ʻO keʻano o ka hanuʻana i oxysize

I kēia mau lā, he ala hou e hakakā ai i ka paona - he hanu no ka liloʻana o ka oxysize kaumaha. He ala hou kēia e kaomi pono i ka kaumaha , akā naʻeʻaʻole he mau hōʻai'ē.

ʻO ke kumumanaʻo o ka mana hana hoʻohemoʻana i ka oxysize he hohonu hohonu ka diaphragmatic. ʻO ka oxygen, ka loaʻaʻana o nāʻiʻo a me nā'ōpili, hoʻokomo ia mau mea, kahi e hoʻonui ai i ka hana hana kūpono no ka haʻihaʻiʻana o nā momona.

Hiki ke hoʻoikaikaʻia ka oxysize e hoʻokuʻu i ka kaumaha nui, a hiki i nā poʻe nui. No ka ponoʻoi aku, ponoʻoe e hana ma ka'ōpū'ōpū no 20 mau minuke i kēlā lā i kēia lā, ma hope o 30 mau minuke e hiki iāʻoe ke hoʻomaka eʻai. I kēia hihia, hiki iāʻoe keʻai i nā mea a pau, akā e hoʻemi i ka nui o nā huaʻono a me ka palaoa.

Nā hanana o ka hanu oxysize:

  1. Inhale - hoʻomaha i nāʻiʻo o ka'ōpū - exhale.
  2. 3 I ka hoʻouluuluʻana i ka wā e huki hou ai ka'ōpū.
  3. Hōʻaho - huki i loko o kou'ōpū a hoʻopuka ikaika i nā ea mai kou mau mumū.
  4. 3 ka hoʻoheheʻeʻana a me 3 mau hope o ka'ōpū.

Nā Mahi

No ka hoʻoponoponoʻana i ka hanuʻoihana oxysize, ponoʻoe e hana i nā hana, aʻo ia mau mea, hiki iāʻoe ke koho noʻoe iho mai nā mea i hōʻikeʻia ma lalo nei.

Kō koho 1

Hāʻawi kēia hana i ka hoʻokuʻuʻana i nā momona momona ma kaʻaoʻao o nā'ūhā. Hiki iāʻoe ke hana ma luna o kahi noho. E hohola i nā wāwae i ka laulā o nā poʻohiwi, e huki i ke pelvis, e noho i luna e hoʻolālā i kaʻiʻo a hana hou i ka hanu o ka oxysize.

Kō koho 2

E lawe i kou wāwae'ākau, e hoʻokiʻekiʻe i kou lima'ākau a'ākau i kaʻaoʻao'ākau a hiki i kaʻikeʻana i ke kauʻana, e hoʻohuli i ke pelvis i mua a hoʻomana hou i ka hana o ka hanu oxysize.

Ma ka hana mauʻana i nā hana mana e hoʻonele ai i ka oxysize kaumaha, e loaʻa iāʻoe kahi kiko'ī, e hoʻohaʻahaʻa i nā puka cellulite, e loaʻa i keʻano maikaʻi a me nā hiʻohiʻona mahalo o nā mea hele.