ʻO ka Peanuts, aiʻole,ʻoiai i kapaʻia he peanuti, iʻike muaʻia ma ka'āina o Brazil. I kēia lā, ua uluʻia ma ka'āina me kahi wela wela. ʻOiaiʻo ka loiloi i nā peanuti i kahi kiʻekiʻe loa,ʻike nā mea'aiwai i kēia huahana i mea e pono ai ke olakino a me ka huina, akā, inā pau i ka nui o nā mea liʻiliʻi.
ʻO ka pīnakeʻaʻole wale ia kahi meaʻai iki, kahi i kaulana loa i ka beer, hoʻohanaʻia ia i ka hana hoʻolaha no ka hanaʻana i nā pōpō likeʻole, a pēlā aku. Mai ka'aneto mai kaʻaila, a heʻanoʻoliva i nāʻano he nui.
Nā mea maikaʻi a me ka hōʻinoʻana i nā pīni
ʻO ka hoʻohuiʻana o ka'ōpenaʻaʻole i nā mea kanu a me nā minela wale nō, akā, he nui nā protein. No laila,ʻo nā poʻe e makemake ana e kūkulu i ka lolo a me ka hoʻokomo i nā pāʻani, hiki keʻai i ka momio. ʻO nā hua liʻiliʻi e komo nā momona momona e hoʻonāuki i ka cholesterol a hoʻonui i keʻano o ke anʻa. ʻO iaʻano huahana he pono i kaʻaiʻana o nā kānaka i loaʻa ka pilikia me ke kīpona cardiovascular, no ka mea, he hao, e hoʻonui i ka holoʻana o ka blood a me ka hana o nā pūpū koko. ʻO kekahiʻano waiwai nuiʻole e hikiʻole iā mākou ke nalo ke hiki ke hana i nā pūpili iʻeha i ka hikiʻana o ka waikawa nicotinic. No ka poʻe e nānā ana i ko lākou kaumaha,ʻaʻole pono ka pīʻeleʻele no ka mea kūpono o ka meaʻai, akā, ma keʻano o ka fiber, e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū mai nā toxine, nā kauā a me nā meaʻino.
I loko o nāʻano nui, he mau hua B ia i loko o kaʻepa, kahi e komo ai i ka hanaʻana o nā'ōpū a pau loa, ma ka hana o ka pūpū pūpū a me ka lolo. Me ka hoʻohana pinepineʻana i nā hua liʻiliʻi i nā mea liʻiliʻi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, e hoʻokuʻu iāʻoe i ka moeʻuhane a me ka hina, e hakakā i ka pilikia, ke kaumaha a me ke kaumaha. ʻO nā meaʻai a pau o ka hui B he mau antioxidants mana ia e kū'ē i nā hana o kaʻelemakule a me ka hakakā hakakāʻana i nā poʻe āpau.
ʻO ka helu o Caloric no ka wole
ʻO ka helu o ka caloric o nā pīkī'ōmaʻa he 548 kcal no 100 grams, aʻo ka nui o ka meaola he 26.3 g, momona - 45.2 mau'emu, a me nā'ōpona'okikina 9.7 g. Ua manaʻoʻia he mau hua maikaʻi no ka paʻiʻana. He mea kūpono ia eʻai i kekahi mau'āpana no ka hoʻomāʻona i ka pōloli a loaʻa ka ikaika. Aia nā peanuts ma ka papa inoa o nā meaʻai he nui, no ka mea,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i ka lima liʻiliʻi o ka hua pono ka nui ma mua o kahi hapa o nā mea momona,ʻoiaiʻo ka heluna o ka helu mua a me ka lua e like paha. No nā meaʻaiʻai, nā pāloi e pāʻani i nā meaʻai i kaʻiʻo.
He aha ka meaʻino e pili ana i ka momi?
E noʻonoʻo e pili ana i nā kū'ē'ē a me nā pilikia e hiki mai ana mai ka pīkē. ʻO ka mea mua, pono e'ōleloʻia, aia ma ka papa inoa o nā allergens ikaika, no ka'ōmole'ōmaʻomaʻa. Ma mua o ka hoʻohanaʻana, e hoʻokaʻawaleʻia nā peanuts.
Hiki ke mālamaʻia kahi pilikia me ka'ōnaehana hanu. Pono e'ōleloʻia e pili ana i nā pīni paʻakai,ʻo ka helu o ka calo he 1005 grams a 605 kcal. I ka hoʻohanaʻana i nā mea nui, hiki iāʻoe ke hoʻomaha i ka wai,ʻo ia ka mea e alakaʻi ai i ka huapona a me ka waiwai kaumaha.
Pākī'ōwili
Nānā ka poʻe Nutritionists i ka wā e'ānena ai, eʻoi aku ka maikaʻi o nā pīni, no ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kau welaʻana i kahi papa mālama, e kāohi ana i ka hikiʻana o ka huamona E e wāwahi. Eia kekahi, no ka'ō'ōʻana, hoʻonuiʻia ka manaʻo o nā antioxidants i nā nīpala. E hoʻomanaʻo wale nō i ka mahana ka mahana ma waho o ka paʻakai a me kaʻaila. ʻO ka calories, ma nā'āpana'ōniu i 100 grams, aia 608.64 kcal.