Pehea e lilo ai ka kaumaha ma hope o nā Hōkū Hōʻa Hou?

Hanaʻia nā lā hoʻomaha o ka makahiki hou me kaʻaiʻana i nā meaʻai a me nā mea inu nui loa, a, eia naʻe, e hoʻopili i ka hua'ōlelo ma kahi alaʻole. No laila, ma hope o ka pauʻana o nāʻahaʻaina hou o ka makahiki hou, pono mākou e noʻonoʻo e pili ana i keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha ma hope o nā kau makahiki hou.

Pehea e hiki ai iaʻu ke lilo i ka kaumaha ma hope o nā hala makahiki hou?

ʻO kahi hewa nui o ka liloʻana o ke kaumaha ma hope o ka hoʻokipaʻana o ka makahiki houʻo ka makemake ia e lilo i ka kaumaha i nā lā. Hoʻopili ka hopena hōʻeha i ka hopena i ka hana o nā'ōpū āpau a me ka paʻakikī o nā hana hana kūmole. No laila,ʻo ka hoʻokēʻai a meaʻai paha i hoʻohanaʻia i kēia manawa e hiki ke alakaʻi i kahi waiwai waiwai hou a me kaʻoi o ka maikaʻi. ʻO nā meaʻaiʻona eʻike nei i ka liloʻana o ka kaumaha ma hope o nā Hōʻai'ē Hōʻa Hou, e hāʻawi e hoʻololi i ka papahana:

  1. Pono e hoʻemiʻia kaʻaiʻana i ka meaʻai, mea hoʻolako a me nā mea momona. Pono lākou e paniʻia me nā meaʻai i ke kiʻekiʻe.
  2. Pono pono e inu i ka nui o ka wai maʻemaʻe no ka wikiwikiʻana i nā kaʻina hana make, hoʻomaʻemaʻe i ke kino ma hope o nā leʻaleʻa leʻaleʻa a hoʻomaka i ke aupuni no ka liloʻana o ke kaumaha. A ke kamaʻilio nei mākou no ka wai. ʻAʻole hiki ke paniʻia me ka wai a me ke kī.
  3. I loko o kaʻai pono he hua kūpono o nā hua, a me kaʻona nui. Kōkua lākou i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a puhi i ka momona. Ma kēiaʻano,ʻo ka mea alakaʻi ma waena o nā hua'alaina huahua.
  4. Hoʻokipaʻia nā huahana hua laʻau me ka mea momona momona.
  5. Mai ka inuʻana i ka'ōmole keʻo a me ka inuʻona.

Pehea e lilo ai ka kaumaha ma hope o ka makahiki hou no hoʻokahi hebedoma?

Inā ponoʻoe eʻona i ka kaumaha i loko o ka manawa pōkole, a laila,ʻo ka mea nui e hoʻoikaika ai i ka hoʻoikaika kino. He mea maikaʻi loa e hana aku i kahi mea hoʻokele e lawe i ka loiloi maikaʻi loa aʻaʻole e hāʻawi iāʻoe i ke kīnā. Pono pono nā kumu e hoʻonui ka kino i nā calorie ma mua o ka makeʻana.

No ka liloʻana o ke kaumaha ma hope o ka hoʻomahaʻana o nā Hōʻaikaʻi Hōʻa Hou i ka papa. Ma ka papa o nāʻoihana kakahiaka e'ōleloʻia e hoʻokomo i nā hana likeʻole:

Pono nā hana a pau e hanaʻia i nā mau kipa. Pono ka lōʻihi o ka manawa o nā papa ma mua o 20 minuke.

I ke ao, ponoʻoe e neʻe a nui a hele i loko o ka ea. ʻO ka heleʻana i ke kauwela i nā kapa mahana he mea hoʻoikaika kino maikaʻi ia no ke kino.

ʻAʻole e loli iki kaʻai. E hoʻemi mālieʻia ka waihona o Caloric a me ka nui o ka meaʻai. ʻO kaʻai nui i ke kakahiaka a me kaʻaina awakea. Ma hope oʻelua hola o ka lā, aia wale kahi huaʻai a me ka meaʻai meaʻai a me kahi mea liʻiliʻi o nā hua meaʻai.