Nui nā hapanui o kā mākou punahele punahele. He aha kēia? ʻO nā lālāʻoi o keʻano o nā mea kanu,ʻo keʻano o ke kāpena,ʻo ka lau o nā huaʻai a me nā hua, nā lemu a me nāʻanoʻano. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hiki i ko mākou'ōpū keʻeli i ke kaula, heʻano paʻakikī ia o nā huaʻalea. No laila, no ke aha lā e hoʻomanaʻo ikaika ai nā meaʻaiʻai i kā lākouʻai, a he aha ka pōmaikaʻi a pōʻino o cellulose - ma hope ma ka mea.
He mea pono ka fiber no ke kino?
ʻO ka mea mua, he hopena maikaʻi ka cellulose ma ka hanaʻana o ka'ōnaehana'ōpena, kahi e hilinaʻi ai ke kūlana o ke kino a me ka hiʻohiʻona. Ua hoʻopihaʻia ka'ōpū o nā mea i hoʻopiliʻia no ka manawa lōʻihi, no kēia mea,ʻo ka manaʻo o ke kānāʻaʻole e haʻalele iā mākou no ka manawa lōʻihi.
ʻO ka fiber hiki ke hoʻoikaika i kaʻai ma o nā'ōpū, i ka wā e kaha ai i ka wai.
Mahalo i ka fiber , ua hoʻonuiʻia ke kaʻina o kaʻeneʻana o ka meaʻai i nā manawa, a he mea hiki ke hoʻokuʻu kokeʻia mai ke kino, e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ke kaula no ke kino, penei:
- e ho'ēmi ana i ka cholesterol i loko o ke koko. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema eʻai nā kānaka eʻai ana i nā meaʻai i ka nui o ka cholesterol kahe ma lalo o 60 pakeneka ma mua o ka poʻe i hōʻoleʻole i kēia mau huahana;
- hiki ke pale i keʻano o nā pōhaku ma ka gallbladder;
- hoʻopau i nā toxins mai ke kino;
- hiki ke pale i kekahi mau maʻi o ka'ōpū a kōkua iā ia e kaua iā lākou. Eia kekahi laʻana: nāʻano lapaʻau o ke olonā fiber, hoʻopuni i nā paia o ka'ōpū me ke kīkoi, hiki ke hoʻoulu i ka hoʻonahoho a ho'ōla i nāʻeha;
- Hoʻoemiʻia ka makemake. Ke komo ka fiber i loko o ka'ōpū, hoʻopiʻi ka wai i ka wai a lele, no kēiaʻano hauʻoli,ʻaʻole e haʻalele iā mākou no ka manawa lōʻihi. A inā eʻai mauʻoe i ka wela ma mua o kaʻaiʻana, hiki ke noho maʻalahi a me ka lōʻihi o ka hauʻoli e hoʻopaʻaʻia;
- hiki i ka fiber ke hiki ke emi i ke kiʻekiʻe o ke kō, e pale i ka uluʻana o ka maʻi diabetes;
- Hoʻoulu i ka hoʻonāʻana i nā enzymes digestive o ka'ōpū;
- hiki ke pale i ka uluʻana o ka maʻi kanulau;
- Hoʻomaopopo i ka microflora;
- hoʻonui i ke kaʻina hana o ka assimilation o nā'aleko;
- kōkua i ka hakakā me ka kaumaha nui;
- hoʻopopili i nā'ōpū o nā toxins.
Nā pōmaikaʻi o ka fiber no ka pohō kaumaha
I loko o nā polokalamu he nui no ka pohō kaumaha,ʻo ka cellulose kekahi i komo. ʻO kona mau mana kupaianaha: e hoʻonā i ka manaʻo o ka pōloli, hoʻopiha i ka'ōpū, hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, hoʻopiha a hoʻemi i nā mea caloric o nā meaʻai, e hoʻolilo iā ia i mea maikaʻi loa no ka liloʻana o ke kaumaha, me ka pilikiaʻole i ke kino.
ʻO kaʻaiʻana i nā hua a me nā huaʻai kekahi o nā ala maikaʻi e kū'ē i nā kilokilo inainaʻia.
Mea nui! Eʻai i nā mea kanu a me nā hua i keʻano maoli, e like me ka pauʻana o ka lāʻau i ka lāʻau wela.
ʻO kekahi mea'ē aʻe no ka liloʻana o ke kaumaha me ka fiber he lāʻau lapaʻau: fiber o ke olonā, Siberian, kānana a me ka pua kala.
He aha ka mea pono loa?
Hoʻokaʻawaleʻia ka fiber iʻeluaʻano, hiki keʻoluʻolu a hikiʻole ke hoʻololiʻia. Hoʻopukaʻia kaʻaila i ka cholesterol mai ke kino, a laila e pale ana i kona laweʻana i loko o ke koko. Hoʻopihaʻia ka'ōpū o ka wai, hoʻonui i ka hana o ka'ōpū ohe.
Ke hana nei kēlā me kēiaʻano i kahi hana a maikaʻi i konaʻano iho no ke kino. Akā, aia ke kumu pono loa i loaʻa i loko o ka huahana, aʻokoʻaʻole (ka lāʻau lapaʻau).