ʻO kaʻaina ahiahi kaʻai hope loa, aʻaʻole pono ka nui,ʻo ka meaʻole eʻaiʻia kaʻai no ka manawa lōʻihi, e hoʻonāʻia ka pilikia ma ka'ōpū. Ināʻoe e ho'āʻo ana e lilo i ka kaumaha, e maʻalahi kaʻaina awakea. ʻOiai he mea paʻakikī kēlā ahiahi kēia ahiahi e hoʻomākaukau i kahi pāʻinaʻai, akā,ʻaʻole ponoʻoe e hopohopo no ka mea maʻalahi ke kuke no kaʻaina awakea.
ʻO nā meaʻono a me nā māmā no ka pohō kaumaha
ʻOi aku ka maikaʻi i kaʻaiʻana i nā huaʻala, nā hua laʻa a me nā iʻa i ke ahiahi -ʻo kēia mau meaʻai maʻalahi e hoʻopunipuniʻia e ke kino me ka hāʻawiʻoleʻana i mau paona hou. Akā, e hoʻomanaʻoʻia nā hua iʻa a me nā iʻa, ka mea i hoʻolapalapaʻia, ai hoʻolapalapaʻia paha,ʻaʻole i laʻau. ʻO kekahi kumu nui nui - heʻuʻuku ke'āpana.
Hōʻiliʻili i nā mea kanu
Mea Kai:
- nā'ōmato - 4 mau'āpana;
- zucchini -ʻelua mau'āpana;
- pailala i "ʻaʻahu" - 600 g;
- keka - 1 niho;
- ono - 4 mau apana;
- nā greens;
- waina keʻokeʻo maloʻo - 125 g.
Hoʻomākaukau
Hoʻomoʻokiʻia ka'ōpī a me ka zucchini i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi, a me nā'ōmato a me kaʻaila - ka nui, keʻakeʻa i ke kālaʻi. E'ōpala i nāʻanuʻu, aniana a me ke kāleka no nā minuke hemi, e hōʻomo i ka paʻakai, nā meaʻala, ka waina a me ka kuke no nā minukeʻelima'ē aʻe. Noʻelua aʻekolu mau minuke a hiki i ka mākaukau, e hoʻokomo i nā'ōmato a me ka uala. I ka lawelaweʻana, kāpīpīʻia me nā mea kanu.
ʻIhi iʻa
Mea Kai:
- ka paila kuke - 450 g;
- iʻa iʻa - 700 g;
- Olive - 100 g;
- nā'ōmato - 1 piece;
- ka paʻakai a me ka pepa.
Hoʻomākaukau
Eʻokiʻokiʻia nā'ōlaʻi nui a me nā'ōmato, nā iʻa (koho i ka iʻa i kāu koho) i nā'āpana, ka paʻakai a me ka pepa. E kau i ka iʻa i loko o kahi'ālei, e kau i kaʻuala, nāʻoliva a me nā'ōmato ma luna, e hoʻokipa i kēia pāʻani no kahi o ka hapalua hola i ka 220 degrees. E hoʻonani i ka pele me nā mea kanu.
Hoʻopiʻiaʻo Broccoli i kahi nui
Mea Kai:
- ka pahuhule - 1 kg;
- lemon - 0,5 mau apa;
- keka - 4 mau niho;
- soy sauce - 2 punetēpē;
- pepaʻala.
Hoʻomākaukau
E holoi i ka kāpena, hoʻohui i nā pūnaewele a hoʻopaʻa i loko o ka pahu o multivark. I loko o ke kīʻaha, e ninini iʻelima wai puna wai, a e kuke no nā minuke heʻumi. I kŰia manawa, e hoʻomalaula i ke kaloka maʻemaʻe, e hoʻohui i ka wai o ka hapalua o ka lemona a me ka mea 'ai . Me ka hopena e hoʻopihaʻia i ka broccoli i hoʻomākaukauʻia - ua mākaukau kaʻaina ahiahi a maʻalahi.
ʻO kaʻohi kaʻi me nā'ōlaʻa
Mea Kai:
- kakaniani - 300 g;
- apple - 1 wahi;
- 'alapana - 6 mau'āpana;
- ka mea kanu.
Hoʻomākaukau
E kālai i nā'ōleʻa mai ka peʻe aʻokiʻoki i'ōpala lahilahi, eʻokiʻia i nā'āpana i nā'āpana liʻiliʻi. E hoʻoulu i ka nihi, nā paʻipaʻi a me nā'ōhiʻa, me luna me ka kinamona a hoʻokomo i kahi'āpana. E kīʻaha no kahi hoʻokahi kanahā mau minuke ma kahi mahana o 200 mau lā, a e loaʻa iāʻoe kahiʻaʻala maikaʻi loa.
Salame
Mea Kai:
- apple - 1 wahi;
- ʻEla -ʻelua mau'āpana;
- 'Alapuʻu'Amakai - 1 wahi;
- plums - 0,5 aniani;
- cherries - 0,5 kekani;
- kukoma - 2 mau'āpana;
- kaʻaila kirimina - 150 g;
- lemon - 0,5 mau minuke.
Hoʻomākaukau
Kūkīkē, nā'ōmato a me ka'ōpia i nā'āpana, a me ka hīmeni - he mauʻu. E hoʻopili i nā meaʻai a pau, e hoʻohui i ka wai o ka hapalua o ka lemona, ke kau me ka waiʻona maikaʻi. ʻO kaʻoiaʻiʻo, kaʻaila kirīmi
Inā makemakeʻoe i kahiʻaina māmā loa no kaʻaina awakea, a laila, hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka yogusa, yogurt aʻai paha i ka mea kanu (kūkono, kāloti). ʻO kahi laʻi momona liʻiliʻi aʻo ka salame me ka nui o nā greens ka mea kūpono no kaʻaiʻana i nā meaʻai.
ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hoʻolālā a hoʻololi i nā mea i loko o nā kīʻaha a iʻole e hana i kāu mau māmā kukū. Akā naʻe,ʻaʻole e hōʻole i kaʻaina awakea, inā e pōloliʻoe i ke ahiahi, ua emi iho ka nui o kāu kinetolism.