Mai ka wā kamaliʻi mai, uaʻike mākou a pau i ke olakino. ʻO ka'ōpala he nui nā mea waiwai, e like me ka fiber, ka protein, nā amino acino nui, nā hua hua B, iron, magnesium, chrome, zinc, potassium, manganese, iodine. ʻO kaʻaiʻana mai i nā oum kūpono ke kōkua i ka normalize i ka hana o nā'ōpū, lawe i nā toxins a me nā toxins, e hoʻoikaika i ka palekana a mālama i ke olakino ma kahi kiʻekiʻe. Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka decoction o oats no ka poho kaumaha .
He aha ka maikaʻi o ka hoʻokalakaʻana o nā oats no ka hoʻonani?
No nā mea e hakakā nei me nā paona hou, hiki i ka decoction o nāʻaila kaloʻole ke lilo i mea kōkua maikaʻi ma kēia mea paʻakikī. ʻOiaʻiʻo, inā eʻai waleʻoe e like me nā mea maʻamau, e moe i luna o ka moe a inu i kēia wai,ʻaʻohe manaʻo mai ia mea, akā me ka hoʻohuiʻana me ka manaʻo haʻahaʻa ma keʻano o ka meaʻai a me ka hana, hiki i kaʻohe broth ka hopena maikaʻi loa no ka liloʻana o ke kaumaha.
I ka nui o nā hiʻohiʻona, no ka hikiʻana mai o ka beta-glucan i loko o nā kī. ʻO kēia amino acid e hoʻohaʻahaʻa ana i ke koko o ka sugar, e hiki ai iāʻoe ke mālama i kou makemake, hoʻoponopono i ka hana o ka'ōpala o ka honua āpau a me ka emiʻana o ka hoʻohemoʻana o ka waiʻawa. Eia kekahi, i ka hopena o ka hoʻohanaʻana i ka'ōmole oat e hoʻomalu i ka momona o ka momona a hoʻonui i ka leo o ka'ōpū a pau me ka kino holoʻokoʻa.
Mahalo i kēlā mau waiwai,ʻaʻoleʻoe e nele i ka kaumaha, e like me ke kanaka pōʻino, kāohiʻia e pilikia i ka pōloli. Me kēiaʻano, e maʻalahi loa ka hahaiʻana i ka meaʻai kai haʻahaʻa . Eia kekahi, ma keʻano heʻoluʻolu maikaʻi loa, e mālamaʻiaʻoe i ka'āpana'ōpala me ka decoction o kaʻaila, ka mea maikaʻi ia.
Nā meaʻono o ka oats: kahi meaʻai no ka pohō kaumaha
Ma mua o ka kukeʻana i kahi kānana o nāʻohi, ponoʻoe e kiʻi i nā mea pono kūpono. E poina e pili ana i ka oatmeal a me nāʻano ohemeal e hua liʻiliʻi, a no ka pono o kā mākou hana,ʻaʻole ia e pono. Pono pono e ho'āʻo e loaʻa nā hua, nā'ōpala piha. Hiki iāʻoe ke hālāwai aku iā ia ma kahi kūʻai, ma ka hale kūʻai o nā huahana, a pēlā aku.
E hoʻomākaukau pono i ka meaʻala, no ka mea, ponoʻoe e hana i nā hana liʻiliʻi: i ke ahiahi, hoʻomaʻemaʻe i ka'ōmole o kaʻaila, e ninini i kahi huelo me kahi leka wai a waiho a kakahiaka. I ke kakahiaka, e hoʻolapalapa i ka wai, a laila e ho'ēmi i ka wela a hoʻolimalima no nā hola 1-1.5. Ma hope o kēlā, e hoʻoneʻe i ke kai mai ke ahi aeʻaeʻia e hoʻomaʻalili. Hoʻopiliʻia nā mea a pau o ka'ōpū me ka mea holoi, aʻo ka'ōpala i kaʻohe kuke i kaʻawale a hui pū me ka wai. E hoʻoneʻe hou a waiho i kahi 30 mau minuke. Hanaʻia!
Pehea e inu ai i ka decoction o oats?
E lawe i kaʻailaʻala iʻekolu manawa i ka lā, 40-60 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana i ke kele. Mālama kēia i ka meaʻaiʻole no kaʻai hou o kaʻai, ka hopena e hoʻemi ai i ka helu o ka calorie ponoʻole o ka helu o kēlā me kēia lā a me ka poho o nā mea i hala. Hoʻokomo maikaʻiʻia ka maila i loko o ka friji no nā lā he nui. Ponoʻia e hana i kahi papa hana 2 a 4 mau wiki. E mālama i ka'oat broth i loko o ka pahu fri.
Hōʻoia i kaʻai no ka manawa o ka laweʻana i kaʻai no ka pohō kaumaha
ʻOiai nā pōmaikaʻi a pau,ʻo ka momona o ka momona ka waiwai o nā huapiʻa,ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻomauʻia ai kāuʻai maʻamau i mea e emi iho ai ka mea maʻamau. ʻO nāʻokoʻa me nā pīni, ka palaoa a me nā mea hana bakena a me nā meaʻono a pau, koe wale nā hua. Hoʻonui ka hoʻonohonohoʻana e koho i kēia:
- Pōʻakai : ka puaʻa me ka hua aiʻole nā hua i kāwiliʻia / ka'ōleta me nā mea kanu.
- ʻAi awakea : hua salamālā, hoʻokahi bola.
- Meaʻai : nā mea momona momona / hānai / iʻa + hoʻouluʻai i ka meaʻai (koe wale nā pī, ka pālaʻi, ka palaoa).
ʻO kahi'āpena ka kohoʻana i kaʻaina kukui, huaʻai aiʻole i ka pīpī (ʻaʻole i hoʻohanaʻinoʻia kēia mea).