Mai ka manawa Soviet, uaʻike ka hapanui o kākou heʻoi aku ka hua o kaʻaila iʻa, akā he mea nui loa. Hiki ke loaʻa iā ia ma kahi kokoke i kahi home, ua hāʻawiʻiaʻo ia i ke kuleana i nā keiki a lawe pinepineʻia e ka poʻe mākua. I kēia mau lā, hikiʻole i nā mea he nui ke hoʻomanaʻo i ka hopena i loko o ka iʻa iʻa, a no ke kumu e pono ai. Eia nā nīnau a mākou e noʻonoʻo ai ma kēiaʻatikala.
ʻO ka mea'enehu kūmole o ka hinu iʻa
ʻO kaʻaila iʻa ma keʻano holoʻokoʻa he meaʻai meaʻai kūikawā, ka mea i loaʻa mai i ke'ōpū o ke cod a me nāʻohana cod. ʻO kona mau mea nui - ma ka iʻa iʻa, ka nui o nā huaola A, D, E, a me ke kūmole me nā acid fatty omega-3. ʻO nā mea i kākauʻia i loko o ia mea a hiki i kahi liʻiliʻi loa e maʻalahi i ka ka lā o kā lākouʻaiʻana.
Hiki ke loaʻa ka hinu iʻa ma nāʻano likeʻole - inā ma keʻano o ka wai o ka hinu me kahi meaʻala, aiʻole ma keʻano o ka momona e huna ai i keʻala a me ka ho'āʻoʻana o kēia huahana, e hoʻopōmaikaʻi i ke kino me nā mea pono me ka pilikiaʻole. ʻO ka mea maʻamau, e lawe i ka hinu iʻa hoʻokahi capsuleʻekolu manawa i ka lā no kahi lōʻihi - ma ka mahina hoʻokahi. Hiki ke inu i kēia waihona ma ka liʻiliʻi makahiki -ʻaʻole loa e pōʻinoʻia e ia, akā, he mea waiwai nui nā pōmaikaʻi i ke kino.
ʻO ka hinu iʻa kahi puna wai
E noʻonoʻo kākou, he aha nā mea maikaʻi e hāʻawi ana i kēia meaʻai meaʻai i loko o ka hua'ōlelo a me nā meaʻai:
- ʻO ka Vitamin A ka mea nui no ka mālamaʻana i kahi hihiʻo nui, e kōkua ana e hōʻole i ka pō pōpō. Mahalo iā ia, hiki iā mākou ke lauoho maikaʻi, kaʻili maikaʻi, nā kui a me nā iwi ikaika. ʻO ka nui o ka meaola A i loko o ke kino eʻae aiʻoe e mālama i kahi palekana kūlohelohe o ke kino.
- ʻO ka Vitamin D kekahi e pili ana i ke olakino o nā iwi a me nā niho, e pale i keʻano o nā depressions, e hoʻemi i ka hopena o ka hopu.
- Hōʻikeʻia ka Vitamin E ma keʻano he hua lālā o ka nani a me ka'ōpio mau loa - hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i ka elasticity o nā mea a me ka hoʻolahaʻana i ka hoʻololi houʻana o ka pūnaewele.
- ʻO ka omega-3ʻonika momona e pale i nā ami, e hoʻouku i nā haʻahaʻa kaumaha, e hoʻonui i ka hana o ka lolo, e ho'ēmi i ka pilikia o ka hoʻomohala halihali a me nā pilikia o ka naʻau.
Pono keʻikeʻana i nā huaola A, E a me D kekahi māhele o ka hui o nā huaʻa momona-momona, aʻaʻole lākou e komo i ke kino me kaʻole o ka mea pono. I loko o kaʻaila iʻa, ua mālamaʻia lākou a pau i loko o kahi palapona, kahi maloʻo, a ma keʻano maoli. ʻO kēia ka mea e hoʻokaʻawale ai i kaʻaila iʻa mai nā meaʻokoʻa huaʻokoʻa'ē aʻe a hoʻoholo i kona kūlana kūpono.
He aha ka waiwai o ka helu o nā huaʻai ma ka iʻa iʻa?
ʻO nā huaora ka mea e pono ai ke kino ma o lākou iho,ʻoiai lākou e komo i nā hana hana hana. Akā, he waiwai kūpono nō hoʻi no ke kino, e lawe mau iā A, E a me D, a me nā mea momona momonaʻole.
ʻO nā mea maikaʻi a me nā hopena o kaʻaila iʻa heʻano likeʻole:
- mālama i nā'āpana a me nā keiki, a me nā mākua;
- ke hoʻoikaika nei i ke kino o ka kino;
- ke hoʻoikaika i ka'ōnaeʻa cardiovascular;
- ke hoʻemiʻia ka pilikia o ke kūkuluʻana i ka maʻi maʻisā;
- ke kōkua i ka hana i nāʻupena;
- he mea pono e mālama i kahi hihiʻo maikaʻi;
- hoʻoponopono i kaʻili o kaʻili, ka lauoho a me nā kui;
- ke hoʻoemi nei i ka pilikia o ka uluʻana i ka maʻi kanesa;
- hiki ke pale i ka maʻi o ka maʻi a me ka mamae o ka musculoskeletal;
- Hoʻouluʻia nā niho, nā iwi a me nā'ōpū.
ʻO nā mea a pau a me nā huaʻaola e loaʻa ana i ka hinu iʻa,ʻo ka mea nui loa nā'āpana momona omega-3 . He mea nui kēia waiwai,ʻaʻole hiki i ke kino o ke kino ke hoʻohuihui iā ia iho, no laila, he mea nui e loaʻa mau mai i waho. Ma muli o ka iʻa momona, aia wale nō kēia waikawa ma ka liʻiliʻi,ʻo ka mīpulu a me ka hinuʻaila, e lilo i meaʻikeʻole i ka waiwai nui o kaʻaila iʻa e like me ka meaʻai i ka meaʻai.