Ma muli o ke kau anuanu, he paʻakikī ke komoʻana i loko o kāu mau momona punahele, a me nā helu ma luna o ka hoʻonuiʻana i kaʻele. ʻO ia ka hewa a pau o kahi noho kino, e noho ana ma ka home me ke kīʻafe, ka'ati a me nā pōpō. ʻO ka hapa nui i ka hoʻoilo, he nui nā kānaka e alakaʻi i kahi hana hanaʻole, e noho i ka home a nānā i ka TV. Ināʻoe e paʻa i kekahi mau'ōlelo aʻo, a laila ma hope o ka hoʻoilo,ʻaʻole e loli ke kiʻi aʻaʻole e hōʻeha i kāu kino.
Mai haʻalele i nā ipu mua
Uaʻikeʻia keʻikeʻepekema inā inā eʻaiʻoe i ka polaʻai i kaʻaina awakea, e emi loa ka nui o nā calorie i pau. E koho wale i nā koho kīʻole-momona, e like me ka lawaiʻa, aiʻole ka moa moa . Mahalo i ka ipu mua wela, wikiwikiʻoe e kinai i kou pōloli a hoʻopiha i ke kino no ka manawa lōʻihi.
E noʻonoʻo i nā hopena
Inā makemakeʻoe eʻai i kahi meaʻono a maikaʻi paha, e noʻonoʻo peheaʻoe e nānā ai i ka pōkole i ke kauwela aʻai koke. E noʻonoʻo i kēia i kēlā me kēia manawa, i ka wā e hukiʻia ai ka lima i ka pahu fri.
Hōʻole i ka laweʻana i ka meaʻai ma ka home
I ka hoʻoilo, he mea paʻakikī ke loaʻa iāʻoe iho e kuke i kekahi mea, no ka mea pinepine ka poʻe e hoʻohana ana i ka meaʻai ma ka home a me ka mea nui, he pizza,ʻaʻohe mea maikaʻi no ka poʻe e nānā ana i ke kiʻi. E hoʻomanaʻo i ka palaualelo ka mea koʻikoʻi o ka kaumaha kaumaha i kēlā me kēia manawa o ka makahiki.
Mai inuʻoe i ka kofe
Nui nā wāhine i aloha, ua nakinakiʻia i kahi pākeke me ke kīʻaha o ka hoʻonani wela e mākaʻikaʻi ana i ka TV. Ma muli o ka hoʻoikaika nuiʻana o ke kino i ka nui o ka caffeine, kahi e hāpai i ka hōʻiliʻiliʻana i ka momona nui. No laila, maikaʻi ke hoʻololi i ka kofe me ka meaʻono i ka'ōmaʻomaʻo -ʻaʻole ia he caloric a he pono loa.
E hoʻokaʻawale iāʻoe iho
No ka hōʻehaʻoleʻia i nā ahiahi malulu lōʻihi, eʻike iāʻoe iho kahi hoʻokipa hoihoi. Mahalo i ke Akua, i kēia lā,ʻaʻohe pilikia me kēia: ke kālaiʻia, ke ulana, ka hoʻokūʻana, ke kauʻana a pēlā aku. Hanaʻia kēlā mau hana i ka manaʻo o ka meaʻaiʻono.
Eʻai i ka momona
I mea e hoʻomohala ai i ke serotonin, i mea e pono ai ke olakino maikaʻi a me keʻano, pono e hoʻohana i ka tryptophan. ʻO nā huahana i loko o ia mea,ʻo ia nō kaʻiʻoʻulaʻula, ka moa, ka iʻa, nā hua, ka lī, a me ka palaoa.
Wehe i nā kapa komo ma ka hoʻoilo
He nui nā wāhine i ka wā hoʻomaha i komo i ka pantana palekana, ke kīkoho i ka sweaters aʻaʻole hiki iā lākou ke nānā pono i ka nui o kā lākou puke. No ka mālamaʻana i keʻano o nā paona'ē aʻe, eʻaʻahu i nāʻaʻahuʻaʻahu.
Aloha i ke kalaʻalani
'Ōlelo nā kānakaʻepekema hiki i ka lepa ke hoʻopā i kekahi kanaka, e like me keʻano o kaʻalani e hoʻonui i keʻano. E ho'āʻo eʻono i nā hua alani, no ka laʻana, nā alani, ka paukena, kāloka , a pēlā aku.
Mai hoʻonele i ka manawa iʻole
E hoʻomaka i kāu kauwela. Inā koho muaʻoe i kahi hoʻomaha a kākau i kahi hokele a me nā tickets, hiki iāʻoe ke mālama i kahi kālā nui. ʻOʻoe kahi e hele ai i kahi'ē, ua lawa ka manawa kūpono e hoʻopaʻa ai i ka'ōlelo.
Mai poina e pili ana i nā haʻuki
Mai makemakeʻoe e hele i ka lumi hauʻoli, a laila e home i ka mele,ʻo kekahi mau hana maʻalahi e kōkua i ka mālamaʻana i ke kiʻi me keʻano kūpono a mālama i nāʻiʻo i ka leo.
Mai poina ka wai
I ka pinepineʻana i ke kau anuanu, ua emi loa ka nui o ka wai, no ka mea, ua hoʻonuiʻia ka manaʻo o ka pōloli, a no laila keʻai nui neiʻoe. No laila, mai hoʻopoina i ka inuʻana i 2 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā.
Mai hina i loko o ka pilikia
ʻOiai ma ke ahiahi maʻamau maʻamau, ponoʻoe eʻimi i nā manaʻo maikaʻi. E hoʻolālā manawa me kouʻohana, e pāʻani i nā pāʻani me nā keiki, e hele i waho, e holo i ka papa, eʻoluʻolu a ma ke kauwelaʻaʻole e hana.
Eia nā'ōlelo maʻalahi e kōkua iāʻoeʻaʻole e loaʻa hou paona a komo i ka puna i kāu mau momona punahele. Ke kōkua a me ka makemake, aʻoiaʻiʻo e lanakilaʻoe.