma mua o ka pauʻana. I ka hoʻoemi kokeʻana i ka nui o ka meaʻaiʻole, hiki ke kino ke "hoʻomaka e hopohopo",ʻaʻole e hele aku ke kaumaha. No laila,ʻo ka mea mua e hana ai,ʻo ia ka hoʻomaikaʻiʻana i ka metabolism, kahi e hoʻonui ai i ke kaʻina o nā calorie kapu.
Nā ala e hoʻoulu ai i ka hanana:
- he kakahiaka;
- hiamoe i 7 mau hola;
- e hele i ka holoi;
- E hoʻololi i ka helu o nā calorie eʻaiʻia i ka hebedoma;
- mai inu i ka waiʻona;
- no nā meaʻaiʻai i nā papa liʻiliʻi;
- ʻai i ka meaʻai maikaʻi loa;
- inu nui i nā wai.